¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀÌ Àӽſ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
°Ç°­ÇÑ ÀÓ½ÅÀ» À§Çؼ­´Â »ç¼ÒÇÑ »ýÈ°µµ Á¶½ÉÇؾßÇϽô°Š¾Æ½ÃÁÒ?
¼¼°èÀûÀÎ ºÒÀÓÇмúÁöÀÎ ¿¡ ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®À» Áß½ÉÀ¸·Î ÀÓ½ÅÀ» À§ÇÑ °Ç°­»ýÈ°¹ýÀ» ¼³¸íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

1. Èí¿¬ÀÌ Àӽſ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
-¿©¼º, ¶Ç´Â ³²¼ºÀÌ ÇÏ·ç 15°³ÇÇ ÀÌ»ó Èí¿¬À» ÇÏ´Â °æ¿ì ÀӽűîÁöÀÇ ±â°£ÀÌ 2¹è ÀÌ»ó ±æ¾îÁö¸ç ºÒÀÓ°æÇâÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù.

2. À½ÁÖ°¡ Àӽſ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
-ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 20ÀÜ ÀÌ»ó ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °æ¿ì ÀӽűîÁöÀÇ ±â°£ÀÌ 2¹è ÀÌ»ó ±æ¾îÁö°í »ý½Ä·ÂÀÌ ÀúÇϵǾú´Ù.

3. Â÷³ª Ä¿ÇÇ°¡ Àӽſ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
-ÇÏ·ç 7ÀÜÀÌ»óÀÇ Ä¿Çdzª Â÷(¿µ±¹¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁø ¿¬±¸´Ï±î È«Â÷ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ»°Å °°À¸³×¿ä)¸¦ ¸¶½Å ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ºÒÀÓÀÇ °æÇâÀÌ 1.5¹è Á¤µµ ³ô´Ù.

4. ºñ¸¸ÀÌ Àӽſ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
-üÁ߹̴ÞÀÎ ¿©¼º(BMI 19 ÀÌÇÏ)Àº Á¤»óüÁß ¿©¼º¿¡ ºñÇØ ÀӽűîÁöÀÇ ±â°£ÀÌ 4¹è ÀÌ»ó ±æ¾ú°í, üÁßÀÌ 80kg ÀÌ»óÀ̰ųª BMI °¡ 25ÀÌ»óÀÎ ºñ¸¸¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÀӽűîÁöÀÇ ±â°£ÀÌ 2¹è ÀÌ»ó ±æ¾ú´Ù.
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀÌ Àӽſ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Ä¡¾à¿¡ ¹°À» ¹¯È÷¸é ¾àÈ¿°¡ ¶³¾îÁø´Ù?
´ÙÀ½±Û ³»¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿ÂõÀº ¹»±î?
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
73 Ä¡¾ÆÀÇ »öÀÌ °Ç°­ÀÇ Ã´µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù 0 3,604 2012-03-11
72 ³²ÀÚÀÇ È£¸£¸ó, ¿©ÀÚÀÇ È£¸£¸ó 0 7,956 2012-03-11
71 ÄÝ·¹¶ó¿Í ¸»¶ó¸®¾Æ 0 2,578 2012-03-11
70 ¹à°í ȯÇÑ ¹Ì¼Ò¸¦ À§ÇÑ Ä¡¾Æ¹Ì¹é 0 4,229 2012-03-11
69 ¾î±úÅëÁõ¿¡ ´ëÇÏ¿© 1 3,916 2012-03-11
68 ÀÓÇöõÆ®ÀÇ Àå´ÜÁ¡ 1 3,884 2012-03-11
67 ÃÊ°Ü¿ï 'Ȳ»ç' ´ëó¹ý 6 2,584 2012-03-11
66 ¾Ë¸é ¸ø ¸Ô´Â Æ®·£½ºÁö¹æ 0 3,399 2012-03-11
65 ÀΰøÄ¡¾Æ¿¡´Â ¾î¶² Á¾·ù°¡ ÀÖ°í Àå´ÜÁ¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡? 2 13,243 2012-03-11
64 ¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºÀ» ÁøÂûÇϱâ À§ÇØ-ûÁø±â 0 3,106 2012-03-11
63 ³ë³âÀÇ ÀڽۨÀ» ÁÖ´Â ÀÓÇöõÆ® 0 2,778 2012-03-11
62 °Ü¿ïö ¿©µå¸§ °ü¸® 0 2,663 2012-03-11
61 Á¶¼±¿Õ½Ç ÃÖ°í º¸¾ç½Ä - ¿ìÀ¯Á× 3 3,690 2012-03-11
60 ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ© °³¹ßÇÑ »ç¶÷Àº ÀÇ»ç´Ù 1 4,769 2012-03-11
59 ¸¶´ÃÁÖ»ç ¼³¸í¼­ º¸¸é ³î¶õ´Ù 5 41,914 2012-03-11
58 »ç¶û´Ï »Ì¾Æ¾ß Çϳª, ¸»¾Æ¾ß Çϳª? 0 4,298 2012-03-11
57 °Ç°­ÇÑ Ä¡¾Æ¿¡ ÃæÄ¡¿¹¹æ Ä¡·á ½Ç¶õÆ® 1 7,397 2012-03-11
56 ÀڽۨÀ» ȸº¹½ÃÄÑÁÖ´Â Ä¡¾Æ ±³Á¤ 0 4,354 2012-03-10
55 »ç¹«½Ç³»ÀÇ °¡º­¿î ¿îµ¿Àº 0 3,346 2012-03-10
54 º¸Ã¶Ä¡·á·Î Á¦2ÀÇ Ä¡¾Æ¸¦! 0 3,337 2012-03-10
921 | 922 | 923 | 924 | 925 | 926 | 927 | 928 | 929 | 930
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