성장기 아이들 대부분이 비틀어진 자세로 누워서 TV를 보거나 공부를 하기 때문에 골반이 틀어져있기 마련입니다. 골반이 비틀어지면 척추도 틀어져 정상적인 성장이 어려운데요, 우리 아이가 키가 작아 고민이시라면 골반을 반듯하게 잡아주는 골반 운동으로 아이의 키를 쑤~욱 키워주세요 !
자가테스트 - 우리 아이 골반이 비정상?
>> 방법
1. 바닥에 앉아서 양쪽 다리를 쭉 편다
2. 양쪽 발과 바닥 사이의 각도를 확인한다
>> 결과
한쪽발이 45도보다 더 방바닥 쪽으로 누우면 그쪽 골반이 비정상적으로 틀어졌다는 것을 의미합니다. 골반을 바로 잡는
운동을 실시한 후에 근육과 인대 강화운동을 실시하면 성장에 더 효과적입니다.
골반운동법
1. 발이 바깥쪽으로 벌어진 다리를 ㄱ 자로 꺽는다
2. 무릎을 반대편 다리 안쪽으로 붙이면서 숨을 들여 마시며 꺾은 다리쪽 골반을 누른다
3. 숨을 내쉬면서 다리를 편다
4. 반대편 다리는 ㄱ 자로 꺾어서 골반을 바깥쪽으로 밀어 준다. 15일 동안 하루 10분씩 15회 실시
* 한쪽으로 더 벌어졌던 다리가 45도 방향으로 돌아왔다면 골반이 제 자리를 찾은 것입니다.
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