|
|
¿ì¾û(¿ì¹æ±Ù)ÀÇ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
°Ü¿ïÀº ÃʸñÀÌ ¼ûÁ×ÀÌ´Â °èÀýÀÌÁö¸¸, ÀÇ¿Ü·Î °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀΠä¼ÒµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
±×Áß Çϳª°¡¹Ù·ÎÈ¿´É¿¡À־¸ÅÀº µÑ°°¡¶ó¸é ¼·¯¿î ¡®¿ì¾û¡¯ÀÌÁÒ. ¿ì¾ûÀº ¿¡ ¡®¿ì¹æ±Ù(éÚÛ¼ÐÆ)¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ¡®¾àÀ硯·Î ±â·ÏµÆ¾î¿ä.
ÀÌÈÄ ¿¡¼µµ ¡®¿ì¾û »Ñ¸®´Â Áßdz, Á¾±â µî¿¡ »ç¿ëÇÏ°í, ¾¾¾ÑÀº Çص¶, ÀÌ´¢Á¦ µîÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.¡¯°í ¾à¿ë ¹æ¹ýÀ» ±â·ÏÇß°í,
¶ÇÇÑ ¡®¿ì¾ûÀº ¿ÀÀåÀÇ ³ª»Û ±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, Áßdz, °¢±â, ¸Ó¸®¿¡ ³ª´Â Á¾±â, °¡·¡ µîÀ» Ä¡·áÇÏ°í, ÇϺ¹ºÎÀÇ ³ÃÁõÀ» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¡¯°í ÀüÇÏ°í ÀÖÁÒ.
Áö±Ýµµ ¿ì¾ûÀº ±¹³»»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹, ÀϺ» µî¿¡¼ ½Ä¿ë ¹× ¾àÀç·Î ¾²ÀÌ°í Àִµ¥¿ä.
ƯÈ÷ ÀϺ»¿¡¼´Â ¡®¿ì¾ûÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù.¡¯´Â °æ±¸±îÁö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀαⰡ ³ô´Ù°í ÇØ¿ä.
¿À·¡ÀüºÎÅÍ ´Ù¾çÇÑÈ¿´ÉÀ»ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ¿Â ¿ì¾û!±×È¿´ÉÀ»ÀÚ¼¼È÷»ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù
~È¿´É~
1.´ÙÀ̾îÆ®
¿ì¾ûÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥¿ä.Ä®·Î¸®´Â 100g´ç65kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ°í, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Àܺ¯À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
¿ì¾û ¼Ó ¡®ÀÌ´¸°¡¯À̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¾ó±¼ ¹× ´Ù¸®ÀÇ ºÎ±â¸¦ »©´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, Ä®·ýÀºÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ»ÅëÇغÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐ°ú³ëÆó¹°À»¸ö¹ÛÀ¸·Î¹èÃâ½ÃÅ°ÁÒ.
2.Àå °Ç°
¿ì¾ûÀÇ ´Ü¸éÀÌ ²öÀûÀÌ´Â ÀÌÀ¯´Â ¸®±×´ÑÀ̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ¶§¹®Àε¥, ¸®±×´ÑÀº Àå ¼Ó ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ°í, ÀÌ´¸°Àº Àå ¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¼¼±ÕÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¾û 100g Áß 6g °¡·®ÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯°í, ÀÌÁß ¼ö¿ë¼º°ú ºÒ¿ë¼ºÀÇ ºñÀ²ÀÌ 4 ´ë 6 Á¤µµ·Î °í¸£°Ô Àִµ¥¿ä.
¹ë·±½º°¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼ÓÀÇ Àܺ¯ ¹× ³ëÆó¹°À» ó¸®ÇØ ÀåÀ» ¸»²ûÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖÁÒ.
3.Ç÷°ü °Ç°
¿ì¾ûÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº Áö¹æÀ» ºÐÇØ ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡Ç÷°ü¼ÓÀÇÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº µ¿¸ÆÀ» È®ÀåÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç, Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº Ç÷¾×À» ¸¼°ÔÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àִµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ.
¿ì¾û¿¡´Â öºÐµµ ¸¹¾Æ ºóÇ÷¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. ´ç´¢
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÇ ÁÖº¯À» Á© ÇüÅ·Π°¨½Î À½½Ä¹°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï Çϴµ¥, ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¾û ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ´¸° ¼ººÐÀº ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù´ÂµÅÁö°¨ÀÚ¿¡µµµé¾îÀִ¼ººÐÀ¸·Î À¯»ç Àν¶¸°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌÁÒ.
