마른 비만을 잡아라!! 나의 비만도를 체크해 보자

165cm에 48kg을 자랑하며, 부티끄 매장에 가면 언제나 당당히 55사이즈를 찾는 그녀.. 하지만 요즘 왠지 뱃살도 늘어가고, 탄력도 떨어지는 것 같다. 게다가 변비와 생리불순까지.. 고통스러운 하루 하루를 보내는 당신..
몸무게는 예전과 다르지 않은데, 똑같은 옷을 입었는데도 허리가 끼이는 것 같고, 옷맵시가 예전만큼 예뻐 보이지 않는다면 당신도 마른 비만을 의심해보라.. 폭식과 단식을 거듭해오면서 근육양은 줄어들고 체지방만 키워온 당신.. 목숨 걸고 지켜온 사이즈지만, 내 몸이 건강하지 못하다면 그게 다 무슨 소용이 있을까?
이제는 사이즈에 대한 집착은 버리고, 내 몸의 상태를 꼼꼼히 체크해 보자. 결심을 시작하는 그 순간 당신은 진정으로 아름답고 건강한 여자로 변신할 수 있을 것이다.

1. 비만도 체크검사.. 나의 비만도를 체크해 보자.
키와 몸무게로 쉽게 비만도를 측정하는 방법으로는 BMI(Body Mass Index: 체질량 지수)를 꼽을 수 있다. BMI는 의학적으로 저체중, 정상체중, 과다체중, 비만으로 나누는 중요한 지표이지만, 근육량 이나 체격을 고려하지 않기 때문에 마른 비만을 측정하기에는 무리가 있다.
보통 BMI(BMI=체중(kg)/신장(m)²) 값이 18.5~23까지를 정상체중으로 보며 23 이상~25 이하까지는 과체중으로 분류된다. 25 이상이면 비만에 속하게 되며 30을 넘어서면 고도비만에 해당된다.
마른 비만을 체크하는 방법으로는 복부 비만도를 알아보는 것도 방법이다. 대표적으로 허리와 엉덩이 둘레의 비율로 산정하는 법(WHR)이 있다. 선 자세에서 배꼽을 기준으로 허리 둘레를 측정한 다음, 가장 큰 엉덩이 부위의 둘레를 측정한 후 허리:엉덩이 의 비율을 구하면 된다. 이 둘레의 비율이 여성의 경우는 0.7~0.85 정도가 정상이며, 0.85 이상은 복부비만으로 본다. 남성은 0.8~0.9 이하를 정상으로 보고, 0.9 이상이라면 복부 비만이라 할 수 있다.
또 다른 한가지는 허리 둘레의 절대값을 이용하는 것으로 이 값이 여성의 경우 80cm 이상(남성의 경우는 90cm 이상이면) 복부비만으로 주의가 요망되며, 88cm 이상이면 이에 대한 관리가 필요하다고 할 수 있다.
보다 정확하게 비만도를 측정하거나 마른 비만 여부를 알기 위해서는 병원 등 의료 전문 기관에서 체지방 측정기를 통해 진단할 수 있다. 또 내장지방과 피하지방의 정확한 분포도를 알고 싶다면 CT 촬영 등을 이용할 수 있다.

2. 마른 비만에 좋은 운동법.. 운동으로 마른 비만 극복하기!!
마른 비만을 벗어나기 위한 필수 조건은 근육량을 늘리는 생활 습관과 더불어 꾸준한 운동이라 할 수 있다. 운동을 통해 근육량을 늘리고, 기초대사량을 증진해야 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 된다. 체지방을 줄이는 유산소 운동은 일주일에 5~6번, 한번에 30분 이상 하고, 웨이트 트레이닝 등 무산소 운동도 같이 해주는 것이 좋다.

마른 비만의 대표적인 특징인 복부 비만을 해소하기 위한 운동과 상대적으로 빈약한 허벅지를 탄력있게 만들기 위한 운동법을 알아보자.

3. 마른 비만에 좋은 시술.. 마른 비만에 효과적인 시술을 찾아보자.
꾸준한 식사 조절과 운동에도 불구하고 효과가 없을 때는 지방분해주사, 메조테라피, 카복시테라피, HPL 지방용해술 등의 방법을 생각해 볼 수 있다. 지방분해주사는 말 그대로 지방을 분해하는 약물을 빼고 싶은 부위에 직접 주사해 지방을 녹여 배출하는 방법이다.

이때 메조테라피를 병행하면 지방의 분해와 배출을 더 효과적으로 촉진할 수 있다. 메조테라피는 피부진피, 결합조직, 지방조직 등을 포함하여 중배엽(메조덤)에 기원한 조직들을 자극하는 약물을 피내로 직접 주사하는 방법이다. 주사한 약물은 셀를라이트와 지방을 분해시키고 순환을 원활하게 해 분해된 지방이 잘 제거될 수 있게 도와준다. 특히, 메조테라피는 진피층에 직접 주입하기 때문에 효과가 오랫동안 유지되고 빠르며, 4~6mm의 매우 짧은 주사바늘을 사용해 통증이 거의 없는 것이 장점이다.
카복시테라피는 지방층에 인체에 무해한 이산화탄소를 주입하는 방법으로 체내 이산화탄소가 주입된 부위에 국소적으로 산소를 몰리게 해서 유산소 운동을 한 것 같은 효과를 낸다. 특히, 혈류를 개선하여 혈액 순환이 활발해지기 때문에 지방 분해와 함께 피부 탄력을 증가시킬 수 있다. 따라서 카복시테라피는 지방이 감소한 후에도 탄력 있고 매끄러운 피부를 유지하는데 탁월하다.

조금 더 빠른 효과를 보고 싶다면 HPL 지방용해술을 이용하면 된다. HPL 지방용해술은 저장성 용액을 다량 투입하여 지방세포를 분해시키고 지방분해 약물뿐 아니라 혈액순환을 개선시키는 약물을 함께 투입해 지방세포 분해를 더욱 효과적으로 하는 방법이다. 약물을 통해 지방세포를 효과적으로 분해한 뒤 지방연소를 촉진시키고 혈액순환을 원활하게 하는 이 시술은 무엇보다 빠른 효과를 볼 수 있다는 장점이 있다. 또 원하는 부위만을 선택적으로 적용할 수 있으며, 쉽게 빠지지 않는 부분 비만 치료에 탁월한 효과를 낸다.

이외에도 HPL 지방용해술과 비슷하지만, 지방흡입술과 같이 지방세포 자체를 파괴시켜 다시 살이 찌지 않게 하는 리폴라스 레이저 지방용해술도 있다. 이는 지방을 빨리 분해하는 용액을 넣은 후 1mm 정도의 작은 구멍에 200um 직경의 레이저 광섬유를 넣어 지방세포를 직접 파괴, 탄력 섬유 생성을 자극시켜 지방연소는 물론 강력한 수축력으로 탄력을 주는 방법이다. 특히, 지방을 감소시켜줄 뿐만 아니라 출산 후 튼살이나 늘어져 있는 복부에 탄력을 줄 수 있어 최근 각광받고 있다.