¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¹Ì¼÷¾Æ Ä¡·á ¹× °ü¸®

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

¹Ì¼÷¾ÆÀÇ Ä¡·á ¹× °ü¸®

1. ¹Ì¼÷¾ÆÀÇ Ä¡·á

¹Ì¼÷¾ÆµéÀº ´ëºÎºÐ Ãâ»ý ÀÌÀü¿¡ ¹Ì¼÷¾Æ Ãâ»ýÀÌ ¿¹°ßµÇ´Â °æ¿ì »ê¸ð°¡ ½Å»ý¾Æ ÁýÁßÄ¡·á½ÇÀÌ ÀÖ´Â º´¿øÀ¸·Î ÀÌ¼ÛµÇ°Ô µË´Ï´Ù. Ãâ»ý ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹Ì¼÷¾Æ Àü´ãÀÇ·áÁø ¹× °£È£»ç´Ô, ÀÇ·á½Ã¼³ ¹× Àåºñ°¡ °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´Â ½Å»ý¾Æ ÁýÁßÄ¡·á½Ç¿¡¼­ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. ÁýÁßÄ¡·á½Ç ³»¿¡¼­´Â Ç÷¾ÐÀ̳ª ¸Æ¹Ú, È£Èí, »ê¼ÒÆ÷È­µµ µîÀ» 24½Ã°£ ÁÖÀÇ ±í°Ô ¸ð´ÏÅÍÇϸ鼭 Áֻ縦 ÅëÇØ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ °üÀ» ÅëÇØ À½½Ä¹°À» Åõ¿©ÇÏ°Ô µÇ°í, È£Èí°ï¶õÀ̳ª ¹«È£ÈíÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀΰøÈ£Èí±â Ä¡·á³ª »ê¼Ò°ø±ÞÀ» Çϸç, ü¿ÂÁ¶ÀýÀ» À§ÇØ ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ ³»¿¡¼­ »ýÈ°ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ºóÇ÷, ÀüÇØÁú µîÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î üũÇØ º¸¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

 

2. ¹Ì¼÷¾ÆÀÇ °ü¸®

¹Ì¼÷¾Æ¸¦ µÐ ºÎ¸ð´Ôµé²²¼­´Â ´ëºÎºÐ ¾ÆÀÌ°¡ ½Å»ý¾ÆÁýÁßÄ¡·á½Ç¿¡ ÀÔ¿øÇØ ÀÖ´Â µ¿¾È ÀÚÁÖ ¹æ¹®ÇϽø鼭 ±³À°À» ¹ÞÀ¸½Ã°Ô µÇ°í, Åð¿øÀ» ¾ÕµÎ°í´Â ÁýÁßÀûÀ¸·Î ±³À°À» ¹ÞÀ¸½Ã°Ô µÇ¹Ç·Î À̸¦ Àß µû¸£½Ã¸é Å« ¹®Á¦´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Åð¿ø ÈÄ °ü¸®·Î´Â ¿¹¹æÁ¢Á¾À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ¿© Áֽðí, ¼ºÀå ¹× ºóÇ÷, vitamin D ºÎÁ· ºÎºÐÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿Ü·¡¸¦ º¸½Ã¸é¼­ ¾àÁ¦¸¦ Åõ¿©¹Þ°Ô µÇ½Ã¸ç, ¾È°ú ¹× À̺ñÀÎÈÄ°ú, ÇÊ¿ä ½Ã ÀçÈ°ÀÇÇаú ¹× ¼Ò¾ÆÁ¤½Å°úÀÇ Á¤±â °ËÁøÀ» °âÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¹Ì¼÷¾Æ Ä¡·á ¹× °ü¸®""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¹Ì¼÷¾Æ Ãâ»ê¿¹¹æ ÃÖÀú ÀçÅÂÁÖ·É ¹× Ãâ»ýüÁß »ýÁ¸¾Æ
´ÙÀ½±Û ¹Ì¼÷¾Æ Áúº´
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
4860
 
¾Ç¼º ¸²ÇÁÁ¾ ȯÀÚ »ýÈ°
1 3,795 2015-01-02
4859
 
¾Ç¼º ¸²ÇÁÁ¾ Ä¡·á
0 7,779 2015-01-02
4858
 
¾Ç¼º ¸²ÇÁÁ¾ Áø´Ü
1 6,246 2015-01-02
4857
 
¾Ç¼º ¸²ÇÁÁ¾ ¿¹¹æ
0 2,828 2015-01-02
4856
 
¾Ç¼º ¸²ÇÁÁ¾
4 5,042 2015-01-02
4855
 
¾Ç¼º °ñÁ¾¾ç ȯÀÚ »ýÈ°
0 1,612 2015-01-02
4854
 
¾Ç¼º °ñÁ¾¾ç Ä¡·á
1 3,934 2015-01-02
4853
 
¾Ç¼º °ñÁ¾¾ç Áø´Ü
0 5,266 2015-01-02
4852
 
¾Ç¼º °ñÁ¾¾ç
0 6,202 2015-01-02
4851
 
¾ÏÀÇ Áõ»ó°ü¸® ±âŸÁõ»ó
0 2,616 2015-01-02
4850
 
¸²ÇÁºÎÁ¾ °ü¸®
3 13,606 2015-01-02
4849
 
¾ÏÀÇ Áõ»ó°ü¸® ÇǷΰü¸®
0 2,435 2015-01-02
4848
 
¾ÏÀÇ Áõ»ó°ü¸® ¼ÒÈ­±â°è Áõ»ó02
0 2,225 2015-01-02
4847
 
¾ÏÀÇ Áõ»ó°ü¸® ¼ÒÈ­±â°è Áõ»ó01
1 4,147 2015-01-02
4846
 
¾ÏÀÇ Áõ»ó°ü¸® ±¸°­Áõ»ó
0 3,272 2015-01-02
4845
 
°íÇ÷´ç ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 1,886 2015-01-02
4844
 
°íÇ÷´ç °íÇ÷´ç¿¡¼­ ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ »ýÈ°¹æ¹ý
0 2,740 2015-01-02
4843
 
°íÇ÷´ç ¹æÄ¡
0 1,282 2015-01-02
4842
 
°íÇ÷´ç Áø´Ü
0 1,308 2015-01-02
4841
 
°íÇ÷´ç °³¿ä
0 1,080 2015-01-02
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