|
|
½Ä¿åÀ» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
½Ä¿åÀ» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 5°¡Áö ½Ä¿åÀº üÁß°¨·®À̳ª °Ç°ÁõÁøÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ½Ä´Ü°ü¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÜÀÎÇÑ ¹æÇزÛÀÌ µÈ´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸ ´çÀå ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀº ÇÇÀÚ, »ï°ã»ì, °úÀÚó·³ »ìÂî´Â À½½ÄÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϰųª Á¶ÀýÇϱ⠾î·Á¿î »ç¶÷µéÀº °ú½ÄÀ̳ª Æø½ÄÀ¸·Î °Ç°ÀÌ »óÇÏ°í ½º½º·Î¸¦ ¿ø¸ÁÇϰųª ÁÂÀýÇÏ¸é¼ ¿ì¿ï°¨À» ´À³¢±âµµ ÇÑ´Ù. ¿Ö À¯µ¶ ³²º¸´Ù ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°í À̸¦ Á¶ÀýÇϱâ Èûµç »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀϱî. Æò¼Ò À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ³ª»Û À½½Ä¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Å¸¥´Ù ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£±â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ÀÌÈÄ °ú½ÄÀ» ÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. º»ÀÎÀº ½º½º·Î Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÒÁö ¸ô¶óµµ Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ ÇÑÀÔÀÌ¶óµµ ´õ ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®¿µ¾çÇÐÀú³Î(Nutrition Journal)¡¯¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é °úüÁß ¿©¼ºµéÀÌ ¾Æħ½Ä»ç·Î ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ 350Ä®·Î¸® Á¤µµÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¾ÆħÀ» °Å¸¦ ¶§º¸´Ù ±º°ÍÁúÀ» ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ÈÇй°ÁúÀÎ µµÆĹÎÀÇ ¹æÃâÀ» ÀÚ±ØÇØ ³ú¿¡¼ ½Ä¿åÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡ßÇÑÀÔ µ¢¾î¸®°¡ ³Ê¹« Å©´Ù ¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÎ ÇÑÀÔ Å©±â°¡ ÀÛÀ¸¸é Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¸¸Á·µµ°¡ Ä¿Áø´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀÌ 104¸íÀÇ ÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇÑ °á°ú, ÇÑÀÔ µ¢¾î¸®°¡ ÀÛÀº ÇлýµéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº Çлýµéº¸´Ù 25% ´ú ¸Ô´Â °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.
¡ß°¨Á¤Àû µ¿¿ä°¡ ½ÉÇÏ´Ù °£È¤ ÇÑ ¹ø¾¿ ÇÏ°Ô µÇ´Â Æø½ÄÀº ƯÁ¤ °¨Á¤À¸·Î ÀÎÇØ ÃË¹ßµÈ ½Ä¿åÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä¿åÀÌ ½ÉÇÒ ¶§¸¶´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ½É¸® »óŸ¦ ±â·ÏÇØµÎ°í °¨Á¤ º¯È°¡ ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö È®ÀÎÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ºÆ®·¹½º, Áö·çÇÔ, ºÒ¾È°¨, ÇÇ·Î µîÀÌ ½Ä¿åÀÇ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤°ú ½Ä¿åÀÇ ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ¸é ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ÅëÇØ ½Ä¿åÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ßÁýÁß·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù ¿µ±¹ ¿¬±¸Áø¿¡ ÀÇÇØ ÁøÇàµÈ ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é 15ºÐ°£ »êÃ¥ÀÌ ½Ä¿åÀ» °¨Åð½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ½Ä¿åÀÌ ´ç±æ ¶§ Å×Æ®¸®½º¿Í °°Àº °ÔÀÓ¿¡ ¸ôÀÔÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ´Ù¸¥ ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÏÀ̳ª °øºÎ¸¦ ÇÒ ¶§ »ê¸¸ÇÏ°Ô ÇൿÇϰųª ´Ù¸¥ »ý°¢À» ÀÚ²Ù ¶°¿Ã¸®±âº¸´Ù ÇöÀç ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß°íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» °Ë»öÇÑ´Ù ¼´øĶ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é °íÄ®·Î¸® À½½Ä À̹ÌÁö´Â ÀúÄ®·Î¸® À½½Äº¸´Ù ³úÀÇ º¸»ó ºÎÀ§¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. »ìÂî´Â À½½Ä Á¾·ùÀÇ »çÁøµéÀ» µé¿©´Ùº¸¸é Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÉ È®·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à À½½Ä À̹ÌÁöµéÀ» °Ë»öÇغ¸´Â Ãë¹Ì°¡ ÀÖ´Ù¸é Â÷¶ó¸® Ä®·Î¸®°¡ ³·°í °Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç À½½ÄÀ» ã¾Æº¸´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
153 |
ÇǷΠȸº¹ 5´Ü°è |
1 |
2,675 |
2012-03-12 |
|
|
|
152 |
°¡ÁöÀÇ °·ÂÇÑ ¾Ï ¾ïÁ¦È¿°ú |
0 |
2,162 |
2012-03-12 |
|
|
|
151 |
´«À» Àþ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â 10 °è¸í |
0 |
1,972 |
2012-03-12 |
|
|
|
150 |
±âħÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹Î°£¿ä¹ý |
1 |
3,719 |
2012-03-12 |
|
|
|
149 |
´ç´¢º´ |
1 |
2,273 |
2012-03-12 |
|
|
|
148 |
´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹Î |
1 |
6,096 |
2012-03-12 |
|
|
|
147 |
°Ç¸ÁÁõ ¿¹¹æ¹ý |
0 |
2,534 |
2012-03-12 |
|
|
|
146 |
°¨±â ³´´Â ¹æ¹ý |
1 |
3,855 |
2012-03-12 |
|
|
|
145 |
±Í¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸Á®ÁÖ¼¼¿ä ³ú°¡¾¦쑷 »ì¾Æ³³´Ï´Ù |
1 |
3,041 |
2012-03-12 |
|
|
|
144 |
°Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇý 24°¡Áö |
0 |
2,557 |
2012-03-12 |
|
|
|
143 |
¹¶Ä£ ±ÙÀ° ¸¶»çÁö |
0 |
5,424 |
2012-03-12 |
|
|
|
142 |
¾ßäÀÇ ¾à¸®Àû È¿´É°ú ¼·Ãë¹æ¹ý |
0 |
4,718 |
2012-03-12 |
|
|
|
141 |
¿Ã¹Ù¸¥ Ä©¼ÖÁú¹ý |
0 |
3,395 |
2012-03-12 |
|
|
|
140 |
±â´É¼º À§ÀåÀå¾Ö |
4 |
6,858 |
2012-03-12 |
|
|
|
139 |
µ¿º´ÇÏÄ¡ |
0 |
2,887 |
2012-03-12 |
|
|
|
138 |
¹äÀ» Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¾ÆÀÌ, ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî? |
1 |
6,064 |
2012-03-12 |
|
|
|
137 |
¾Ë·¹¸£±â¿Í ¼ºÀå, µÎ¸¶¸® Åä³¢ Àâ±â! |
3 |
2,630 |
2012-03-12 |
|
|
|
136 |
¾ÆÅäÇÇ Å»ÃâÀ» À§ÇÑ ¿©·¯°¡Áö ¸ñ¿å¹ý |
0 |
3,311 |
2012-03-12 |
|
|
|
135 |
Áúº´À» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹° °Ç°¹ý 5 |
1 |
4,550 |
2012-03-12 |
|
|
|
134 |
°Ç° ¸ñ¿å¹ý |
1 |
4,462 |
2012-03-12 |
|
|
|
|
|
|
|