|
|
°Ü¿ïö Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ±ÖÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 9°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
<°Ü¿ïö Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ±ÖÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 9°¡Áö>
°Ü¿ïÀ» ¶°¿Ã¸®¸é °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢³ª´Â °úÀÏÀº ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ±ÖÀÌ´Ù. ¿©·¯ºÐ ¸ðµÎ Ãß¿î °Ü¿ï³¯, µû¶æÇÑ Áý¿¡¼ µå¶ó¸¶³ª ¿µÈ¸¦ ½ÃûÇÏ¸ç ±ÖÀ» ÇÑ°¡µæ ±î¼ ¸Ô¾ú´ø °æÇèÀÌ ÇÑ ¹ø¾¿Àº ÀÖÁÒ? ¹è°¡ ºÒ·¯µµ ÀÚ²Ù¸¸ ¼ÕÀÌ °¡°Ô µÇ´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ °úÀÏÀÎ ±ÖÀº, ¸À »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× È¿´É±îÁöµµ ´ë´ÜÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿À´ÃÀº °Ü¿ïö Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ±ÖÀÇ ³î¶ó¿î È¿´Éµé¿¡ ´ëÇؼ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ. ±ÖÈ¿´É°ú ´õºÒ¾î ±Ö ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×µµ °°ÀÌ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
1. °¨±â¿¹¹æ ¹× ¸é¿ª·Â °È ¿äÁò Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ±ÖÀ» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±Ö¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÌ ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» °È½Ãų»Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó, ÇÇºÎ¿Í Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î °Ü¿ïö °¨±â¿¡ ±Ö È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ±Ö ²®Áú¿¡´Â °úÀ° º¸´Ù ¸¹Àº ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ±Ö ²®ÁúÀ» ¹ö¸®Áö ¸¶½Ã°í ¸»·Á¼ Â÷·Î ²ú¿© µå¼Åµµ ÁÁ´Ù.
2. Ç÷°üÁúȯ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÇÇ°¡ È帣´Â Åë·Î°¡ Ç÷°üÀε¥ ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷°ü³»¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ä§ÂøÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ±× ¸¸Å Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁ®¼ ÇÇÀÇ È帧¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü µ¿¸Æ°æȸ¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ³úÁ¹Áß, Çù½ÉÁõ, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀ庴 µîÀÇ ¹«¼¿î Ç÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC°¡ Ç÷°ü¾È¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ä§ÂøÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ»ÇÏ°í, ºñŸ¹ÎP°¡ Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°í ź·ÂÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î °¢Á¾ Ç÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æ ¹× °³¼±Çϴµ¥ ±ÖÈ¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ÇÇºÎ¹Ì¿ë ±Ö¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀº °¨±â »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÇǺι̿뿡µµ ÁÁ¾Æ ¿©¼ººÐµéÀÌ Ã¬°Ü ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÇǺθ¦ ¸¼°í ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, ÇǺÎÀÇ ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ°í ¹Ì¹éÈ¿°ú±îÁö º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, ÀâƼÁ¦°Å¿¡µµ ÁÁ´Ù. ±ÖÀ» Á÷Á¢ ¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù¸¸, ¿©À¯°¡ µÈ´Ù¸é ±ÖÀ» °¥¾Æ¼ ÆÑÀ¸·Î »ç¿ëÇصµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. üÁú °³¼± Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ Ã¼ÁúÀ» »ìÆ캸¸é ¾à ¾ËÄ«¸®¼º üÁúÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ¸»Àº °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì±â À§Çؼ´Â ¾à ¾ËÄ«¸®¼º üÁúÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â ¶æÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °î·ù Áß½ÉÀÇ ½Ä»ýÈ°Àº ÀÌ¿Í ¹Ý´ëÀÎ »ê¼ºÃ¼Áú·Î ¸¸µé¾îÁشٰí ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ »ê¼ºÈµÇ´Â üÁúÀÇ °³¼±À» À§ÇØ ±ÖÀ» ¸Ô¾îÁÖ¸é ¾à ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
5. º¯ºñ¿Í ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ º¯ºñ³ª ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ±ÖÈ¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÖÀ» ¸Ô±âÀ§ÇØ ²®ÁúÀ» ±î¸é °úÀ°¿¡ ÇϾá½ÉÁö°¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â°É º¼ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ ÇϾá½ÉÁö¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Æåƾ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ½ÉÀ̼¶À¯´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, Æåƾ¼ººÐÀº ü³»¿¡ ÀÖ´Â Á߱ݼÓÀ̳ª µ¶¼ÒµéÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ´ëÀå¾Ï¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
6. ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ½Ä¿åÃËÁø ¸öÀÌ ÇÇ·Î Çϴٰųª ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ»¶§ ±ÖÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀºµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ±Ö¿¡ dzºÎÇÑ ±¸¿¬»ê ¼ººÐÀÌ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ä¿åÀ» µ¸±¸¿ö Áشٰí ÇÑ´Ù. ±Ö²®Áúµµ ¸ð¾Æµ×´Ù°¡ Â÷·Î ²ú¿©µå½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¿äÁò ±ÖÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ¶ó °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÑ ÆíÀε¥ °¡Á·°Ç°À» À§Çؼ ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ»°Í °°´Ù.
