|
|
½Ä¿åÀ» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 5°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
½Ä¿åÀ» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 5°¡Áö ½Ä¿åÀº üÁß°¨·®À̳ª °Ç°ÁõÁøÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ½Ä´Ü°ü¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÜÀÎÇÑ ¹æÇزÛÀÌ µÈ´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸ ´çÀå ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀº ÇÇÀÚ, »ï°ã»ì, °úÀÚó·³ »ìÂî´Â À½½ÄÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϰųª Á¶ÀýÇϱ⠾î·Á¿î »ç¶÷µéÀº °ú½ÄÀ̳ª Æø½ÄÀ¸·Î °Ç°ÀÌ »óÇÏ°í ½º½º·Î¸¦ ¿ø¸ÁÇϰųª ÁÂÀýÇÏ¸é¼ ¿ì¿ï°¨À» ´À³¢±âµµ ÇÑ´Ù. ¿Ö À¯µ¶ ³²º¸´Ù ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°í À̸¦ Á¶ÀýÇϱâ Èûµç »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀϱî. Æò¼Ò À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ³ª»Û À½½Ä¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Å¸¥´Ù ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£±â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ÀÌÈÄ °ú½ÄÀ» ÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. º»ÀÎÀº ½º½º·Î Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÒÁö ¸ô¶óµµ Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ ÇÑÀÔÀÌ¶óµµ ´õ ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®¿µ¾çÇÐÀú³Î(Nutrition Journal)¡¯¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é °úüÁß ¿©¼ºµéÀÌ ¾Æħ½Ä»ç·Î ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ 350Ä®·Î¸® Á¤µµÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¾ÆħÀ» °Å¸¦ ¶§º¸´Ù ±º°ÍÁúÀ» ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ÈÇй°ÁúÀÎ µµÆĹÎÀÇ ¹æÃâÀ» ÀÚ±ØÇØ ³ú¿¡¼ ½Ä¿åÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡ßÇÑÀÔ µ¢¾î¸®°¡ ³Ê¹« Å©´Ù ¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÎ ÇÑÀÔ Å©±â°¡ ÀÛÀ¸¸é Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ¸¸Á·µµ°¡ Ä¿Áø´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀÌ 104¸íÀÇ ÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇÑ °á°ú, ÇÑÀÔ µ¢¾î¸®°¡ ÀÛÀº ÇлýµéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº Çлýµéº¸´Ù 25% ´ú ¸Ô´Â °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.
¡ß°¨Á¤Àû µ¿¿ä°¡ ½ÉÇÏ´Ù °£È¤ ÇÑ ¹ø¾¿ ÇÏ°Ô µÇ´Â Æø½ÄÀº ƯÁ¤ °¨Á¤À¸·Î ÀÎÇØ ÃË¹ßµÈ ½Ä¿åÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä¿åÀÌ ½ÉÇÒ ¶§¸¶´Ù ÀÚ½ÅÀÇ ½É¸® »óŸ¦ ±â·ÏÇØµÎ°í °¨Á¤ º¯È°¡ ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö È®ÀÎÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ºÆ®·¹½º, Áö·çÇÔ, ºÒ¾È°¨, ÇÇ·Î µîÀÌ ½Ä¿åÀÇ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤°ú ½Ä¿åÀÇ ÆÐÅÏÀ» ÆľÇÇÏ¸é ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ÅëÇØ ½Ä¿åÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ßÁýÁß·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù ¿µ±¹ ¿¬±¸Áø¿¡ ÀÇÇØ ÁøÇàµÈ ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é 15ºÐ°£ »êÃ¥ÀÌ ½Ä¿åÀ» °¨Åð½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ½Ä¿åÀÌ ´ç±æ ¶§ Å×Æ®¸®½º¿Í °°Àº °ÔÀÓ¿¡ ¸ôÀÔÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ´Ù¸¥ ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÏÀ̳ª °øºÎ¸¦ ÇÒ ¶§ »ê¸¸ÇÏ°Ô ÇൿÇϰųª ´Ù¸¥ »ý°¢À» ÀÚ²Ù ¶°¿Ã¸®±âº¸´Ù ÇöÀç ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß°íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» °Ë»öÇÑ´Ù ¼´øĶ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é °íÄ®·Î¸® À½½Ä À̹ÌÁö´Â ÀúÄ®·Î¸® À½½Äº¸´Ù ³úÀÇ º¸»ó ºÎÀ§¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. »ìÂî´Â À½½Ä Á¾·ùÀÇ »çÁøµéÀ» µé¿©´Ùº¸¸é Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÉ È®·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸¾à À½½Ä À̹ÌÁöµéÀ» °Ë»öÇغ¸´Â Ãë¹Ì°¡ ÀÖ´Ù¸é Â÷¶ó¸® Ä®·Î¸®°¡ ³·°í °Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç À½½ÄÀ» ã¾Æº¸´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,776 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,591 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,832 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,678 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,223 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,297 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,344 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,360 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,685 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
11,924 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,804 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,136 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,667 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,111 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,051 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,743 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,049 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,171 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,772 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,242 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|