|
|
¹Ì¿ªÈ¿´É
|
|
|
|
|
|
|
¹Ì¿ª È¿´É
1. ¿À» ³»·ÁÁØ´Ù. ¹Ì¿ª È¿´É ù¹ø°. ¿À» ³»·ÁÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì¿ªÀº ¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿î ½ÄÇ°À¸·Î ¿À» ³»·ÁÁÖ°í, ¹¶Ä£ ±â¿îÀ» Ç®¾îÁÖ¸ç, ºÎÁ¾°ú ÇϺ¹ºÎÀÇ °©°©ÇÔÀ» Á¦°ÅÇØÁÝ´Ï´Ù.
2. ¹Ì¼¼¸ÕÁö ¹èÃ⠹̿ª È¿´É µÎ¹ø°. ¹Ì¼¼¸ÕÁö ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì¿ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀº È°¼º»ê¼ÒÀÎ ÇÁ¸®¶óµðÄ®ÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, Á߱ݼӰú ¹Ì¼¼¸ÕÁö¸¦ ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì¿ª È¿´É ¼¼¹ø°. ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹Ì¿ªÀº ÀúÁö¹æ, Àú¿·® ½ÄÇ°À¸·Î ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç, ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. Å»¸ð ¿¹¹æ ¹Ì¿ª È¿´É ³×¹ø°. Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì¿ªÀ» ºñ·ÔÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ¸ð¹ßÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ä¿Àµå¿Í Ä®½· µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í, ¸ð¹ßÀ̳ª ÇǺι̿뿡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» Áִ°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¹Ì¿ª È¿´É ´Ù¼¸¹ø°. ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì¿ªÀº ¿¹ºÎÅÍ ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í ±â¿îÀ» º¹µ¸¾Æ ÁÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ¹Ì¿ª¿¡ dzºÎÇÑ ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀº ÀÒ¾î¹ö¸° Ç÷¾× ¹× öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ°í, Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ÇǸ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.
6. »ê¸ð¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ¹Ì¿ª È¿´É ¿©¼¸¹ø°. »ê¸ð¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì¿ª¿¡´Â Ä®½·ÀÌ ±²ÀåÈ÷ dzºÎÇÏ°í, ¿ä¿Àµå, ¾Ë±ä»ê µîÀÇ ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î »ê¸ðÀÇ Ä®½·À» º¸ÃæÇϱâ À§ÇÏ¿©, Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â ¿µ¾ç½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈü´Ï´Ù.
7. º¯ºñ ¿¹¹æ ¹Ì¿ª È¿´É ÀÏ°ö¹ø°. º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹Ì¿ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ, ¹èº¯È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁÖ¾î º¯ºñÀÇ ¿¹¹æ ¹× °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
8. Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ ¹Ì¿ª È¿´É ¿©´ü¹ø°. Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì¿ª¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í »óó¸¦ ºü¸£°Ô ¾Æ¹° ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¸ç, ¹Ì¿ª ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ººÐÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í, °íÇ÷¾Ð°ú °íÁöÇ÷Áõ µîÀÇ Ç÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴ°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. »À °Ç°¿¡ µµ¿ò ¹Ì¿ª È¿´É ¾ÆÈ©¹ø°.»À °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì¿ª¿¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °üÀý°ú »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î »À °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡, ¼ºÀå±âÀÇ ¾ÆÀ̵鿡°Ôµµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
10. ¾Ï ¿¹¹æ ¹Ì¿ª È¿´É ¿¹ø°. ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì¿ª¿¡´Â °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇØÁÖ°í, ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¹èÃâÇϴµ¥¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀ» Áִ°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ¹Ì¿ª±¹¸¸ °úµµÇÏ°Ô ¼·Ãë ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¿ä¿ÀµåÀÇ °úÀ×À¸·Î ÁÁÁö ¾ÊÀ¸´Ï, Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ°í, ¹Ì¿ªÀº Â÷°¡¿î ¼ºÁú·Î ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÁÁÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¸ö¿¡ Âù±â¿îÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, °©»ó¼±ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¹Ì¿ªÀÇ ¼·Ã븦 ÇÇÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
¹Ì¿ªÈ¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
853 |
°üÀý¿° Áø´Ü¹ý |
0 |
2,339 |
2012-08-05 |
|
|
|
852 |
´«¿¡ °üÇÑ Á¾ÇÕ»ó½Ä ¼¼Æ® 10°¡Áö |
0 |
2,659 |
2012-08-05 |
|
|
|
851 |
´« °Ç°¿¡ ÁÁÀº ´Þ°¿ |
0 |
2,093 |
2012-08-05 |
|
|
|
850 |
´ëº¯¿¡ µû¸¥ °Ç° »óÅ |
0 |
4,882 |
2012-08-05 |
|
|
|
849 |
º¯ºñ¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü, ¼³»ç¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü |
0 |
2,475 |
2012-08-05 |
|
|
|
848 |
ÇǺθ¦ ¸ÁÄ¡´Â ½À°ü |
0 |
2,822 |
2012-08-04 |
|
|
|
847 |
¿µ¾ç¼Ò 100% ¼·ÃëÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ Å丶Åä È°¿ë¹ý |
1 |
5,512 |
2012-08-04 |
|
|
|
846 |
À¯¹æ¾Ï°ú Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ưȿ |
3 |
9,089 |
2012-08-04 |
|
|
|
845 |
¹î»ì »©´Â »ýÈ° ¼öÄ¢ best 10 |
0 |
2,950 |
2012-08-04 |
|
|
|
844 |
³ìÂ÷È°¿ë¹ý |
0 |
3,391 |
2012-08-04 |
|
|
|
843 |
¿ÀÀÌ´Â ¿ ³»¸®°í ´ç±ÙÀº ´«¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä |
0 |
3,531 |
2012-08-04 |
|
|
|
842 |
3ÀÏ µ¿¾È 3kg »©ÁÖ´Â ¿ÀÀÌ ´ç±Ù ´ÙÀ̾îÆ® |
4 |
40,820 |
2012-08-02 |
|
|
|
841 |
¸¸¼º ÇǷο¡ ÁÁÀºÀ½½Ä |
2 |
8,582 |
2012-08-02 |
|
|
|
840 |
ÁֺνÀÁø 100% ¿¹¹æ»ýÈ°¹ý |
1 |
4,097 |
2012-08-02 |
|
|
|
839 |
»ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¼Õ½¬¿î ´ÙÀ̾îÆ®¹ý |
0 |
4,503 |
2012-08-02 |
|
|
|
838 |
»ç°ú°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
2 |
5,246 |
2012-08-02 |
|
|
|
837 |
¿µ¾çµ¢¾î¸® ²®ÁúÀ» ¹ö¸®°í ¹» µå½Ã³ª? |
0 |
2,855 |
2012-08-02 |
|
|
|
836 |
À½½ÄÀ¸·Î Ä¡·áÇϴ õ½Ä |
0 |
3,328 |
2012-08-01 |
|
|
|
835 |
½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱â´Â 82°¡Áö ¹æ¹ý |
0 |
2,497 |
2012-08-01 |
|
|
|
834 |
´ç±ÙÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
1 |
6,027 |
2012-07-31 |
|
|
|
|
|
|
|