¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Åëdz ȯÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ À§ÇèÇÑ Áúȯ 5°¡Áö

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Åëdz ȯÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ À§ÇèÇÑ Áúȯ 5°¡Áö

¹Ù¶÷¸¸ ½ºÃĵµ ¾ÆÇÁ´Ù´Â ÅëdzÀº ¿ä»êÀÌ ¹èÃâµÇÁö ¾Ê°í ü³»¿¡ ½×¿© ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â µ¥, ´õ Å« ¹®Á¦´Â ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´Ù¸¥ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ¿¡¿ä.  
Åëdz ȯÀÚ°¡ ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ÁúȯÀ» ±â¾ïÇصμ¼¿ä~

 
1. ºñ¸¸
 
ÅëdzÀÇ ¿øÀÎ ÀÎÀÚ Áß¿¡¼­ ºñ±³Àû ±³Á¤ °¡´ÉÇÑ °ÍÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®ºñ¸¸¡¯ÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñ¸¸Àο¡¼­ Ç÷Áß ¿ä»ê ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ¸¹À¸¸ç, ¿ä»êÀÇ ³óµµ´Â üÁú·®Áö¼ö(BMI)¿Í ³ôÀº »ó°ü°ü°è¸¦ º¸ÀδÙ. 
 
2. °íÁöÇ÷Áõ
 
Åëdz ȯÀÚÀÇ 75¡­85%¿¡¼­ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ, °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚÀÇ 80% À̻󿡼­ °í¿ä»êÇ÷ÁõÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖÀ» ¸¸Å­ Åëdz°ú °íÁöÇ÷ÁõÀº ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¿¡ ÀÖ´Ù. ¿ä»êÀÌ Ç÷°ü¿¡µµ ½×¿© µ¿¸ÆÀ» µüµüÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¿¸Æ°æÈ­Áõ µîÀÇ ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½É±Ù°æ»öÁõ, Çù½ÉÁõ µîÀÇ Ä¡¸íÀûÀÎ ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 
 
3. °íÇ÷¾Ð
 
³ôÀº ¿ä»ê ¼öÄ¡ ÀÚü°¡ °íÇ÷¾ÐÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ°¡ µÇ¸ç, ƯÈ÷ ¿ä»ê¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡¼­ ¿ä»êÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸é Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÈ­µÈ´Ù´Â ¿¬±¸º¸°íµµ ÀÖ´Ù. °í¿ä»êÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ 1.41¹è ´õ ³ô´Ù. 
 
4. ¿ä·Î°á¼®
 
ÅëdzȯÀÚµéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ºñÇØ ¿ä·Î°á¼®¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ôÀºµ¥, ¿ä»êÀÌ °áÁ¤ »óÅ°¡ µÇ±â ½¬¿î »óÅ¿¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °á¼®Àº ¿ä·Î¿¡¸¸ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ¹æ±¤, ¿ä°ü, ½ÅÀå µî¿¡ »ý°Ü Ç㸮³ª µî ºÎÀ§¿¡ ±Ø½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. 
 
5. ½ÅÀåÁúȯ
 
ÅëdzÀ¸·Î ¿ä»ê ¼öÄ¡°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é ¿ä»ê°áÁ¤ÀÌ ½ÅÀå¿¡ ½×À̸鼭 ¸¸¼º ½ÅºÎÀüÀ¸·Î ÀÌÇàµÇ¾î Ç÷¾×Åõ¼®ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ Á¤µµ·Î ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÅÀå°á¼®ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Áõ»óÀÌ Àß ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Æ ½ÅÀå±â´É¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ¾î Áõ»óÀÌ ´õ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Åëdz ȯÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ À§ÇèÇÑ Áúȯ 5°¡Áö""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¾î±ú°á¸²¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 8°¡Áö
´ÙÀ½±Û ´Ù¸® ºÎ±â »©´Â ¼¿ÇÁ ½ºÆ®·¹Äª
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18573 °¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É 0 1,845 2021-10-28
18572 Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú 0 1,688 2021-10-28
18571 ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 2,945 2021-10-27
18570 ¹èÀÇ È¿´É BEST 5 0 1,767 2021-10-26
18569 »óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É 0 3,266 2021-10-26
18568 °Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É 1 1,385 2021-10-26
18567 ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É 0 1,429 2021-10-26
18566 Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³­ °èÇÇ È¿´É 0 1,445 2021-10-26
18565 ¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É 0 3,783 2021-10-25
18564 ¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö 7 12,380 2021-10-21
18563 °¨ È¿´É 12 32,866 2021-10-19
18562 ¿ÀÅ©¶ó È¿´É 0 2,204 2021-10-19
18561 »ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë 0 1,771 2021-10-19
18560 Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë 1 3,250 2021-10-15
18559 °í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö 0 2,123 2021-10-15
18558 ³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 1 6,887 2021-10-12
18557 ¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ 1 10,220 2021-10-09
18556 Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 0 1,235 2021-10-09
18555 ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É 0 2,917 2021-10-06
18554 °­È² È¿´É 10°¡Áö 0 2,311 2021-10-06
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