고혈압에 좋은 음식
   - 주식 : 보리밥, 잡곡, 조밥, 빵, 현미, 보리, 통밀, 콩, 완두콩, 옥수수, 율무, 조, 수수 등

   - 육류 : 돼지 살코기, 닭 가슴살
   - 칼륨함유식품 : 사과, 호박, 감자, 무우
   - 단백질함유식품 : 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품
   - 식물섬유식품 : 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침
   - 고혈압에 좋은음식 : 마, 다시마, 김, 미역, 땅콩
   - 비타민(B1, B2, B6) 함유식품 : 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파  김치류는 물김치, 겉절이를 먹고, 장아찌 대신 신선한 채소를 먹는다.
   - 혈압강하식품 : 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀
   - 곡류 및 다류 : 율무, 생강차, 인삼차

   - 생선회, 꽁치, 고등어, 정어리, 전복, 고구마, 감자, 양파, 무, 당근, 단호박, 버섯, 양파, 쑥갓, 가지, 미나리, 콩나물, 미역, 다시마, 김, 귤, 레몬, 솔잎차, 수정과, 식혜, 청국장, 식초, 죽염
고혈압에 나쁜 음식
    - 백미, 팥

   - 돼지비계, 삼겹살, 소간, 곱창, 사골

   - 오징어, 새우, 게, 삼치, 굴, 조개, 붕어, 장어

   - 햄, 베이컨, 달걀(노른자)

   - 빵(베이킹파우더), 과자, 케익, 도너츠, 라면, 햄버거, 사탕

   - 짱아찌, 젓갈, 단무지

   - 마요네즈, 버터, 마아가린, 땅콩버터

   - 사이다, 콜라, 커피, 홍차, 녹차, 인삼

   - 흰설탕, 깨소금