잠자리에 누워 근심하지 말라 불면증 해결법 건강정보

잠자리에 누워 근심하지 말라 불면증 해결법

건강정보 이번주 BEST

1.근육을 느슨하게 해준다.
잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다

2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다

3.잠자리에 누워 근심하지 말라
근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다

4.잠자리에서 말하는 것을 피하라
잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.
잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙을 몸 안에 알려주어야 한다.

5.잠자기 전에는 음식을 먹지 말라
음식을 먹으면 위는 소화활동을 시작하고 장으로 옮겨 흡수한다.
때문에 잠 자기전 음식을 먹으면 위를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.
한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.

6.머리는 항상 시원하게 하라
머리는 陽의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다.
머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다

7.입을 벌리고 자지 말아야 한다
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, 심장부근에 수분이 부족하게 된다.
입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있다.

8.얼굴을 덮지 말아야 한다
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가 부족해져 여러 문제를 야기한다.

9.이불은 꼭 덮어야 한다.
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다

*베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.
이불의 무게는4~5kg이 적당하나,
부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg정도의 이불이면 더욱 좋다

파워링크	광고등록

메디업

" 잠자리에 누워 근심하지 말라 불면증 해결법""의 이용후기나 추천댓글을 남겨 유용한 정보로 공유합시다. ^^



	식탐 있으면 다이어트 실패 100%
	결혼하면 살찌는 이유

번호	제목	추천	조회	등록일

18373	더덕의 대표적인 건강 효능 4가지	0	938	2021-01-28

18372	맛좋은 머루 효능 알아볼께요	0	928	2021-01-28

18371	만능보약 마의 효능	0	1,664	2021-01-28

18370	콩비지효능	2	3,773	2021-01-28

18369	꿀과 계피의 엄청난 효능 16가지	1	2,925	2021-01-28

18368	도꼬마리의 효능	0	1,513	2021-01-26

18367	사상자효능	1	1,521	2021-01-26

18366	솔순의 효능	2	12,278	2021-01-26

18365	시서스 효능	12	49,366	2021-01-26

18364	씀바귀 효능	0	1,487	2021-01-26

18363	쪽파의 효능	0	1,420	2021-01-26

18362	몰랐던 깻잎의 효능	0	1,225	2021-01-22

18361	부추를 먹어야 하는 이유 9가지	0	1,349	2021-01-22

18360	비트의 효능 4가지	0	1,405	2021-01-22

18359	생고구마 효능과 생고구마의 부작용	19	72,066	2021-01-22

18358	꾸지뽕나무 효능 8가지	0	2,613	2021-01-22

18357	아스파라거스의 효능 9가지	0	2,183	2021-01-19

18356	솔잎효능 8가지	1	1,832	2021-01-19

18355	복분자의 효능 12가지	0	1,083	2021-01-19

18354	두부의 효능 10가지	0	1,315	2021-01-16