|
|
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö
1. Å»¸ð ¿¹¹æ À¯Àüµµ ¾Æ´Ñµ¥ ÀÚ²Ù ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁø´Ù¸é ½ÅÀå ±â´ÉºÎÅÍ Á¡°ËÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀå¿¡ Ç÷(úì)ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ±â´ÉÀÌ ºÎ½ÇÇÏ¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö°í Ǫ¼®ÇØÁö¸é¼ Èò¸Ó¸®°¡ ´Ã¾î³´Ù. ½ÅÀå¿¡ ±âÇ÷ÀÌ ºÎÁ·Çϸé, ¿¢½º·¹ÀÌ¿¡´Â ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Âµ¥ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ½ÅÀå¿¡ Ç÷°ú ±â¿îÀ» º¸ÃæÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ½ÄÇ°À¸·Î º¹ºÐÀÚ¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.
2. ½Ã·Â ¹× ÇǺΰ³¼± º¹ºÐÀÚ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎA°¡ ½Ã·ÂÀ» °È½ÃÅ°´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡±â¶§¹®¿¡ ½Ã·ÂÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç, ÇǺο¡ ºñŸ¹ÎÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ¸Å²ô·´°í ź·ÂÀûÀÎ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷, ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â º¹ºÐÀÚÈ¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. ³²¼ºÀÇ Á¤·Â°È¿Í ¿©¼ºÀÇ ºÒÀÓ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ¸ö¿¡ Àִ ȣ¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼, ³²¼ººÐµéÀÌ º¹ºÐÀÚ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Á¤·Â°È¿¡ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ººÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒÀÓÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
4. Çص¶ÀÛ¿ë »ê¾÷½ÄÇ°°øÇÐ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é º¹ºÐÀÚ¸¦ ½ÄÃÊ·Î ¸¸µé °æ¿ì Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ È°¼ºÈ µË´Ï´Ù. Ç×»êÈ ¹°ÁúÀº ¸ö¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼ÒÁ¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. º¹ºÐÀÚ°¡ ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃÅ°°í Ç÷¾× ¶ÇÇÑ ¸¼°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
5. ÇÇ·Îȸº¹°ú ³ëÈ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA¿Í C °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ç×»êȱâ´ÉÀÌ ¸Å¿ì Ź¿ùÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇǷθ¦ ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. »À °È ¹× Ç÷¾×¼øȯ Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ º¹ºÐÀÚ´Â »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Áֱ⶧¹®¿¡ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç÷¾×¼øȯ °³¼±¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª°í µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â º¹ºÐÀÚ´Â ¸öÀÌ Â÷°¡¿î ºÐµé¿¡°Ôµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
7. ½ÅÀå ±â´É °È µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ "º¹ºÐÀÚ´Â ½ÅÀå ±â´ÉÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í ±â¿îÀ» ³ôÀδÙ" ÀüÇÕ´Ï´Ù. ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é ÀæÀº ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Å³ª ¾ß´¢ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ¾Çȵɽà ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Â Áõ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ÇÇ·Îȸº¹À» À§ÇØ À½¿ëÇϸç Å»¸ð¿¡µµ È¿·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. ´ÙÀ̾îÆ® ¹× µÎ³ú¹ß´Þ º¹ºÐÀÚÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g ±âÁØÀ¸·Î 53kcal ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÄ®·Î¸® ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÎ º¹ºÐÀÚ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ º¹ºÐÀÚ ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î µÎ³úÈ°µ¿À» È°¹ßÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁشٰí Çϴµ¥¿ä. ¼öÇè»ýµéÀ̳ª ¸Ó¸®¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇϽô ºÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÇнÀÈ¿°ú¸¦ ³ôÀ̴µ¥ º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. °»³â±âÄ¡·á ¹× °£Áúȯ ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô ÁÁÀº ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¼ººÐµéÀÇ °»³â±â ½Ã±â¸¦ ´ÊÃçÁÖ°í ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÒÀÓÀ̳ª ÀÚ±ÃÀÌ»ó µîÀÇ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç, ƯÈ÷ °£°ú °ü·ÃÀÖ´Â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¼úÀÚ¸®°¡ ¸¹Àº ºÐµéµµ º¹ºÐÀÚÈ¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. Ç×¾ÏÀÛ¿ë À§¾ÏÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç Àü ÈÄ¿¡ º¹ºÐÀÚ ¼·Ãë´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ¾î °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº »çÆ÷´Ñ°ú Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÇÇÔÀ¯ ¶ÇÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ë¿¡ ÇÑ ¸òÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
153 |
ÇǷΠȸº¹ 5´Ü°è |
1 |
2,662 |
2012-03-12 |
|
|
|
152 |
°¡ÁöÀÇ °·ÂÇÑ ¾Ï ¾ïÁ¦È¿°ú |
0 |
2,152 |
2012-03-12 |
|
|
|
151 |
´«À» Àþ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â 10 °è¸í |
0 |
1,956 |
2012-03-12 |
|
|
|
150 |
±âħÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹Î°£¿ä¹ý |
1 |
3,694 |
2012-03-12 |
|
|
|
149 |
´ç´¢º´ |
1 |
2,271 |
2012-03-12 |
|
|
|
148 |
´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹Î |
1 |
6,080 |
2012-03-12 |
|
|
|
147 |
°Ç¸ÁÁõ ¿¹¹æ¹ý |
0 |
2,487 |
2012-03-12 |
|
|
|
146 |
°¨±â ³´´Â ¹æ¹ý |
1 |
3,846 |
2012-03-12 |
|
|
|
145 |
±Í¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸Á®ÁÖ¼¼¿ä ³ú°¡¾¦쑷 »ì¾Æ³³´Ï´Ù |
1 |
3,025 |
2012-03-12 |
|
|
|
144 |
°Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇý 24°¡Áö |
0 |
2,527 |
2012-03-12 |
|
|
|
143 |
¹¶Ä£ ±ÙÀ° ¸¶»çÁö |
0 |
5,418 |
2012-03-12 |
|
|
|
142 |
¾ßäÀÇ ¾à¸®Àû È¿´É°ú ¼·Ãë¹æ¹ý |
0 |
4,706 |
2012-03-12 |
|
|
|
141 |
¿Ã¹Ù¸¥ Ä©¼ÖÁú¹ý |
0 |
3,380 |
2012-03-12 |
|
|
|
140 |
±â´É¼º À§ÀåÀå¾Ö |
4 |
6,840 |
2012-03-12 |
|
|
|
139 |
µ¿º´ÇÏÄ¡ |
0 |
2,875 |
2012-03-12 |
|
|
|
138 |
¹äÀ» Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¾ÆÀÌ, ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî? |
1 |
6,043 |
2012-03-12 |
|
|
|
137 |
¾Ë·¹¸£±â¿Í ¼ºÀå, µÎ¸¶¸® Åä³¢ Àâ±â! |
3 |
2,604 |
2012-03-12 |
|
|
|
136 |
¾ÆÅäÇÇ Å»ÃâÀ» À§ÇÑ ¿©·¯°¡Áö ¸ñ¿å¹ý |
0 |
3,290 |
2012-03-12 |
|
|
|
135 |
Áúº´À» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹° °Ç°¹ý 5 |
1 |
4,547 |
2012-03-12 |
|
|
|
134 |
°Ç° ¸ñ¿å¹ý |
1 |
4,438 |
2012-03-12 |
|
|
|
|
|
|
|