¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¹Ì¼÷¾Æ Ä¡·á ¹× °ü¸®

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

¹Ì¼÷¾ÆÀÇ Ä¡·á ¹× °ü¸®

1. ¹Ì¼÷¾ÆÀÇ Ä¡·á

¹Ì¼÷¾ÆµéÀº ´ëºÎºÐ Ãâ»ý ÀÌÀü¿¡ ¹Ì¼÷¾Æ Ãâ»ýÀÌ ¿¹°ßµÇ´Â °æ¿ì »ê¸ð°¡ ½Å»ý¾Æ ÁýÁßÄ¡·á½ÇÀÌ ÀÖ´Â º´¿øÀ¸·Î ÀÌ¼ÛµÇ°Ô µË´Ï´Ù. Ãâ»ý ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹Ì¼÷¾Æ Àü´ãÀÇ·áÁø ¹× °£È£»ç´Ô, ÀÇ·á½Ã¼³ ¹× Àåºñ°¡ °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´Â ½Å»ý¾Æ ÁýÁßÄ¡·á½Ç¿¡¼­ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. ÁýÁßÄ¡·á½Ç ³»¿¡¼­´Â Ç÷¾ÐÀ̳ª ¸Æ¹Ú, È£Èí, »ê¼ÒÆ÷È­µµ µîÀ» 24½Ã°£ ÁÖÀÇ ±í°Ô ¸ð´ÏÅÍÇϸ鼭 Áֻ縦 ÅëÇØ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ °üÀ» ÅëÇØ À½½Ä¹°À» Åõ¿©ÇÏ°Ô µÇ°í, È£Èí°ï¶õÀ̳ª ¹«È£ÈíÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀΰøÈ£Èí±â Ä¡·á³ª »ê¼Ò°ø±ÞÀ» Çϸç, ü¿ÂÁ¶ÀýÀ» À§ÇØ ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ ³»¿¡¼­ »ýÈ°ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ºóÇ÷, ÀüÇØÁú µîÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î üũÇØ º¸¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

 

2. ¹Ì¼÷¾ÆÀÇ °ü¸®

¹Ì¼÷¾Æ¸¦ µÐ ºÎ¸ð´Ôµé²²¼­´Â ´ëºÎºÐ ¾ÆÀÌ°¡ ½Å»ý¾ÆÁýÁßÄ¡·á½Ç¿¡ ÀÔ¿øÇØ ÀÖ´Â µ¿¾È ÀÚÁÖ ¹æ¹®ÇϽø鼭 ±³À°À» ¹ÞÀ¸½Ã°Ô µÇ°í, Åð¿øÀ» ¾ÕµÎ°í´Â ÁýÁßÀûÀ¸·Î ±³À°À» ¹ÞÀ¸½Ã°Ô µÇ¹Ç·Î À̸¦ Àß µû¸£½Ã¸é Å« ¹®Á¦´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Åð¿ø ÈÄ °ü¸®·Î´Â ¿¹¹æÁ¢Á¾À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ¿© Áֽðí, ¼ºÀå ¹× ºóÇ÷, vitamin D ºÎÁ· ºÎºÐÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿Ü·¡¸¦ º¸½Ã¸é¼­ ¾àÁ¦¸¦ Åõ¿©¹Þ°Ô µÇ½Ã¸ç, ¾È°ú ¹× À̺ñÀÎÈÄ°ú, ÇÊ¿ä ½Ã ÀçÈ°ÀÇÇаú ¹× ¼Ò¾ÆÁ¤½Å°úÀÇ Á¤±â °ËÁøÀ» °âÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¹Ì¼÷¾Æ Ä¡·á ¹× °ü¸®""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¹Ì¼÷¾Æ Ãâ»ê¿¹¹æ ÃÖÀú ÀçÅÂÁÖ·É ¹× Ãâ»ýüÁß »ýÁ¸¾Æ
´ÙÀ½±Û ¹Ì¼÷¾Æ Áúº´
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
4980
 
¼Ò¾Æ¸²ÇÁÁ¾ ȯÀÚ °ü¸®
0 2,496 2015-01-02
4979
 
¼Ò¾Æ ¸²ÇÁÁ¾ Ä¡·á
0 3,012 2015-01-02
4978
 
¼Ò¾Æ¸²ÇÁÁ¾ Áø´Ü
0 5,135 2015-01-02
4977
 
¼Ò¾Æ¸²ÇÁÁ¾
1 3,628 2015-01-02
4976
 
°íÀ§Çè »ê¸ð ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 2,662 2015-01-02
4975
 
°íÀ§Çè »ê¸ð ÇÕº´Áõ
0 2,401 2015-01-02
4974
 
°íÀ§Çè »ê¸ð ¸ð´ÏÅ͸µ (žư¨½Ã)
0 6,125 2015-01-02
4973
 
°íÀ§Çè »ê¸ð Áø´Ü
0 2,821 2015-01-02
4972
 
°íÀ§Çè »ê¸ð °³¿ä
0 1,730 2015-01-02
4971
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ
1 4,055 2015-01-02
4970
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 Áø´Ü
0 2,493 2015-01-02
4969
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 Áõ»ó
0 5,268 2015-01-02
4968
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 ¿øÀÎ
0 2,601 2015-01-02
4967
 
°íÇ÷¾Ð °³¿ä
0 3,321 2015-01-02
4966
 
´ç´¢º´ ȯÀÚ ¹ß °ü¸® ¿øÄ¢
0 4,078 2015-01-02
4965
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ Ä¡·á
0 2,370 2015-01-02
4964
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ Áø´Ü
0 5,196 2015-01-02
4963
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ À§ÇèÀÎÀÚ ¹× Áõ»ó
0 2,421 2015-01-02
4962
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ °³¿ä
0 2,275 2015-01-02
4961
 
¼Ò¾Æ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 2,357 2015-01-02
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