|
|
µé±â¸§È¿´É 8°¡Áö - µé±â¸§ ¸Ô´Â¹ý
|
|
|
|
|
|
|
µé±â¸§È¿´É 8°¡Áö - µé±â¸§ ¸Ô´Â¹ý ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ¸Õ ¿¾³¯ºÎÅÍ ½Ä¿ëÀ¯·Î »ç¿ëÀ» ÇØ¿Ô´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ÀüÅë À½½ÄÀÎ ³ª¹° µîÀÇ ¹«Ä§¿¡ ³Ö¾î¼ ¸Ô¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼ µé±â¸§¸Ô´Â¹ýÀÌ À¯¸íÇØÁö°í Àִµ¥¿ä. ¿À´Ã ÀÚ¼¼ÇÑ µé±â¸§È¿´É°ú ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. 1. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¦°Å µé±â¸§ÀÇ Àç·áÀÎ µé±ú¿¡´Â ¸®³î·¹»ê ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ¹ß»ýÇÑ ³ëÆó¹°ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ÀÌ°ÍÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ¸é °¢Á¾ ¼ºÀκ´ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °ü¸®¸¦ ÀßÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï Æò¼Ò¿¡ ¼·Ãë¿¡ ½Å°æÀ» ½áÁֽøé ÁÁ½À´Ï´Ù. 2. ÇǺι̿ë ÀÚ°í·Î ÇǺιÌÀÎÀÎ »ç¶÷µéÀ» º¸¸é ±ú²ýÇÏ°í ºû³ª´Â ¾ó±¼À» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µé±â¸§È¿´ÉÀ¸·Î ¿©·¯ºÐµµ ¸¼Àº ÇǺθ¦ °®À» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾ó±¼¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀâƼµé¿¡´Â ±â¹Ì ÁÖ²ö±ú, °ÅÄ£ ÇǺΠǥ¸é µîÀ» µé ¼ö Àִµ¥¿ä. ºñŸ¹Î F ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ÀÌ°°Àº °ÍµéÀ» ÁøÁ¤½ÃÄÑÁÖ°í °í¿î ÇǺηΠ°Åµì³ª°Ô ¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. 3. ºóÇ÷ °³¼± È¿°ú Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼´Â ÀÌ»ó Çö»óµéÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °¢ Àå±â·Î »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ Àü´ÞµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í ºóÇ÷ µîÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. µé±â¸§¿¡´Â Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. Ç÷°ü¼Ó¿¡ Ç÷¾×µéÀÌ ¹¶Ä¡Áö ¾Ê°Ô ÇØÁÖ¾î¼ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È带 ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î¼ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àߵǵµ·Ï ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. 4. µÎ³ú¹ß´Þ µé±â¸§È¿´É¿¡´Â Àڶ󳪴 û¼Ò³âµé¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µÇâµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ »ç°í·Â¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ³ú¸¦ ¹ß´Þ½ÃÄÑ Áشٴ °ÍÀÔ´Ï´Ù. µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â DHA ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ³ëÀεéÀÇ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ µå¼Å¼ ¿¹¹æÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. 5. Èò¸Ó¸® ¾ïÁ¦ ÃÖ±Ù ½ºÆ®·¹½º µîÀÇ ¹®Á¦·Î »õÄ¡°¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϽô ºÐµéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀþÀº ³ªÀÌÀÓ¿¡µµ Èò¸Ó¸®°¡ °¡µæÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸¸é ÂüÀ¸·Î ¾ÈŸ±î¿îµ¥¿ä. µé±â¸§À» ¼·ÃëÇϸé À̸¦ ¾ïÁ¦½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸ð±Ù¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ¾î¼ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç Èò¸Ó¸®°¡ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ Áشٰí Çϳ׿ä. 6. dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡3 ¼ººÐ °·ÂÇÑ µé±â¸§È¿´ÉÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡ 3¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸¹Àº ½Ä¿ëÀ¯ Áß¿¡¼µµ µé±â¸§¿¡ ÀÌ ¼ººÐÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. Æò¼Ò¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¼·Ã븦 ÇϰԵǸé Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑÁÖ¸ç, ³ú½Å°æÀ» ¹ß´Þ½ÃÄÑÁÖ°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϸç À¯¹æ¾Ï µîÀÇ ¹ßº´À» ¸·¾ÆÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. 7. ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ µé±â¸§¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Áö¹æÀÎ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °Ç°¿¡ ÁÁÀº ³ª¹° ¹«Ä§¿¡ ³Ö¾î¼ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °®À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÏ´Â ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. »ê³ª¹°°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö°¡ ´õ¿í ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í Çϳ׿ä. 8. ¾Ë·¹¸£±â üÁú °³¼± µé±â¸§È¿´ÉÀ¸·Î ¾Ë·¹¸£±â¼º üÁúÀ» °³¼±½ÃÄÑÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®Àä. ÃÖ±Ù ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ´Ù¾çÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀ¿¡ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µµ½Ã »ýÈ°ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¼º ÁúȯµéÀÇ ºÒÆíÇÔµéÀ» °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¡Ü µé±â¸§ »ç¿ë¹ý ³ª¹° ¹«Ä§¿¡ ÁÖ·Î »ç¿ëÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä. ¿¿¡ ¾àÇÑ Æ¯Â¡À» °®°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Ȥ½Ã³ª ¿¿¡ ³ëÃâÀ» ½ÃÄѺ¸¸é ÀÌ»óÇÑ ³¿»õ°¡ ¿Ã¶ó¿À´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÅ©·Ñ·¹ÀÎÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ³ª¿À°Ô µÇ¾î¼ ±×·¸´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾ÏÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í Çϳ׿ä. ¡Ü µé±â¸§¸Ô´Â¹ý ³ª¹°¹«Ä§¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ³Ê¹«³ª ¾Ë·ÁÁ³±â ¶§¹®¿¡ ³Ñ¾î°¡µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¿äÁò °Ç°À» À§Çؼ µé±â¸§¸Ô´Â¹ýÀ» ãÀ¸½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä. ³¯´Þ°¿°ú ÇÔ²² ¼¯¾î¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °è¶õÀÇ ³ë¸¥ÀÚ ºÎºÐ¿¡´Â Á¦½Ãƾ, ÅäÄÚÆä·Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. µé±â¸§ÀÇ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀ» Èí¼öÇϱâ ÁÁÀº »óÅ·Π¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ »ý°è¶õ°ú ¼¯¾î¼ µå¼Åº¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
793 |
±âħ¿¡ ÁÁÀº 27°¡Áö ¹æ¹ý |
0 |
4,048 |
2012-07-24 |
|
|
|
792 |
¸¸¼ºÀ§¿° ¾î¶»°Ô Çϸé ÁÁÀ»±î? |
2 |
4,569 |
2012-07-24 |
|
|
|
791 |
¾ÏȯÀÚµéÀÌ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¹Î°£¿ä¹ý |
4 |
9,369 |
2012-07-24 |
|
|
|
790 |
Àϱ¤¿åÀ̶õ |
2 |
5,048 |
2012-07-24 |
|
|
|
789 |
°üÀý¿°¿¡ È¿°ú ÁÁÀº ¸î°¡Áö ¾àÃÊ |
1 |
5,587 |
2012-07-23 |
|
|
|
788 |
»ì Àß ºüÁö´Â ½Ã°£´ë |
0 |
3,630 |
2012-07-23 |
|
|
|
787 |
ÃæÄ¡¿¡ ´ëÇÑ Áø½Ç |
1 |
2,902 |
2012-07-23 |
|
|
|
786 |
¸ñ°¨±â¿¡ °¡·¡°¡ »ý°Ü¼ ºÒÆíÇÒ¶§ |
2 |
6,469 |
2012-07-23 |
|
|
|
785 |
³²³àºÒ¹® º¹ºÎ¿Í ÇÏü¿¡ »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯ |
0 |
9,902 |
2012-07-21 |
|
|
|
784 |
¼ú Àß ¸¶½Ã´Â ¿©¼º ¶×¶×Á·ÀÌ ¸¹Àº ÀÌÀ¯ |
0 |
3,681 |
2012-07-21 |
|
|
|
783 |
³¯¾ÀÇÏ·Á¸é µ¶½ÅÀÚ·Î ³²¾Æ¶ó |
0 |
2,714 |
2012-07-21 |
|
|
|
782 |
°ÝÀÏ ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú |
0 |
9,600 |
2012-07-21 |
|
|
|
781 |
¿À·¡ ¼ °è½Ã´Â ºÐ ½ºÆ®·¹Äª ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä |
1 |
30,033 |
2012-07-18 |
|
|
|
780 |
¼³ÅÁ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾öû ÇØ·Ó´Ù |
1 |
26,865 |
2012-07-18 |
|
|
|
779 |
¿¹°í¾øÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â Áßdz, ¾î´À³¯ °©ÀÚ±â |
0 |
3,728 |
2012-07-18 |
|
|
|
778 |
½ÓÀÇ ±ÃÇÕ ¾Ë°í ¸ÔÀÚ |
1 |
6,597 |
2012-07-18 |
|
|
|
777 |
Çö´ëÀο¡°Ô °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ |
0 |
4,528 |
2012-07-18 |
|
|
|
776 |
³ëÈ ¹æÁöÇÏ´Â ´Ù¼¸°¡Áö °Ç° °£½Ä |
0 |
3,613 |
2012-07-18 |
|
|
|
775 |
¼³ÅÁÀÌ ¸¸µé¾î ³»´Â Áúº´µé |
0 |
17,595 |
2012-07-18 |
|
|
|
774 |
Èæ¼³ÅÁ°ú ¹é¼³ÅÁ Áß ¾î´À °ÍÀÌ ´õ ¸ö¿¡ ÁÁÀ»±î¿ä? |
1 |
5,761 |
2012-07-17 |
|
|
|
|
|
|
|