º¯ºñ´Â ¸Å¿ì ÈçÇÏ°Ô È£¼ÒÇÏ´Â Áõ»ó Áß Çϳª·Î ȯÀÚ¿¡µû¶ó ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù º¯ºñ ȯÀÚ´Â ±ÞÁõ¼¼À̸ç ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ 30%´Â º¯ºñ¸¦ °®°í Àִµ¥ ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù À¯º´·üÀÌ 3~4¹è³ª ¸¹´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Æ·¡ÀÇ ³»¿ë Áß 2~3°³ ÀÌ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é º¯ºñ¶ó°í Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ¾Æ·¡ Áõ»ó Áß 2~3°³ ÀÌ»óÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ °æ¿ì ¸¸¼ºº¯ºñ·Î º»´Ù.
1. ´ëº¯ Ƚ¼ö°¡ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì
2. ´ëº¯ÀÇ ¾çÀÌ 35g ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì(º¸ÅëÀº 200g)
3. º¯ÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¾î·Á¿î °æ¿ì
4. ´ëº¯À» º¼ ¶§ 4¹ø Áß 1¹ø ÀÌ»óÀº ²þ²þ ÈûÀ» ÁÖ¾î¾ß º¯ÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ì
5. ´ëº¯ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô µüµüÇÏ°í ±½Àº °æ¿ì
6. ´ëº¯À» º» ÈÄ ½ÉÇÏ°Ô Àܺ¯°¨ÀÌ ³²´Â °æ¿ì
¸¸¼ºº¯ºñ°¡ ÀÖÀ¸¸é ´ëº¯À¸·Î ÀÎÇØ Á÷ÀåÀÇ ÆØâÀÌ ¸¸¼ºÈµÊ¿¡ µû¶ó ȯÀÚ´Â Á¡Á¡ Á÷Àå Æظ¸°¨À» ´ú ´À³¢°Ô µÇ°í ´ëÀå¿îµ¿Àº Á¡Á¡ ¾àÇØÁø´Ù.
¿©±â¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â Ä¡ÇÙÀ̳ª Ä¡¿ÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸é ¹èº¯¿å±¸´Â ´õ¿í ¾ïÁ¦µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇÏ¿© ȯÀÚ´Â ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î º¯ºñ¾àÀ̳ª °üÀå¾àÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°Ô µÇ°í ÀÌ¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Ùº¸¸é ¹èº¯Àº Á¡Á¡ ´õ ¾î·Á¿öÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
º¯ºñ¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·á¹ÞÁö ¾Ê°í ÀӽùæÆíÀ¸·Î º¯ºñ¾àÀ» »ç¸Ô´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¾à±¹¿¡¼ ±¸Çϱ⠽¬¿î º¯ºñ¾àµéÀº ´ë°³ÀÇ °æ¿ì Àڱؼº ÇÏÁ¦Àε¥ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì º¹ºÎ°æ·Ã, º¸Åë, ¾Ë·¹¸£±â, °ñ´Ù°øÁõ µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àå±Ù½Å°æÃÑÀÌ Æı«µÇ¾î ´ëÀå±â´ÉÀÌ ¾ø¾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.
°á±¹ º¯ºñ¾àÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é º¯ÀÌ ³ª¿ÀÁú ¾Ê°Ô µÇ°í Á¡Á¡ ´õ ´ëÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ »ç¶óÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎ´Â º¹¿ëÀ» ±ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
º¯ºñÀÇ ¿øÀÎ
ÁÁÁö ¾ÊÀº ½Ä½À°ü
¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ÇÏ·ç 20~30g Á¤µµÀÇ ¼¶À¯¼Ò¿Í 1.5L ~ 2L Á¤µµÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ÇѵÎÀÜÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ºÒÃæºÐÇÑ ½Ä»ç, ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®,À°·ù,ÀνºÅÏÆ® À½½ÄµîÀº ÀåÀÇ ¿îµ¿À» °¨¼Ò½ÃÄÑ º¯ºñ¸¦ ¸¸µé¾î³»±â ½±´Ù.
À߸ðµÈ »ýÈ°½À°ü
Æò¼Ò È°µ¿·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. Çö´ëÀεéÀº °È´Â ¾çÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏ°í ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÀúÇϵDZ⠽±´Ù.
