´Ü¹éÁúÀÇ È¿´É ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ ´Ü¹éÁúÀ» Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°À» ¸¸µé ¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò·Î·Î ¾Ë°í °è½ÃÁÒ? ¸Â´Â ¸»ÀÌ¿¡¿ä. ÇÏÁö¸¸ ±×°Í ¸¸À¸·Î ´Ü¹éÁú È¿´ÉÀ» ¸»Çϱ⿣ ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº Á¤¸» ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» ÇØ¿ä.
´Ü¹éÁúÀº ¿©·¯°¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê °áÇÕüÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ¿©·¯ ½ÄÇ°¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Âµ¥ °í±â, °è¶õ, »ý»ê, Äá, ½ÉÁö¾î´Â ¾ßä¿¡µµ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êµéÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ƯÁ¤ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ¿©·¯°¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇØ¿ä.
´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·Çϸé
½ÅÁø´ë»ç ÀúÇÏ
üÁß °¨¼Ò(±Ù¼Õ½Ç)
¹«±â·ÂÁõ
ÁýÁß·Â, ÇнÀ·Â ÀúÇÏ
¿ì¿ïÁõ
±ÙÀ°, »À, °üÀýÀÇ ÅëÁõ
Ç÷´çÀÇ º¯È
»óó Ä¡À¯ Áö¿¬
¸é¿ª·Â ÀúÇÏ
µî ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸® ¸öÀ» ¼ºÀå½ÃÅ°°í ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ²÷ÀÓ ¾øÀÌ »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ Àß ¼·ÃëÇØÁà¾ß ÇØ¿ä.
¾î¶² ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î¿ä?
´Ü¹éÁúÀº ¿©·¯°¡Áö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î¿ä. 20Á¾·ùÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ÀϺδ ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ¾î ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥ ÀÌ´Â µû·Î ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ¡®ºñÇʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê¡¯À̶ó°í ÇØ¿ä. ±× ¿Ü¿¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ¸·Î °ø±Þ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Àִµ¥ À̸¦ ¡®Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú º¸´Ù´Â µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ºÐµéÀÌ °í±â °°Àº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú º¸´Ù Äá°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ °Ç°¿¡ ´õ ÁÁÀ» °Å¶ó »ý°¢ÇϽôµ¥¿ä. ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ À̸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúµµ ÇÔ²² °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØÁֽô °Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
´Ü¹éÁú È¿´É°ú ±â´É 8°¡Áö
1. ±ÙÀ°·® Áõ°¡
´ëÇ¥ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú È¿´É! ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°À» Çü¼ºÇÏ°í À¯ÁöÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Àδë¿Í °Ç°ú °°Àº ¿¬°áÁ¶Á÷À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ü³»¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ±ÙÀ°À» ºÐÇØÇÏ¿© ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» ä¿ó´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼ÒÁßÇÑ ±ÙÀ°À» ÁöÅ°·Á¸é ´Ü¹éÁú ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾î¾ß°ÚÁÒ?
ƯÈ÷ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°Á¶Á÷À» ȸº¹°ú ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ Àç·á°¡ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ¿¹¿ä. ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹°¡ Áõ°¡¿¡ ÀÖ¾î Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
2. Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤È
Àν¶¸°Àº ź¼öȹ°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ź¼öȹ°Àº Áö¹æÀ̳ª ´Ü¹éÁúº¸´Ù ÈξÀ ´õ ¸¹Àº Àν¶¸°À» ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ̳ª °íź¼öȹ° ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ¿äµ¿À» Ĩ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ÀÌ·¯ÇÑ ´ç¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ½Ä»ç Áß ´çÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃçÁֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.
3. ´ÙÀ̾îÆ®
´Ü¹éÁúÀº ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϰųª üÁß°¨·®À» À§ÇØ ÀûÀýÈ÷ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ´Ü¹éÁúÀº ¿À·£½Ã°£ Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡ °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» ÇϽôٰ¡ ´ß°¡½¿»ìÀ̳ª °è¶õµîÀ» ÀϺη¯ ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°½Ã¸é ¹Ù·Î ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ´ß°¡½¿»ì ÇÑ Á¶°¢À» ¸Ô°í ³ª¼ Çã±â¸¦ ´À³¢±â ±îÁöÀÇ ½Ã°£ÀÌ Á¤¸» ¿À·¡ °É¸®Áö ¾Ê³ª¿ä?
