한의학에서 근육과 인대는 간에 속하여 간기능과 밀접한 관련이 있고 근육과 인대가 붙어있는 골(骨)은 신(腎)에 속한다고 하여 인체의 정력과 관련이 크다.

따라서 간장과 신장의 기능이 활발할 때는 근육과 관절도 부드럽고 튼튼하며 그 기능이 활발히 유지되는 것으로 본다. 때문에 한의학에서는 다리를 튼튼하게 할 수 있는 한약재는 기본적으로 무릎을 튼튼하게 하면서 근육을 키울 수 있는 약재를 주로 사용하게 된다.

다리를 튼튼히 하면서 일반 가정에서 차로 복용할 수 있는 약재로는 오가피, 모과, 두충을 활용하는 것이 효과적이다.

1. 오가피

<동의보감>에 실린 오가피의 효능을 살펴보면 “오가피는 다섯 가지 피로와 일곱 가지 손상을 보하고 기운을 북돋아주며 정(精) 또한 더해준다. 근골을 튼튼하게 하며 정신력을 강하게 하기도 한다.  

남자의 발기부전과 여자의 음부소양증을 다스리며 허리뼈가 아픈 것과 양다리가 아프고 저린 것, 관절에 쥐가 나는 것, 하지무력증 등을 고친다.”고 기록돼 있다.

이러한 오가피를 차로 만드는 방법은 물 600cc에 잎 10~20g을 넣고 달여 하루에 2~3잔으로 나누어 마신다. 이때 맛을 더해주기 위해 벌꿀이나 흑설탕을 조금씩 넣어도 좋다.
 
 
2. 두충

두충은 <동의보감>에 “신장이 좋지 않아 다리가 시들면서 아픈 것을 낫게 하고 힘줄과 뼈를 든든하게 한다.”고 기록돼 있다. 따라서 두충은 정력을 증진시키면서 다리에 힘이 오르게 하는 효능이 있다.

이러한 두충을 차로 이용할 때에는 보관하고 있는 재료를 그대로 이용해도 되지만 좀더 약성을 높이는 방법도 이용되고 있어 간략히 소개한다.

우선 끓는 물에 식염 적당량을 녹여서 식염수를 만들고 가늘게 썬 잎이나 수피를 식염수에 충분히 담갔다 꺼내어 물기가 약 80% 정도로 빠졌을 때 약한 불로 살짝 볶아서 잘 건조시킨다.

이것을 염두충이라고 한다. 이 염두충을 만드는 식염의 비율은 두충 500g, 식염 15g의 비율로 한다.

차의 분량은 일반 두충 또는 염두충 10g 정도를 물 600cc에 넣고 약한 불로 서서히 끓여 하루 2~3잔으로 나누어 마신다.

또는 재료를 곱게 분말하여 열탕 한 잔에 1~2숟갈씩 넣어 마셔도 된다. 이러한 두충차에는 설탕을 쓰지 않으며 벌꿀로 맛내기를 한다.
 
 
3. 모과

모과는 <동의보감>에 “힘줄과 뼈를 든든하게 하고 다리와 무릎에 힘이 없는 것을 낫게 한다.”고 기록돼 있다. 특히 하체 단련을 위해 무리한 운동을 해서 근육이 굳었을 때 차로 복용하면 근육을 풀어주면서 다리를 튼튼하게 하는 효과가 있다.

이러한 모과차를 만드는 방법은 모과를 깨끗이 손질한 후 길이로 4등분 하여 씨를 파낸 후 얇고 납작하게 썰어 뚜껑있는 유리병에 설탕과 1:1비율로 층층이 담아 일주일쯤 재워둔다.

2~3일이 지난 후 노란즙이 우러나기 시작하면 찻잔에 모과 한 큰술을 담고
끓는 물을 부어 우려내어 마시면 된다.