Äᳪ¹° È¿´É
1. ¸é¿ª·ÂÇâ»ó
Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C¼ººÐÀÌ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© °¨±âµî ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ À¯ÀԵǴ ¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Äᳪ¹°ÀÇ ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀº ¿°Áõ À¯¹ßÀ» ¾ïÁ¦ÇØÁÖ¸ç, ÇÇ·Îȸº¹°ú ¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
2. ¼÷ÃëÇؼÒ
Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê ¼ººÐÀº ¼÷ÃëÁõ»óÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ºü¸£°Ô ºÐÇØÇÏ¿© ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¸ÞƼ¿À´Ñ°ú »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ °£À» º¸È£ÇÏ°í °£ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
Äᳪ¹° ¸Ó¸®¿¡´Â ºñŸ¹ÎB1, ¸öÅë¿¡´Â ºñŸ¹ÎC, ±×¸®°í »Ñ¸®·Î ³»·Á¿Ã¼ö·Ï ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ Ç³ºÎÇϱ⶧¹®¿¡ ¼÷ÃëÇؼҸ¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é »Ñ¸®¸¦ ´ÙµëÁö ¸»°í ²ú¿©¾ßÇÕ´Ï´Ù.
3. ÇǺι̿ë
Äᳪ¹°Àº »ç°úÀÇ 3¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ºñŸ¹ÎC¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ÇǺΠ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÇǺθ¦ °Ë°Ô ¸¸µå´Â ¸á¶ó´ÑÀÇ ÇǺΠħÂøÀ» ¹æÁöÇÏ¸ç º¸½À·Â¹× ÇǺι̹éÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ±ú²ýÇÏ°í ÃËÃËÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
4. º¯ºñ°³¼±
Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àå ¿¬µ¿ ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© Àå³» À¯Çع°ÁúÀ» ¹èÃâÇÏ°í À峻ȯ°æÀ» °³¼±ÇÏ¿© Àå°Ç° ÁõÁø¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àå³»¼÷º¯À» ¿ÏÈÇØ º¯ºñ¿¹¹æÀ» µ½°í ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ºóÇ÷¿¹¹æ
Äᳪ¹°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ öºÐ°ú ¿±»ê ¼ººÎ´Ï ÇìÄڱ۷κóÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°È÷ÇÏ¿© ºóÇ÷ Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿±»ê ¼ººÐÀº ºóÇ÷»Ó¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ÅÂ¾Æ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
6. ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ
Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ý¼ººÐÀÌ Ã¼³» ³ëÆó¹°°ú ³ªÆ®·ýÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ°í Ç÷·ç°³¼± ¹× Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
7. Ä¡¸Å¿¹¹æ
Äᳪ¹°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀº ³úÀÇ ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â °ú»êÈ ÁöÁú »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ³ú ±â´É Åðȸ¦ ¸·¾Æ ±â¾ï·Â Çâ»ó ¹× ÀÎÁö´É·ÂÀ» Çâ»óÇÏ¿© Ä¡¸Å Áõ»óÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
8. ÇØ¿ÀÛ¿ë
Äᳪ¹°Àº Áø¾×ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐ °ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í °¨±â¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¿À» ³»¸®´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù ÀÌ·± È¿´É ´ë¹®¿¡ ½ÉÀåÀÇ ¿À» ½ÄÇô ±âÇ÷À» ¶Õ¾îÁÖ´Â ¿ìȲû½ÉȯÀÇ Àç·á·Î ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù.
9. ¿©¼º °»³â±â Áõ»ó ¿ÏÈ
Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ À̼ÒÇÃ¶óº» ¼ººÐÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¿ì¿ïÁõ µî ¿©¼º °»³â±â Áõ»ó ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °ñ¹Ðµµ¸¦ °ÈÇØÁÖ°í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
10. ´ÙÀ̾îÆ®
Äᳪ¹°¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©ÁÖ¸ç Äᳪ¹°ÀÇ ºñŸ¹ÎB2 ¼ººÐÀÌ Áö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© üÁßÁ¶ÀýÀ̳ª ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
µµÇÑ Äᳪ¹°ÀÇ ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº ü³» µ¶¼Ò¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁÖ°í üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. (Ä®·Î¸® 100g´ç 30kcal)
±×¿Ü °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Äᳪ¹°¿ä¸®: Äᳪ¹° ¹«Ä§, Äᳪ¹° ºÒ°í±â. Äᳪ¹° ±¹, °ø³ª¹° ¹ä, Äᳪ¹°À» ³ª¹°·Îµµ ¸¸µé¾î ¸Ô¾î¿ä.
Äᳪ¹° ¿À·¡ º¸°üÇÏ´Â ¹æ¹ý
1.¹ÐÆó¿ë±â¿¡ Äᳪ¹°À» ³Ö°í ±ú²ýÇÑ ¹°À» ¿ë±â¿¡ °¡µæ ä¿ì°í ¶Ñ²±À» ´Ý¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇϸé ÀÏÁÖÀÏ ÀÌ»óÀº ½Ì½ÌÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2.³ÃÀ庸°ü ÇÒ ´ë´Â ºûÀ» Â÷´ÜÇϱâÀ§ÇÏ¿© °ËÀº ºÀÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ¹ÐºÀÇÏ¿© ½Å¼±½Ç¿¡ º¸°üÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
Äᳪ¹° ºÎÀÛ¿ë(ÁÖÀÇ»çÇ×)
Äᳪ¹°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â ä¼ÒÀÌÁö¸¸ Âù ¼ºÁúÀÇ ½ÄÇ°À̹ǷΠÆò¼Ò ¸öÀÌ ³ÃÇÑ Ã¼ÁúÀº ÀûÁ¤·®¸¸ µå½Ã°í °ú´Ù¼·Ãë´Â ÇÇÇØÁÖ¼¼¿ä.