손목이 아픈 건초염 증상과 예방

손목이나 손가락에 통증을 가져오는

건초염 환자가 급속도로 증가하고 있습니다.

특히나 여름철에 환자가 급증한다고 하는데요

여성 환자가 더 많은 건초염의 증상과 예방에 대해 알아볼께요.

건초염이란?

손가락, 손목등을 반복적으로 사용하면

손가락의 근육과 건(힘줄)이 반복적인 충격을 받아

손 안에 있는 건초(손의힘줄을 에워싸고 있는 결합 조직)에

염증이 생기는 질환입니다.

관절의 움직임이 많은 손목, 손가락, 발목 등의 부위에 발생하기 쉽습니다.

건초염 환자 증가 정도

2008년 101만 명에서2012년 136만명으로

5년 사이 35.1% 급증했습니다.

연령대별 건초염 환자 비교

건초염 환자 2명중 1명이 40대ㆍ50대였으며,

여성 환자의 비율이62%에 달하는 것으로 파악됐는데

관절 퇴행이 시작되는40-50대와

출산 후 산모에게 잘 생기는 편입니다.

건초염 주요 발병 시기

건초염은 여름철인6~8월에 주로 발병했고,

겨울철인 1~2월에는가장 적었습니다.

건초염이 여름이 많이 발병하는 이유

기압이 낮고 습도가 높은 날씨 탓에

관절 내 압력이 높아져 신경을 자극하기 때문입니다.

건초염 발병의 주된 원인

1. 계절적인 요인과

2. 무리하게 한 동작을 반복하는 것입니다.

건초염을 치료하기 위해서는 활동 부위의 사용량을 최대한 줄이고

치료를 꾸준히 받는 것이 중요합니다.

건초염 확인 방법

양손 등을 맞대고 손목을 90도로 꺾은 자세를 1분 동안 유지했을 때

손이 저리면 건초염을 의심해야 합니다.

건초염 예방

일상생활의 행동을 바꾸는 것만으로도 충분히 예방할 수있습니다.

1. 스트레칭

작업전후에 스트레칭을 하는데

손바닥을 정면을 향해 편 뒤 엄지손가락에는 힘을 빼고

나머지 네 손가락을 손가락 아래 도톰한 부위에 닿도록 구부립니다.

이렇게 쥐었다 폈다를 약 10회간 반복하면

손가락의 긴장 완화에 도움이 됩니다.

2. 정기적인 휴식

작업 중 정기적인 휴식을 취하고

3. 찜질 및 마사기 및 보호대 착용

무리한 작업을 했다면 온, 냉찜질 마사지를 하는 것이 도움이됩니다.