+ 입덧을 가볍게 하는 음식을 섭취한다.

임신 초기에는 단백질과 칼슘 섭취량을 늘려야 하며, 입덧을 가볍게 하고 임신중독증을 방지하는 음식을 먹도록 한다. 특히 달걀은 콜린과 엽산이 풍부해서 임신 초기에 섭취하면 좋다. 또 녹황색 야채, 현미, 메밀, 대두 등이 입덧을 예방하고 우유, 어패류, 쇠고기 등은 신경을 안정시키는 데 효과가 있다.

+ 카페인 섭취를 자제한다.

임신 초기부터 카페인 섭취를 자제하도록 한다. 카페인은 철분 섭취를 방해하여 태아 발육을 저해한다. 또 유산 및 조산의 가능성이 높아지므로 가급적 피하도록 한다. 뿐만 아니라 패스트푸드, 인스턴트식품은 태아 성장에 나쁜 영향을 끼칠 수 있으므로 외식을 줄이고 집에서 유기농 식품으로 건강한 식습관을 들이는 것이 중요하다.

+ 유기농 제품으로 태아를 보호한다.

임신부는 유기농 제품을 섭취하여 태아를 농약, 공해 등에서 보호해야 한다. 또 신선한 재료를 섭취하는 것이 좋고 가공 식품보다는 천연 재료로 만든 음식을 먹도록 한다. 뿐만 아니라 주스, 요구르트보다는 국화차, 보리차 등을 마시는 것이 태아 건강에 효과적이다.

출처: 함소아 한의원 이상용원장의 태교음식