1) Ä«Ä«¿ÀÀÇ ¼ººÐ
¡¡ÁÖ¿ø·áÀÎ 'Ä«Ä«¿À ºó'Àº ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀº ¹°·Ð Ä®½·, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, Àΰú °°Àº °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ°í ¶Ç ÇϳªÀÇ Áß¿äÇÑ ¿ø·á´Â 'Æú¸®Æä³î'ÀÌ´Ù.
¡¡Ä«Ä«¿À Çâ±â´Â ºÒ¾ÈÇÑ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¹Ì·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ¸·Î ÁßÃ߽ŰæÀ» °¡º±°Ô ÀÚ±ØÇØ ±âºÐÀ» ¹à°Ô Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. Ä«Ä«¿À ºóÀÇ '¸®´Ï±×¸°'À̶ó´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ºñ ÇØ¼Ò È¿°ú¸¦ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.
2) Æú¸®Æä³î
¡¡¾ÏÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ´Ù.
¡¡Ä«Ä«¿ÀÀÇ ÇÔ·®À» ³ôÀÎ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¿¡µµ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ÀÎÇ÷翣ÀÚ±Õ¿¡ ´ëÇÑ °¨¿°À» ÀúÇϽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Ä¡¾ÆÀÇ Ä®½·¿°À» º¸È£ÇØ À½½ÄÀ» ¾ÃÀ» ¶§ »ý±â´Â »ê¿¡ ÀÇÇÑ Ä¡¾ÆºÎ½ÄÀ» ¸·±âµµ ÇÑ´Ù.
¡¡
¡¡ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ÅÍÇÁÃ÷´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé Ä«Ä«¿ÀÀÇ Æú¸®Æä³î¼ººÐÀº ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù.
¡¡±¹³»¿¡¼ ¿¸° 'Ä«Ä«¿À,ÃÊÄݸ´ °Ç° ±â´É¼º ÀçÁ¶¸í' ½ÉÆ÷Áö¾ö¿¡¼´Â °¿ø´ë À̽ſµ ±³¼öÆÀÀÌ ¡¡"ÃÊÄݸ´ÀÇ ÁÖ ¿ø·áÀÎ Ä«Ä«¿À ¼ººÐÀÌ ¿µÁö¹ö¼¸ÀÇ ÁÖµÈ È¿´ÉÀÎ Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í Ä¡¸ÅÀ¯¹ß°ú °ü°èµÇ´Â È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ³·Ãá´Ù"´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¶ÇÇÑ, Á¸½ºÈ©Å²½º ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº "ÄÚÄÚ¾Æ ¼Ó Çö󺸳ëÀ̵å¶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç÷°üÀ» ¸·¾Æ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÃëÇÏ¸é ¾Æ½ºÇǸ°°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ³½´Ù"´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß´Ù.
¡¡¹Ì±¹¿¡¼´Â È£ÅÚ Ç㽬ÀÇ ºÎ¼Ó ½ºÆÄÀÎ ÃÊÄݸ´ ½ºÆÄ°¡ ¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Ù. Ä«Ä«¿ÀÀÇ ¿©·¯ ±â´ÉÁß ÇǺο¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ» ÆÑÀ̳ª ¸ñ¿åÀ» ÅëÇØ È¿°ú¸¦ º¸°í ÀÖ´Ù. ´ë±¸ÇÑÀÇ´ëÇб³ ¾ÈºÀÀü ±³¼ö´Â "Ä«Ä«¿ÀÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀ» ¿¬±¸ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ½ºÅ²°ú ¿¡¼¾½º¿¡ ÷°¡½Ã »ý¸®È°¼ºÈ¿°ú ¹× ¾ÈÁ¤¼º¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.
3) Ä«Ä«¿ÀÀÇ ¹Ù¸¥ ¼·Ãë
¡¡Ä«Ä«¿ÀÀÇ ³ôÀº ÇÔ·®À¸·Î ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº ´ÞÁö ¾Ê°í ¾à°£ ¾¹¾µÇÑ ¸ÀÀ» °®°í Àִµ¥ ´ÞÁö ¾Ê´Ù°í Çؼ Ä«Ä«¿ÀÀÇ ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ È¿°ú¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±â´ëÇÏ¸ç °úÀ×¼·Ã븦 Çϸé Å« ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¡°ú´ÙÇÑ ´çºÐ ¼·Ãë´Â ´ç´¢ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ¸ç °úµµÇÑ Æ®·£½ºÁö¹æÀº °íÁöÇ÷ÁõÀ̳ª µ¿¸Æ°æȸ¦ À¯¹ßÇÑ´Ù.
¡¡¶ÇÇÑ, ¼ø¼ö Ä«Ä«¿À¸¦ ¼·ÃëÇϱâ´Â Èûµé¸ç ½ÃÁß¿¡¼ ÆǸŵǴ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¿¡´Â ½Ä¿ë»ö¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ±âŸ ÷°¡¹°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î Áö¹æ ¶ÇÇÑ °°ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ´õ¿íÀÌ, ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº Ä®·Î¸®°¡ 100g´ç 500kcal·Î ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´°ú´Â °ÅÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù.
¡¡´Ù¸¸, ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´¿¡ ºñÇØ Æ÷¸¸°¨À» Áà ½Ä¿åÀ» °¨Åð½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø, ½Ä»ç Àü ¼Ò·®ÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¸Ô¾îµÎ¸é ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¡ÃÊÄݸ´À» ÅëÇØ °Ç°»óÀÇ ÀåÁ¡À» Áñ±â±â À§Çؼ´Â Àû´çÇÑ ¾çÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ¿©¾ß Çϸç, ´çºÐÀÌ Ä¡¾Æ¸¦ ºÎ½ÄÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ¼·Ãë ÈÄ Ä¡¾Æ °ü¸®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.