¶ÇÇÑ ¹Ù»Û ÀÏÁ¤ ¶§¹®¿¡ º¯ÀǸ¦ ÀÚÁÖ Âü°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÈÀå½Ç¿¡ °¡°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¾ïÁö·Î Âü´Ùº¸¸é º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ƯÈ÷ ¾Æħ¿¡ ÀϾ ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ºñ¾ú´ø À§¿¡ À½½ÄÀÌ µé¾î°¡¸é ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ´ëÀåÀÌ ¼öÃàÇØ ¿¬µ¿¿îµ¿ÀÌ ÀϾ¼ ´ëº¯ÀÌ º¸°í ½Í¾îÁö´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀ» <À§´ëÀå ¹Ý»ç¿îµ¿>À̶ó Çϸç À̶§ º¯ÀǸ¦ Âü´Â °ÍÀÌ º¯ºñ¸¦ ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù.
½ÅüÀÇ Áúº´
Ä¡Áú, ´ëÀåÇùÂø, ´ëÀå¾Ï,¼±Ãµ¼º °Å´ë°áÀå, Ư¹ß¼º °Å´ëÁ÷Àå, Å»Àå µî ±¸Á¶ÀûÀÎ ÀÌ»óÀ» °¡Áø ÁúȯÀ̳ª °©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏÁõ, ´ç³ëº´, ÆÄŲ½¼º´,´Ù¹ß¼º°æÈÁõ,ÇϹݽŸ¶ºñ µîÀÇ Àü½ÅÀû ÁúȯÀ» °¡Áø °æ¿ì¿¡µµ º¯ºñ°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
50¼¼ À̻󿡼 »õ·Î ¹ß»ýÇÑ º¯ºñ, ´ëº¯ÀÇ ±½±â°¡ Á¡Á¡ °¡´Ã¾îÁö¸ç üÁß°¨¼Ò¿Í Ç÷º¯ µîÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì Ưº°ÇÏ ¤¤°ü½ÉÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.
±âŸ
³ëÀÎÀ̳ª Àü½ÅÁúȯÀ¸·Î ´©¿ö¼ Áö³»´Â °æ¿ì Àå°ü¿îµ¿ÀÇ ÀúÇÏ·Î º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ÀæÀº À½ÁÖ µîÀ¸·Î ¼³»ç¿Í º¯ºñ°¡ ¹Ýº¹µÇ´Â °ú¹Î¼º ´ëÀå, º¯ºñ³ª ´ëÀå ¿îµ¿ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¾àÁ¦µéÀº Àå±â»ê º¹¿ëÇÑ °æ¿ì¿¡µµ º¯ºñ°¡ »ý±æ¼ö ÀÖ´Ù.
¹«·Â¼ºº¯ºñ
Çã¾àÇü º¯ºñ ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϰųª, ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀº ¿©¼º, ½Ä»ç¸¦ Àß °Å¸£´Â ¿©¼º, À§Çϼö³ª ´ëÀåÇϼö µî ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¼ÒȱⰡ ¾àÇÑ »ç¶÷, ³ëÀÎ µî¿¡°Ô¼ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÏ´Â º¯ºñ·Î ´ëÀåÀÇ ±â¿îÀÌ Çã¾àÇØÁ®¼ ÀåÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ´ëÀåÀÇ Áø¾×, À½Ç÷ µî ¼öºÐÀÌ Àû¾îÁ® ´ëº¯ÀÌ ±»¾îÁö°í Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â º¯ºñÀÌ´Ù.
¾ç¹æÀûÀÎ ºÐ·ù·Î´Â ÀÌ¿ÏÇü º¯ºñ°¡ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¸çÄ¥ µ¿¾È º¯À» º¸Áö ¸øÇصµ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀº ¾øÀ¸¸ç º¯ÀÌ ±½°í µüµüÇÏ´Ù. ¹è¸¦ ¸¸Á®º¸¸é ¿ÞÂÊ º¹ºÎ¿¡¼ µ¢¾î¸®°¡ ¸¸Á®Áö±âµµ ÇÑ´Ù.