7. ¼ºÀå ¹ß´Þ ¹× µÎ³ú ¹ß´Þ ±ÖÀº ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵鿡°Ôµµ ¸Å¿ì ÁÁÀº ¿µ¾ç °£½ÄÀÌ´Ù. ±ÖÀº ¹ßÀ°±âÀÇ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±ÖÀÇ »óÅÇÑ Çâ±â¿Í »õÄÞ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº ¸Ó¸®¸¦ »óÄèÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¾î Çо÷ ´É·üÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
8. ´ÙÀ̾îÆ® ¿äÁò °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÏ°í Á¦Ã¶ÀÎ ±ÖÀ» ÀÌ¿ëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ëÇϽô ºÐµéµµ ¸¹´Ù. 100g ±âÁØÀ¸·Î Ä®·Î¸®°¡ 39kcal ÀÏ Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·À¸¸é¼ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ À½½Ä¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹ÎC°¡ üÁö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ µµ¿ÍÁÖ°í, º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®³ª ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϴµ¥ ±Ö È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
9. ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ±ÖÀº ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ̶ó´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¸¹Àº ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥ ±Ö¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐ°ú ¹æÇ⼺ºÐÀÎ Å׸£Ææ ¼ººÐÀÌ ÁßÃ߽ŰæÀ» ÀڱؽÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18613 |
»ý°Â÷ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
4,636 |
2022-02-14 |
|
|
|
18612 |
¿ÀÀ̹°ÀÇ ¾öû³ È¿´É |
7 |
8,539 |
2022-02-06 |
|
|
|
18611 |
µþ±â È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
3,947 |
2022-01-28 |
|
|
|
18610 |
°³¶Äá È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,429 |
2022-01-28 |
|
|
|
18609 |
º½µ¿ ¹èÃß È¿´É 5°¡Áö |
0 |
2,566 |
2022-01-24 |
|
|
|
18608 |
»õ½Ï º¸¸®È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
0 |
3,726 |
2022-01-24 |
|
|
|
18607 |
µÎºÎÀÇ È¿´É°ú ÆÁ |
0 |
2,821 |
2022-01-24 |
|
|
|
18606 |
ÁöÄ¡È¿´É |
1 |
2,287 |
2022-01-12 |
|
|
|
18605 |
°ú¸Þ±â È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë, ¸Ô´Â¹æ¹ý°ú º¸°ü¹æ¹ý |
2 |
10,028 |
2022-01-12 |
|
|
|
18604 |
¾àÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ¿ì¾ûÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,689 |
2022-01-12 |
|
|
|
18603 |
ÆäÆÛ¹ÎÆ®ÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
0 |
5,734 |
2022-01-12 |
|
|
|
18602 |
¿¬»ïÀÇ È¿´É |
2 |
5,032 |
2022-01-12 |
|
|
|
18601 |
´ÜÈ£¹ÚÂ÷ È¿´É |
0 |
2,961 |
2022-01-04 |
|
|
|
18600 |
ÆÄÀξÖÇà ȿ´É 10°¡Áö |
0 |
3,690 |
2022-01-04 |
|
|
|
18599 |
±¼ È¿´É ¼¼Ã´°ú ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ |
3 |
20,254 |
2021-12-29 |
|
|
|
18598 |
À¯ÀÚÂ÷ È¿´É 9°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
10,213 |
2021-12-29 |
|
|
|
18597 |
±¸ÀýÃÊ È¿´É |
0 |
2,851 |
2021-12-20 |
|
|
|
18596 |
´Ù½Ã¸¶ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,565 |
2021-12-20 |
|
|
|
18595 |
ÆÄ°íÁöÈ¿´É |
1 |
3,671 |
2021-12-16 |
|
|
|
18594 |
ÆÄ È¿´É 10°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
6,519 |
2021-12-16 |
|
|
|
|
|
|
|