다리다이어트 방법은?
근육 다리다이어트?
발달된 다리근육이 운동부족이 되어 근육 위쪽에 지방이생겨 근육다리가 됩니다.
힘을주면 다리가 딴딴해지고 실제몸무게보다 날씬해 보이는 사람이 이에해당합니다.
1. 마사지로 근육을 풀어주어 근육을 완화시키는 것이 첫번째
2. 무산소 운동보다는 빨리걷기나 조깅처럼 유산소 운동이 적합합니다..
3. 운동후도 반드시 스트레칭 그리고 마사지를 통해 긴장을 푸는것이 다리다이어트에 포인트
4. 계단 올라갈시 발끝을 계단에 대고 뒤꿈치를 밑으로 스트레칭시키면 근육이 풀어집니다
지방살 다리다이어트
몸매가 전체적 뚱뚱한사람들, 다리 다이어트만 집중적으로 하기보다 전체의 피하지방을 줄여야합니다.
실제 몸무게보다 뚱뚱해 보이는분, 빵과 과자·면류를 자주드시는분이 여기에 해당됩니다
1, 달콤하고 기름기음식을 피하자! 해산물, 야채 위주의 저칼로리 식단으로 바꿉니다.
무엇보다 다리살뻐는법에서 간식은 무조건 줄이도록 해야합니다
2. 유산소운동은 지방을 없애고 무산소 운동으로 기초대사량을 높여 살이잘 찌찌않는 체질로 서서히 바꿔야합니다.
물살 다리다이어트법
물살다리가 불필요한 수분이 축적되어 있고 수분대사가 원활하지 않는경우,
직업상 오래앉아있는사람 몸이잘 붓고, 짠음식을 좋아하시는분 무릎에살집이 있는 사람입니다.
1. 가공식품과 짠 음식은 제발 피하고 밥을주식으로 드세요.
2. 몸을차게 하는 음식물의 섭취를 줄여 몸을 따뜻해주세요
3. 자기전에는 마사지로 부기를 반드시 없애주기.
4. 피곤하지 않을 정도로 근육운동을 해야합니다.
울퉁불퉁하게 군살이 붙은 허벅지와 엉덩이
근육이 단단히 뭉쳐서 "알통"이 생긴 종아리
가냘픔과는 거리가 먼 튼튼한 발목
전체적인 몸무게와는 상관없는 하체비만의 고민거리
다리는 신체중에서 가장 먼저 살이 찌고,가장 늦게 빠지는 부위
무작정 굶는 원초적인 다이어트도
독하게 마음 먹고 헬스장을 오가는 노력형다이어트도
통하지 않는 부위가 바로 다리
러닝머신이나 파워 워킹을 꾸준히 하여 다리살이 빠진다 하더라도
자신이 원하는 다리라인을 만들기는 어려워요
운동전 후에 충분히 근육을 풀어주지 않으면
두꺼운 허벅지와 장딴지를 만드는 지름길이 될수도 있어요
지방은 림프와 혈액이 원활하지 않는곳에 생겨요
다리에 군살이 붙는 가장 근본적인 이유는
올바르지 않는 걸음걸이 등으로 인해 신체의 균형이 무너졌기 때문이에요
허벅지는 근육과 지방의 조화가 무너지면
종아리와 발목의 부담을 주어 다리라인에 불필요한
군살이 붙는 가장 큰 원인이 되어요
또한 골반이 비틀어져도 그 영향이 고스란히 다리 전체에 미쳐
O,X다리가 될수 있어요
내 다리에 관심을 가져 주세요!
이제 다리다이어트를 시작하는겁니다!
굵다고 혼내지만 말구....
내 다리에 관심을 더 기울이고 매만질수록
예쁜 다리라인을 만드실수 있어요
파워링크 
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