당뇨병 증상과 치료 운동요법

1) 당뇨병이란?

몸 안에서 에너지원인 포도당을 적절하게 이용하지 못한 상태에서 당이 혈액내에 넘쳐흐르고 더 심해지면 소변으로 빠져 나오게 된다. 이 후 몸 안의 세포들은 에너지가 부족한 상태에서 빠지게 되어 세포가 힘을 내지 못하기 때문에 전신무력 상태에 빠지게 되는 경우를 의미한다.

2) 당뇨병의 요인

(가) 과 식 : "많이 먹는 것이 약간 부족하게 먹는것보다 오히려 해롭다"
  (나) 육식, 단 음식 : 씹는 운동을 할 수 있는 약간 거친 음식이 좋다
  (다) 운동부족 : 운동의 부족으로 인한 비만이 당뇨병의 예비증상
  (라) 스트레스 : 복잡란 생활로 인한 스트레스가 당뇨병을 유발
  (마) 노 화 : 40대 이후에 많아지며, 연령이 증가할수록 혈당 상승 경향
  (바) 약 물 : 이뇨제와 경구 피임약은 인슐린의 생산 방해

3) 당뇨병의 증상

(가) 다 음 : 목이 빨리 마르고 물을 자주 마심
  (나) 다 식 : 쉽게 배가 고프고 많이 먹음
  (다) 다 뇨 : 소변량 증가
  (라) 급격한 체중감소 : 식사량은 많지만 오히려 체중이 감소
  (마) 피로감 : 일도 하지 않는데 쉽게 피로하고 쉬고 싶음
  (바) 기 타 : 피부질환, 시력장애, 손·발이 저림

4) 당뇨병의 진단

가) 식사전 검사 : 혈당이 2차례 이상 140㎎/㎗이상이면 당뇨병 진단가능
  나) 식사 2시간후 검사 : 혈당치가 200㎎/㎗이상이면 당뇨병 진단가능

5) 당뇨병의치료     
  가) 운동요법
  (1) 운동의 효과
    (가) 말초혈관의 혈류량 증가
    (나) 근육과 지방세포의 인슐린 감수성 증가
    (다) 심장과 폐의 기능적 능력 향상
    (라) 적정 체중 유지
    (마) 심장병 유발 위험요인 감소
    (바) 당뇨 합병증을 예방
  (2) 운동강도
    「운동 초보자 - 강도가 낮은 산책과 같은 걷기 운동부터 시작」
    「운동 경험자 - 가벼운 조깅까지 실시 가능」
  (3) 운동빈도
    「인슐린 의존성 당뇨인 : 식사요법과 함께 매일 운동 실시」
    「인슐린 비의존성 당뇨인 : 1주일에 3~5일 실시」
    「비만 당뇨인 : 적절한 체중감량을 위해 매일 운동」
  (4) 운동시간
    저혈당과 골격근 상해가 올 수 있는 1시간 이상의 운동은 삼가하며 하루에 여러번 나누어서
    실시하는 것이 효과적
    「인슐린 의존성 당뇨인 : 20~30분」
    「인슐린 비의존성 당뇨인 : 40~60분」
  (5) 운동시 주의 사항
    ■ 운동금지 : 운동전 혈당치가 250mg/㎗이상 일 때
    ■ 운동전 당분섭취 : 운동전 혈당치가 100mg/㎗이하 일 때
    ■ 인슐린 투여시 : 최소한 1시간 이 후 운동실시, 식후 1~2시간이 지난 뒤 실시가 적절
    ■ 「정신이 멍해짐」「시야가 흐려짐」「식은땀」「손 떨림」「몸에 힘이 빠짐」과 같은
         증상이 나타나면 운동 중지후 휴식을 취하고 사탕, 쥬스 섭취