결혼 전엔 샤프하기만 하던 남편의 몸매가 야금야금 살이 찌는가 싶더니 40에 접어들면서 어느새 배가 불룩 나와 다이어트를 해야 하는 상황이 되었다. 여자는 아이 낳은 훈장(?)으로 배가 나올 수도 있다지만, 아이도 낳지 않은 남자들이 왜 배가 나올까? 배 나온 남편, 나이가 들어서 그렇겠지 하고 방심했다간 큰코다친다.
복부비만은 피하 및 내장에 체지방이 과도하게 축적된 것이다. 특히 중년 이후에는 내장에 체지방이 축적되면서 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등 성인병을 유발하고 복부 쪽으로 체중이 과도하게 쏠리면서 요통 및 무릎 통증을 유발하기도 하기 때문에 대수롭게 않게 생각할 일이 아니다.
각종 성인병을 유발하는 내장비만
복부비만의 원인으로는 활동량 부족, 고칼로리 음식의 과잉 섭취, 음주, 운동 부족 등이 꼽힌다. 여기에 나이가 들면서 신진대사가 떨어지는 것도 한몫한다. 특히 중년 이후에 점점 더 심해지면서 마른 사람도 배만 볼록하게 나오는 경우가 많다. 이는 내장비만을 의미하는데 내장에 축적된 체지방은 혈중 지방 수치를 증가시켜 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 뇌졸증, 성기능 약화 등을 초래한다.
뱃살 빼는 식이요법&생활요법
복부비만에 가장 좋은 것은 ‘걷기’다. 자가용으로 출퇴근하고 하루 종일 앉아서 근무하는 직장인은 대부분 절대적으로 운동이 부족하다. 또 잦은 술자리와 회식 등으로 30대 중반을 넘어서는 남성은 마른 체형이라도 복부는 볼록 나오는 경우가 대부분이다. 그러므로 가장 필요한 것은 활동량을 늘리는 것이다. 일주일에 몇 번 정도는 자가용을 두고 걸어서 출퇴근하고, 주말에는 수영, 등산, 자전거 타기 등의 레저생활을 하는 것이 도움이 된다. 가능하면 늦은 저녁 술자리는 피하는 게 좋지만 부득이한 경우 안주도 삼겹살, 치킨, 족발 등의 기름진 안주보다는 과일이나 견과류 등을 안주로 먹는 게 좋다. 그리고 일찍 퇴근하더라도 밤늦게 야식을 즐기는 것 삼가야 한다. 야식도 족발, 치킨, 라면 등 고칼로리 음식을 먹기보다는 당도와 칼로리가 낮은 과일, 야채, 견과류를 먹도록 한다. 생활 속에서 노력하기에 따라서 이미 나온 배를 들어가게 할 수는 없을지라도 더 이상 나오는 것은 막을 수 있다. 또한 복부비만을 줄이려면 운동과 식이요법 등 집중적인 노력이 필요하다.
복부비만에 효과적인 한방 다이어트
복부비만의 원인 중 운동량 부족은 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 그러므로 한방 다이어트는 우선 신진대사를 끌어올려 마치 운동한 것 같은 효과를 주어 체지방의 연소를 돕는다. 그리고 탁해진 혈액을 정화하고 혈압을 떨어뜨려 성인병을 예방한다. 아울러 운동의 효율성을 증대시키기 위해 기를 보해 체력을 배양하고 과도한 식욕을 억제하여 식사량 조절을 돕는다.
아울러 한방 다이어트와 함께 과도한 음주, 탄수화물, 지방질 섭취를 금하면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 그리고 야채, 과일, 물을 많이 먹고 군것질과 야식을 삼가는 것도 효과를 높이는 방법이다.
한방 다이어트의 장점 & 주의점 한방 다이어트의 가장 큰 장점은 안전하고 건강하게 다이어트하고 요요를 최소화할 수 있다는 점이다. 그리고 비만으로 인해 초래된 탈모, 생리불순, 소화불량, 변비, 무기력 등도 함께 좋아지는 효과를 얻을 수 있다. 한방 다이어트는 우리 몸의 균형을 회복시켜, 자연스럽게 운동과 식이요법을 할 수 있게 도움을 주는 것을 주목적으로 한다. 약이 일시적으로 도움을 주어 복부비만이 해소되더라도 식이요법 및 운동이 제대로 되지 않으면 다시 재발하는 것을 피할 수 없다. 한방 다이어트는 식욕을 조절하여 소식할 수 있도록 하고, 신진대사를 끌어올려 운동의 효율성을 극대화시켜 체질을 개선하고 습관화할 수 있도록 해준다
출저-다음오픈지식