°æ·Ã¼ºº¯ºñ
ÀþÀº »ç¶÷¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ¿¡¹ÎÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ¹Þ´Â ¿©¼ºÀ̳ª À§½ÊÀÌÁöÀå ±Ë¾ç, ´ã¼®Áõ, ¸¸¼º ÃéÀå¿°, ¸¸¼º Ãæ¼ö¿°ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ °£±â¿ï°á·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ±âüº¯ºñ, ¼÷½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÄÀûº¯ºñ, Àå ¾È¿¡ ¿ÀÌ ¸¹¾Æ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿¼ºº¯ºñ µîÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÏ¸ç ¾ç¹æÀûÀÎ ºÐ·ù·Î´Â °æ·Ã¼º º¯ºñ°¡ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
Çã¾àÇü º¯ºñ¿Í ´Þ¸® º¯À» º¸°í ½ÍÀº ¿å±¸´Â °Çϳª º¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í, ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ÈûÀ» ÁÖ¾î º¯À» ºÁµµ Åä³¢¶Ëó·³ Á¶±×¸¸ µ¢¾î¸®°¡ Çѵΰ³ ¶³¾îÁö°í ´ëº¯ ÈÄ Àܺ¯°¨ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³²´Â´Ù. ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÏ°í À¹è±îÁö ±×µæÇÏ°Ô Â÷¿À¸£´Â ´À³¦À» ¹Þ±â ½¬¿ì¸ç °¡½º°¡ Â÷°í ½ÉÇÑ °æ¿ì ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¾îÁö·´°í ±¸ÅäÁõ»ó±îÁö ¿À±âµµ ÇÑ´Ù.
¹î¼ÓÀÌ ²Ù¸¤²Ù¸¤ °Å¸®´Â °æ¿ìµµ ¸¹°í ¼ÕÀ¸·Î ´©¸£¸é ¾ÆÇÁ°í ¼ÕÀ» ´ë±â¸¸ Çصµ ¾ÆÇ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
º¯ºñ´Â ¾à¿¡¸¸ ÀÇÁ¸Çؼ ÇØ°áÇÏ·Á´Â »ý°¢Àº Àý´ë ¾È µÈ´Ù. Æò¼ÒÀÇ ½Ä½À°ü, »ýÈ°½À°üÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
Ä躯À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ± ¾Æ·¡ÀÇ »çÇ×Àº ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù!
ÈÀå½Ç¿¡ ¿À·¡ ¾ÈÀå ÀÖÁö ¸» °Í
ÈÀå½Ç¿¡¼ Ã¥À̳ª ½Å¹®À» Àд ½À°üÀº ´ë´ÜÈ÷ º¯ºñ¿¡ ÁÁÁö ¸øÇÏ´Ù. ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Ùº¸¸é Ç×¹®¿¡ ¿ïÇ÷ÀÌ »ý°Ü Ä¡ÁúÀÌ ¿Ã ¼ö µµ ÀÖ´Ù. 5ºÐ ÀÌ»ó ¾É¾ÆÀÖÁö ¸»µµ·Ï ÇÏ°í ´Ù ´©Áö ¸øÇÑ º¯Àº ´ÙÀ½ ½ÅÈ£°¡ ¿Ã ¶§±îÁö ±â´Ù¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
º¯ÀÇ°¡ ´À²¸Áö¸é ÂüÁö ¸» °Í
Á¤»óÀûÀ¸·Î ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â À§°¡ ÆØâµÇ°í ´ëÀå¿îµ¿ÀÌ Áõ°¡µÇ¾î º¯ÀǸ¦ ´À³¢°Ô µÇ´Â À§-´ëÀå ¹Ý»ç°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ÁÖ·Î ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ °ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ º¯ÀÇ°¡ ¿À¸é ÂüÁö ¸»°í ÈÀå½ÇÀ» °¡´Â ½À°üÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.
