|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¾çÆÄÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ä¼ÒÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç° ÁõÁø°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÀüÅë ÀÇ·á¿ä¹ý¿¡¼ ¾àÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È »ç¿ë µÇ¾î¿Â ¾çÆÄÀÇ ¿µ¾ç°ú ³î¶ó¿î È¿´É 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¾çÆÄ 100gÀº 40Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÒ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í Áö¹æµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¹Ý¸é ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇØ ¼ÒÈ ÀÛ¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 2. ¾Ï, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¹°ÁúÀ» ÅðÄ¡ÇØ °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ°í ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. 3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Ë¸®½ÅÀº °£¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´Â HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¾Ë¸®½ÅÀº Ç× ¼¼±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç× Áø±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. Ç÷Àü, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ¾Ë¸®½ÅÀº ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ Ç÷°üÀÇ °Á÷¼ºÀ» ¶³¾î¶ß·Á Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û±â´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷°ü ³»ÀÇ ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉµéÀ» °¡Áø ¾çÆÄ´Â °á±¹ ½ÉÀ嵿¸ÆÁúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. 5. Ç÷´ç Á¶Àý ¾çÆÄ¿¡´Â Å©·ÒÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Å©·ÒÀº Æ÷µµ´ç ´ë»çÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÌ´Ù. Å©·ÒÀº Áö¹æ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¿°Áõ ¹æÁö ¾çÆÄ¿¡´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç× ¹ß¾Ï, Ç׿°Áõ, Ç× ´ç´¢ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¸¶±×³×½·Àº Ç×»êÈÁ¦·Î ¸ö¼ÓÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
113 |
Èò¸Ó¸® ¹æÁö ÇÑ¹æ ½ÄÀÌ¿ä¹ý |
0 |
3,442 |
2012-03-11 |
|
|
|
112 |
¸¸¼ºÇǷο¡ »ìÄÚ±â.Äá µî öºÐ ¼·Ãë |
0 |
2,373 |
2012-03-11 |
|
|
|
111 |
°È±â ¿îµ¿ |
0 |
3,813 |
2012-03-11 |
|
|
|
110 |
Ç×»êÈ [1] |
1 |
2,764 |
2012-03-11 |
|
|
|
109 |
ÄÚÄھư¡ Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸°´ä´Ï´Ù |
0 |
2,877 |
2012-03-11 |
|
|
|
108 |
³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â »ï¸²¿å¹ý |
0 |
2,621 |
2012-03-11 |
|
|
|
107 |
½À°ü¸¸ °íÃĵµ »ì ºüÁø´Ù |
0 |
3,576 |
2012-03-11 |
|
|
|
106 |
Å°Å©´Â ¼ö¸é¹ý |
1 |
4,720 |
2012-03-11 |
|
|
|
105 |
´« ´ÙÃÆÀ»¶§ ¾Ð¹ÚÁöÇ÷Àº Àý´ë ±Ý¹° |
0 |
3,833 |
2012-03-11 |
|
|
|
104 |
¾ó±¼¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °Ç° |
0 |
3,316 |
2012-03-11 |
|
|
|
103 |
ôÃßÃø¸¸Áõ |
0 |
3,487 |
2012-03-11 |
|
|
|
102 |
¸Ó¸®¸¦ ¸¼°ÔÇÏ´Â ¾à |
1 |
4,545 |
2012-03-11 |
|
|
|
101 |
´ç½ÅÀÌ ¾ÆÇà ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ½ À½½Ä |
1 |
3,960 |
2012-03-11 |
|
|
|
100 |
Àþ°Ô »ç´Â ºñ¹ý |
1 |
2,993 |
2012-03-11 |
|
|
|
99 |
½ºÆ®·¹½º ±Øº¹ ¿ä·É |
0 |
2,547 |
2012-03-11 |
|
|
|
98 |
³ëÆó¹° ÁÙÀÌ´Â »ýÈ°Çϱâ(Àåû¼Ò) |
0 |
5,174 |
2012-03-11 |
|
|
|
97 |
¼ÒȺҷ® ÇÇÇÏ·Á¸é ¹ä ¸Ô°í 1½Ã°£ ÈÄ ¸ñ¿å |
2 |
12,956 |
2012-03-11 |
|
|
|
96 |
Àá ÀßÀڴ¹ý |
4 |
6,081 |
2012-03-11 |
|
|
|
95 |
³ëȹæÁö¸¦ À§ÇØ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ 4°¡Áö |
0 |
3,109 |
2012-03-11 |
|
|
|
94 |
¿äÅë¿¡ °üÇØ À߸ø ¾Ë·ÁÁø »ó½Ä |
0 |
2,934 |
2012-03-11 |
|
|
|
|
|
|
|