5.¸é¿ª·Â°È ¹× Ç×»êÈÈ¿°ú
¿ì¾û ¼Ó ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀº ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í, »çÆ÷´ÑÀº ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ë¹×À¯Çؼ¼±ÕÀ»Á¦°ÅÇÏ´ÂNK¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç, ź´ÑÀ̳ªÅ¬·Î·Î°Õ»êµîÀÇÆú¸®Æä³î ¼ººÐµµ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ̶پººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.¾ÇŸ´Ñ ¼ººÐÀº ü³» ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áà °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä. 6.ÇǺΠ°Ç°
¿ì¾ûÀÇ ¾Æ¸£±â´Ñ¼ººÐÀºÇǺÎÀÇÇ÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»çÆ÷´ÑÀºÇ×»êÈÈ¿°ú·ÎÇǺÎÀǸ鿪·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ÇÇÁö°¡ ½ÉÇÒ ¶§ ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ.
Ŭ·Î·Î°Õ»ê µîÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ÁÖ¸§À» ½ÉÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ú»êÈÁöÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ÇǺο¡ Àü¹æÀ§ÀûÀ¸·Î ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑÀǾ࿡¼´Â »Ï·çÁö³ª ÇǺΠ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ ÇѾàÀç ¿ì¾ûÀ» Æ÷ÇÔ½ÃÄÑ Ã³¹æÀ» ³»¸®±âµµ ÇØ¿ä.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18533 |
³ì¿ëÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
11,262 |
2021-09-09 |
|
|
|
18532 |
ºÒ¸éÁõ °³¼± ¶óº¥´õ, ¶óº¥´õ È¿´É |
0 |
1,720 |
2021-09-06 |
|
|
|
18531 |
¿¹«È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,845 |
2021-09-06 |
|
|
|
18530 |
½Ä¿ë¹ö¼¸ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
0 |
4,394 |
2021-09-06 |
|
|
|
18529 |
¹ö¼¸ÀÇ ¿Õ, ´ÉÀÌ ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
5 |
9,288 |
2021-09-03 |
|
|
|
18528 |
Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ È¿´É 10°¡Áö [1] |
36 |
76,976 |
2021-09-02 |
|
|
|
18527 |
¾çÆÄ¿ÍÀÎÀÇ È¿´É |
0 |
2,604 |
2021-08-27 |
|
|
|
18526 |
Ǫ¸¥Äá ³ìµÎÀÇ È¿´É |
0 |
4,780 |
2021-08-26 |
|
|
|
18525 |
¿ÀÀÌÇ® È¿´É |
0 |
1,759 |
2021-08-26 |
|
|
|
18524 |
´ÜÈ£¹ÚÀÇ È¿´É ¸î°¡Áö |
0 |
1,690 |
2021-08-26 |
|
|
|
18523 |
¿À°¡ÇÇ¿¸ÅÀÇ È¿´É |
0 |
1,874 |
2021-08-23 |
|
|
|
18522 |
Åä»çÀÚÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
6 |
9,210 |
2021-08-23 |
|
|
|
18521 |
°¨ÃÊÀÇ È¿´É µÕ±Û·¡ È¿´É |
1 |
1,731 |
2021-08-23 |
|
|
|
18520 |
°è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿È¿°ú |
1 |
12,535 |
2021-08-23 |
|
|
|
18519 |
»õÄÞ´ÞÄÞ Æ÷µµÀÇ È¿´É |
0 |
1,474 |
2021-08-23 |
|
|
|
18518 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ùÀÇ È¿´É |
0 |
2,447 |
2021-07-22 |
|
|
|
18517 |
¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
7,824 |
2021-07-22 |
|
|
|
18516 |
¿Àµð(¸Öº£¸®) È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
1 |
3,685 |
2021-07-16 |
|
|
|
18515 |
¹ÙÁö¶ô È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,470 |
2021-06-21 |
|
|
|
18514 |
¸¶´ÃÂÐ È¿´É |
0 |
5,954 |
2021-06-15 |
|
|
|
|
|
|
|