°³¿ä
Ãâ»êÀ» ¾ÕµÐ ´ëºÎºÐÀÇ »ê¸ð´Â ¾Æ±â°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ž ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÎÁö, ºÐ¸¸ÇÒ ¶§ °íÅëÀº ¾î¶°ÇÒÁö¿¡ ´ëÇØ ¿°·Á¿Í µÎ·Á¿òÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °¡Á·À̳ª ÀÇ»ç, °£È£»ç µî ºÐ¸¸¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â ¸ðµç »ç¶÷Àº ¸ÕÀú »ê¸ð¸¦ ¾È½É½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ºÐ¸¸ÀÇ °íÅëÀ» ÇູÇÑ ¼ø°£À¸·Î ¿©±â±â À§Çؼ´Â ¿ì¼± ºÐ¸¸ ÁøÇà°úÁ¤À» Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¾ß ´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ ¿¹ÃøÇÏ¿© Á» ´õ Æí¾ÈÇÏ°í ÇູÇÑ ºÐ¸¸À» À¯µµÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
1. Ãâ»êÀÇ Â¡Á¶
Ãâ»êÀÌ °¡±î¿ö¿À¸é º¸Åë ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. Ãâ»êÀÇ ½ÃÀÛ
1) ÁøÅë
ÁøÅëÀÇ °£°ÝÀ» üũÇÕ´Ï´Ù. ÁøÅëÀº ÀÚ±ÃÀÇ ¼öÃà°ú ÇÔ²² ÁøÇàµÇ¸ç óÀ½¿¡´Â 20~30ºÐ °£°ÝÀ¸·Î 10~20ÃÊ°£ Áö¼ÓµÇ´Ù°¡, Á¡Á¡ ÁøÅë°ú ÁøÅë »çÀÌÀÇ °£°ÝÀÌ Âª¾ÆÁ® 10ºÐ À̳»·Î ¿À¸é¼ ÁøÅë°µµ°¡ ½ÉÇØÁý´Ï´Ù.
2) À̽½
²ö²öÇÏ°í Èò Á¡¾×¿¡ ÇÇ°¡ Á¶±Ý ¼¯ÀÎ ºÐºñ¹°ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ À̽½ÀÔ´Ï´Ù. À̽½ÀÌ º¸Àδٰí Ç×»ó ¹Ù·Î ÁøÅëÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ´ëºÎºÐ À̽½ÀÌ ºñÄ¡°í 10½Ã°£¿¡¼ 3ÀÏ µÚ¿¡ ÁøÅëÀÌ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ħÂøÇÏ°Ô ÀÔ¿øÁغñ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3) Æļö
Ãâ»êÀÌ ÀÓ¹ÚÇßÀ½À» ¾Ë¸®´Â ½ÅÈ£ÀÔ´Ï´Ù. µû¶æÇÑ ¹°°ú °°Àº ¾×ü°¡ ÁúÀ» ÅëÇØ Èê·¯³ª¿À´Â Çö»óÀ¸·Î ¾ç¸·ÀÌ ÆÄ¿µÇ¾ú´Ù´Â Áõ°ÅÀÔ´Ï´Ù. Àڱñ¸°¡ ¿¸®´Â ¼ø°£¿¡ ÅÂ¾Æ¿Í ¾ç¼ö¸¦ ½Î°í ÀÖ´ø ¾ç¸·ÀÌ Âõ¾îÁö¸é¼ ¾ç¼ö°¡ Èê·¯³ª¿É´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀº ÁøÅëÀÌ ½ÃÀÛµÇ°í ºÐ¸¸ÀÌ ÁøÇàµÇ¸é¼ ÆļöµÇ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀε¥, 20-30%¿¡¼´Â ÁøÅëÀÌ ¾øÀÌ ¾ç¼ö°¡ ¸ÕÀú È帣´Â Á¶±â Æļö¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¾ç¸·Æļö°¡ µÇ¸é ÅÂ¾Æ¿Í ¾ç¼ö°¡ °¨¿°µÉ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ê¸ð¿ë »ý¸®´ë¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ¹Ù·Î º´¿øÀ¸·Î °¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. Ãâ»êÀÇ ÁøÇà
ºÐ¸¸ÀÇ ÁøÇàÀº Àڱñ¸°¡ ¿¸®´Â Á¦1±â, žư¡ ź»ýÇÏ´Â Á¦2±â, Àڱÿ¡¼ ŹÝÀÌ À¯ÃâµÇ´Â Á¦3±âÀÇ ¼¼ ´Ü°è·Î ³ª´ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Ãâ»ê¿¡ °É¸®´Â ½Ã°£Àº ÃÊ»êÀÇ °æ¿ì º¸Åë 16~18½Ã°£, °æ»êÀÇ °æ¿ì¿¡´Â 6~8½Ã°£ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. Ãâ»êÀÇ ÁøÇà¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ È£Èí¹ý°ú ¹«Åë ½Ã¼ú µîÀ» ½ÃÇàÇϸé Ãâ»êÇÒ ¶§ÀÇ ÁøÅëÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1) ºÐ¸¸ Á¦ 1±â(°³±¸±â ¶Ç´Â Áغñ±â)
