¸ö ¾ÈÀÇ ½Ã°è¿¡°Ô Àá Àß ½Ã°£ÀÌ µÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë·Á ÁÖ´Â ¿îµ¿, ¸ñ¿å, ¾Æ·Î¸¶ Å׶óÇÇ. ±×¸®°í õ¿¬ ¼ö¸éÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ÀáÀ» ºÎ¸¥´Ù.
ÃÊÀú³á¿¡ 30ºÐ °¡·® °¡º¿î ¿îµ¿
ÀáÀÚ±â 5½Ã°£ Àü °£´ÜÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áٳѱâ, ÈǶóÈÄÇÁ, Á¶±Ý ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î 30ºÐÂë °È´Â ¿îµ¿ÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. Àú³á ½Ä»ç ÈÄ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ÀÚÀ² ½Å°æÀ» ÈïºÐ½ÃÄÑ ¿ÀÈ÷·Á ÀáÀ» ÂÑ´Â ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÀÇ ¸±·¢½º¸¦ À§ÇÑ »þ¿ö´Â Çʼö.
¼ö¸é, ±â»ó ½Ã°£Àº ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô
¼ö¸éÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÃëÇ߾ ¾Æħ¿¡´Â °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾÙ. ¼ö¸é, ±â»ó ½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ¸é »ýü ½Ã°è°¡ È¥¶õ½º·¯¿öÁ® ¹ã¿¡ ÀáÀÌ ¾È ¿À´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. ÁÖ¸»À̳ª ÈÞÀÏÀ» ¸ù¶¥ Àá¿¡¸¸ ÅõÀÚ ÇÏ·Á´Â »ý°¢Àº Àý´ë ±Ý¹°. ÇѵΠ½Ã°£¸¸ ´õ ÀÚ´Â °ÍÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.
»õº®¿¡ ±úÁö ¾Ê°Ô ´«°¡¸®°³¸¦¡¦
¿ì¸® ³ú¿¡´Â ºû¿¡ ¸ÂÃç »ý¸® ÀÛ¿ëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â »ýü ½Ã°è°¡ Àִµ¥ ¿©¸§¿¡´Â ÀÏÂï ÇØ°¡ ¶° »õº® ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ħ½Ç¿¡ µé¾î¿Â Èѹæ²ÛÀÌ »ýü ½Ã°èÀÇ ½ºÀ§Ä¡¸¦ ÄÑ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ä¿Æ°À» Ä¡°Å³ª ´«°¡¸®°³¸¦ Çؼ ¹ãÀ¸·Î ÀÎÁöÇÏ´Â ½Ã°£À» ´Ã¸®¸é ¾Æħ±îÁö Ç« Àß ¼ö ÀÖ´Ù.
µÕ±Û·¹Â÷ ÇÑ ÀÜÀÌ Ãµ¿¬ ¼ö¸éÁ¦
µÕ±¼·¹¿Í ¾ß»ý ´ëÃßÀÇ ¾¾¸¦ ¸»¸° »êÁ¶ÀÎÀº ÁßÃß ½Å°æ°è¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ÇǷθ¦ Ç®¾î ÁÖ°í ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇØ Á¹À½À» À¯¹ß. µÕ±Û·¹Â÷´Â ½ÃÆÇ Æ¼¹éÀ¸·Î, »êÁ¶ÀÎÂ÷´Â µÎ ÄÅ ºÐ·®ÀÇ ¹°¿¡ ¹éÇÕ 20g°ú ººÀº »êÁ¶ÀÎ 40gÀ» ³Ö°í 2½Ã°£ ´ÞÀÎ ÈÄ °É·¯¼ ¸¶½Å´Ù.
¾ß½ÄÀº Ä¡Áî ¹Ù¸¥ Å©·¡Ä¿¿Í ¿ìÀ¯
Àú³á ½Ä»ç´Â ´Ê¾îµµ Àáµé±â µÎ ½Ã°£ Àü¿¡. Èò½Ò¹ä¿¡ ¹«, ¾ç¹èÃß, »óÃß, ¾¦°« ¹ÝÂùÀÌ ÁÁÀ¸¸ç µðÀúÆ®·Î ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô´Â´Ù. ¹è°¡ °íÆļ ÀáÀÌ ¾È ¿À¸é ¿ìÀ¯, Å©·¡Ä¿, ¾Æº¸Ä«µµ, ¶¥Äá ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸¥ ½Ä»§ µî Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¿ä±âÇÑ´Ù.
ÀáÀ¸·Î ÀεµÇØ ÁÖ´Â ¾Æ·Î¸¶ ¿ä¹ý
¾Æ·Î¸¶ Á¤À¯´Â ±äÀåÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â ¡®Å¬¶ó¸® ¼¼ÀÌÁö¡¯, ÈïºÐÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â ¡®»÷µé¿ìµå¡¯, °ÆÁ¤°Å¸®¸¦ ÀØ°Ô ÇÏ´Â ¡®º£¸£°¡¸ðÆ®¡¯, ÀáÀÚ¾ß ÇÑ´Ù´Â °¹Ú °ü³äÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¡®·Î¸¸ Ä«·Î¸¶ÀÏ¡¯·Î ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ¾Æ·Î¸¶ ·¥ÇÁ¸¦ »ç¿ëÇØ ÈíÀÔÇϰųª ÇâÃʸ¦ Å¿ì¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.