±×·¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ´Ü¹éÁúÀ» ²À Æ÷ÇÔ½ÃÅ°½Ç ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ¾î¿ä. Çã±â¸¦ ¾ïÁö·Î Âü¾Æ°¡¸ç ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ°í Æø½ÄÀ¸·Î À̾îÁú ¼öµµ Àְŵç¿ä. Æ÷¸¸°¨ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¹éÁúÀº Á¦ÇÑµÈ ½Ä´ÜÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ° ¼Õ½Çµµ ¸·¾ÆÁÖ°í ¼ÒÈÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â Á¡µµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù
°í´Ü¹é ½Ä»ç´Â ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. °íź¼öȹ° ½ÄÇ°À» ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î ´ëüÇÏ¸é ¾ÈÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ½ÉÀåÁúȯÀº ºñ¸¸°ú ´ç´¢º´ÀÇ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥ ´Ü¹éÁúÀº ÀÌ·¯ÇÑ ¿øÀÎÀ» ¾ø¾ÖÁÝ´Ï´Ù.
5. ³ú±â´É ¹× ÇнÀ ´É·Â Çâ»ó
´Ü¹éÁúÀº ÀÎÁö±â´É¿¡ ÇÊ¿äÇÑ È¿¼Ò, È£¸£¸ó, ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸ô¶ú´ø ´Ü¹éÁú È¿´ÉÀÌÁÒ? ¾î·ÈÀ» ¶§ ¾î¸Ó´Ï°¡ ¡®¼ÓÀÌ µçµçÇØ¾ß °øºÎµµ ÀßÇÏÁö!¡¯ ¶ó°í ÇϽŠ°Ç Á¤¸» °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ »ç½ÇÀ̾ú³×¿ä! ±ÕÇü ÀâÈù ¾Æħ ½Ä»ç´Â ±×³¯ÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» Á¤ÇÏ°í ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀ» À§ÇÑ Áغñ¸¦ À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸® ³ú°¡ Á¦ ±â´ÉÀ» Çϱâ À§Çؼ´Â ¾ÈÁ¤µÈ ¾Æ¹Ì³ë»ê °ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇØ¿ä. ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ³ú¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» Á¦°øÇØ ÇнÀ ´É·Â°ú ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù.
6. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô À¯Áö
´Ü¹éÁúÀÌ Ä®½·À̳ª ¸¶±×³×½·Ã³·³ »À °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
´Ü¹éÁúÀº ºÎ·¯Áø »ÀÀÇ È¸º¹À» µ½°í Ä®½· Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ »ÀÀÇ °Ç°¿¡ Á÷°£Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °í·ÉÀÚ°¡ ´Ü¹éÁúÀ» Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é °ñ·®ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â Àν¶¸° »ý»êÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ÀÌ °ÍÀÌ Ä®½· ÇÕ¼ºÀ̳ª »À¿Í °ü·ÃµÈ ´ë»ç¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®À̶ó°í ÇØ¿ä.
7. ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô
È£¸£¸óÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é ¿ì¿ïÇØÁö°í ºÒ¾ÈÇØÁö´Â µî ¿ì¸® ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ÀÌ·¯ÇÑ È£¸£¸óÀÇ ¹ß¶õ½º¸¦ Àâ¾ÆÁÖ°í ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÇ ±â´ÉÀ» µ½½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±âºÐ ³ª¾ÆÁö°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµÆĹΰú ¼¼·ÎÅä´Ñ°°Àº È£¸£¸óÀ» ÇÕ¼ºÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
Ç÷´çµµ ¿ì¸®ÀÇ ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥¿ä. ´ç¶³¾îÁ³´Ù°í Ç¥ÇöÇÏÀݾƿä? ´Ü¹éÁúÀº À§¿¡¼ ¼³¸íµå·ÈµíÀÌ Ç÷¾×ÀÇ ´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤È ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒµµ Çϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÇ º¯È·Î ÀÎÇÑ ÁýÁß·Â ÀúÇϳª Â¥ÁõÀ» ¹æÁöÇØÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. ³ëÈ ¹æÁö
´Ü¹éÁúÀº ü³»¿¡¼ ±Û·çŸġ¿ÂÀÇ ÇÕ¼ºÀ» µ½½À´Ï´Ù. ±Û·çŸġ¿ÂÀº ¼¼Æ÷ ³»¿¡¼ ¿ì¸®¸¦ º´µé°í ´Ä°Ô ÇÏ´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù. ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ±Û·çŸġ¿Â ¼öÄ¡¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. ±Û·çŸġ¿ÂÀÇ °áÇÌÀº »êÈ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ Áúº´ÀÎ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó, ÆÄŲ½¼ º´, °£Áúȯ, ¾ÏÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ°, »À, ¸é¿ª ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í Áö¹æÀÌ ½×À̴µ¥ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÕ¼ºÇÒ ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵDZ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. È°·Â ³ÑÄ¡´Â ½Åü¿Í Á¤½Å °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.