▲ 콜레스테롤은 무엇인가

- 콜레스테롤은 혈액 내에서 순환하고 있는 지방 유사 물질이다. 신체가 원활하게 활동하기 위해서는 소량이 필요하지만 많은 콜레스테롤은 인체에 치명적인 문제를 야기할 수 있기 때문에 지방과 콜레스테롤이 높은 음식물은 자제하는 것이 좋다.

▲ 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이란 무엇인가

- HDL은 동맥강화를 막는 좋은 콜레스테롤이고 LDL은 동맥강화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤 이라고 할 수 있다. 콜레스테롤은 간에서 주로 생성되는데 처음 LDL의 형태로 혈관 등 다른 조직으로 운반되는데 LDL이 많으면 혈관으로 콜레스테롤이 많이 쌓여 동맥경화로 촉진된다.

▲ 콜레스테롤 관리를 위한 바람직한 식이요법은 무엇인가

- 정상 성인이면 매일 지방을 많이 섭취하게 된다. 그런데 지방이 많이 들어간 음식은 콜레스테롤 수치를 높여 심장질환과 뇌졸중의 위험을 증가시켜 가능한 지방이 들어간 음식은 피해야 한다. 가령 곡류나 과일, 야채 등과 같은 음식은 필요하지만, 튀긴 음식이나 치즈로 만든 음식은 반드시 피해야 한다.

▲ 올바른 운동요법은 무엇인가

- 규칙적인 운동은 양질의 콜레스테롤을 높여준다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 운동이 특히 중요한데 수영이나, 자전거, 런닝과 같은 유산소운동이 가장 좋고, 역기 운동이나 스트레칭은 가끔씩 하는 것은 좋지만 지속적으로 하는 것은 바람직하지 않다.

▲ 콜레스테롤은 어느 정도까지 줄여야 하나

- 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dll 이하가 바람직하고, LDL콜레스테롤 수치는 130mg/dll, HDL콜레스테롤 수치는 60mg/dll이상이면 양호하다고 이해하면 된다.

▲ 콜레스테롤을 바라보는 국민들의 인식은

- 많은 사람들이 콜레스테롤에 대한 위험성을 올바르게 인식하지 못하고 있다. 콜레스테롤은 처음엔 아무런 증상도 보이지 않지만 이것이 발전해 심장질환이나 뇌혈관질환으로 발전하기 때문에 얼마나 위험한지 알아야 하지만 현실은 그렇지 않다. 그리고 콜레스테롤 총 수치를 보고 치료의 여부를 판단하는 경우가 많은데 이것 보다는 LDL(나쁜 콜레스테롤)수치가 얼마나 높은지가 중요하다. 따라서 LDL이 정확히 무엇인지 알아야 한다.

▲ 고지혈증을 예방할 수 있는 방법은

- 일단 자기 관리가 뒷받침돼야 한다는 전제가 있지만 적절한 체중 유지와 운동, 식이요법 등이 예방할 수 있는 가장 최선의 방법이다.