¹°°ú ¼¶À¯¼Ò ¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ Ç϶ó
´ëº¯Àº ¾à 70%ÀÇ ¼öºÐ°ú ³ª¸ÓÁö °íÇü¼ººÐÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 1.5 ~2L Á¤µµÀÇ ¹°À» ¸¶¼ÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¾Æħ¿¡ Âù ¹°À» ÇÑ ÄÅ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °úÀÏ°ú ¾ßä µîÀÇ ¼¶À¯¼Ò´Â ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ Èå¼öÇÏ¿© º¯ºñ ¿¡¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ´ëº¯ÀÌ ´ëÀåÀ» Åë°úÇÏ´Â ½Ã°£À» ´ÜÃà½ÃÅ°°í ´ëÀ庮À» ¼ö¼¼¹Ì·Î û¼ÒÇϵí ÈÈ°í Áö³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ À庮ÀÇ ¼÷º¯°ú µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃÄÑ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¾ÆħÀº ²À ì°Ü¸ÔÀÚ
ÈÀå½Ç °¡±â°¡ µÎ·Á¿î »ç¶÷Àº ÀϺη¯ ¹äÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â´Ù. ´ëº¯ÀÇ ¾çÀÌ Àû¾îÁö¸é ÅëÁõµµ ÀûÀ» °ÍÀ̶õ »ý°¢Àº Âø°¢ ¶§¹®Àε¥ ½Ä»ç·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ´ëº¯¾çµµ ¸¹¾ÆÁö°í º¯º¸±âµµ ½¬¿öÁø´Ù.
ƯÈ÷ ¾Æħ½Ä»ç´Â °Å¸£Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â »ç¶÷ÀÇ 70%Á¤µµ´Â ¾Æħ¿¡ ÈÀå½ÇÀ» °¡Áö ¾Ê¾Æ º¯ºñ·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù.
¹ä ¸Ô°í ¹Ù·Î ´¯Áö ¸» °Í.
½ÄÈÄ 2½Ã°£ ³» ´¯°Å³ª ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â ÇൿÀº º¯ºñ¸¦ ºÎ¸£´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. ½ÄÈÄ °ð¹Ù·Î ´¯°Ô µÇ¸é À½½Ä¹°ÀÇ À̵¿ ½Ã°£ÀÌ Áö¿¬µÇ°í, ¼Òȱâ°üÀÇ ¿îµ¿¼ºÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ º¯ºñ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ¾ÆÁÖ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù.
¹Ý½Å¿å, Á·¿å µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ±äÀå°¨À» ±×¶§±×¶§ Ç®¾îÁØ´Ù.
½ÄÃÊÄ¡·á¹ý
¶¥ÄáÀ̳ª ÄáÀ» ½ÄÃÊ¿¡ ÀýÀÎ ½ÄÇ°Àº ½Å°æÅëÀÇ Æ¯È¿¾àÀ¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, º¯ÅëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±â´Éµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. Äá·ù¿¡´Â ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ½ÄÃÊ¿Í ÇÕÃÄÁüÀ¸·Î½á »ó½ÂÈ¿°ú¸¦ °¡Áö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇϸé Àå³»¿¡ °íÀ̱⠽¬¿î À½½ÄÀÇ Â±âµîÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹Ð¾î³»´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ÄáÀÇ ¼¶À¯Áú°ú Àå¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ¼ÒÈ Èí¼ö ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½ÄÃÊÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ Àß À¶ÈµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â °á°úÀÌ´Ù.
½ÄÃÊ ÄáÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù.
½Ò½ÄÃÊÄáÀ» ÇÏ·ç¿¡ 5-6¾Ë¾¿ ¸ÔµÇ ¼úÀÜ Çϳª¾¿ÀÇ ½Ò½ÄÃʸ¦ ÇÔ²² ¸¶½Ã¸é ´õ¿í ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÔ¸ÀÀÌ ±î´Ù·Ó°í ½ÄÃʸ¸À» ¸Ô±â°¡ Èûµç »ç¶÷À̶ó¸é Äá¿¡ ²ÜÀ» ¼¯¾î¼ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
ÇÑÄÅÀÇ ¿ìÀ¯¿¡ ¼úÀÜ ÇϳªÀÇ ½Ò½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î¼ ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ½Ò½ÄÃʸ¦ ¹°·Î Èñ¼®ÇÑ ´ÙÀ½ ²ÜÀ» ¼¯´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
±× ¹Û¿¡µµ ½ÄÃÊ À½·á´Â ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº ¹«±Ã¹«ÁøÇÏ°Ô ¸¹´Ù.