1. 저녁 7시이후에는 먹지 않는다

2. 때 맞추어 규칙적으로 식사한다

3. 맛을 음미하며, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.

4. 항상 일정한 양만 먹고 과식하지 않는다.

5. 물을 충분히 마신다

6. 인스턴트 식품은 가급적 피한다

7. 술을 가능한 마시지 않는다.

8. 귾임없이 몸을 움직인다.

9. 운동을 정기적으로 꾸준히 한다.

10. 스트레스를 해소한다.