ÁøÅë½ÃÀÛ¿¡¼ Àڱñ¸°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¿¸± ¶§±îÁö·Î, ÁøÅëÀÌ ½ÃÀÛµÇ¾î ¸·ÇôÀÖ´ø ÀڱøñÀÌ 10cm±îÁö ¿¸³´Ï´Ù. Ãâ»êÀÇ Àüü ¼Ò¿ä½Ã°£ Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´Â ´Ü°è·Î ÃÊ»êºÎÀÇ °æ¿ì ¾à 10~12½Ã°£, °æ»êºÎÀÇ °æ¿ì 4~6½Ã°£ °É¸³´Ï´Ù.
1ºÐ Á¤µµÀÇ ÁøÅëÀÌ 2~3ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿À¸é Àڱà ¾ÈÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ Àڱà ÀÔ±¸°¡ ¿¸®±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. À̶§ žƴ ÅÎÀ» °¡½¿¿¡ ºÙÀÌ°í ¸Ó¸®¸¦ ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼·Î °ñ¹ÝÀ» Åë°úÇÒ Áغñ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. 1±âÀÇ Àü¹ÝºÎ¿¡´Â 15~20ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÁøÅëÀÌ ¿À´Ù°¡ Â÷Ãû °£°ÝÀÌ Âª¾ÆÁö°í ¿À·¡ °è¼ÓµË´Ï´Ù. ÈĹݺο¡´Â 5~6ºÐ °£°ÝÀ¸·Î ÁøÅëÀÌ »¡¶óÁö°í Àڱñ¸°¡ ÀüºÎ ¿¸®¸é¼ Æļö°¡ µË´Ï´Ù. ±äÀå°¨°ú °øÆ÷½ÉÀº ÀڱøñÀ» °æÁ÷µÇ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á žÆÀÇ ÁøÇàÀ» ¹æÇØÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ ½Ã±â¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±äÀåÀ» Ç®°í Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À» °®´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÇ·áÁøÀº ³»ÁøÀ» ÅëÇØ ÀڱøñÀÌ ¿¸° »óÅÂ, »êµµÀÇ ºÎµå·¯¿ò, Æļö ¿©ºÎ, žÆÀÇ ÇÏ° Á¤µµ µîÀ» È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. žư¨½ÃÀåÄ¡·Î žÆÀÇ ½ÉÀå¹Úµ¿À» È®ÀÎÇÏ¿© žư¡ ¾ÈÀüÇÑÁö Á¡°ËÇÕ´Ï´Ù. ÁøÅëÀÌ ¹Ì¾àÇØ ºÐ¸¸ÀÌ Áö¿¬µÉ ¶§´Â ÀڱüöÃàÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) ºÐ¸¸ Á¦ 2±â(¹èÃâ±â ¶Ç´Â »êÃâ±â)
ÀڱøñÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¿¸° µÚºÎÅÍ ¾Æ±â°¡ ž ¶§±îÁö·Î ÃÊ»êºÎ´Â 2~3½Ã°£, °æ»êºÎ´Â 1~1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ °É¸®´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸³ª ÀÌ´Â °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦ 1±â¿¡ ºñÇØ ºñ±³Àû ªÀº ½Ã°£ÀÌÁö¸¸ žư¡ ³ª¿À´Â Áß¿äÇÑ ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¿øÈ°ÇÑ ºÐ¸¸À» À§ÇÏ¿© ȸÀ½Àý°³¸¦ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.
3) ºÐ¸¸ Á¦ 3±â(ÈÄ»ê±â)
¾Æ±â°¡ ž°í ŹÝÀÌ ³ª¿À´Â ½Ã°£À¸·Î, ¾Æ±â°¡ ÅÂ¾î³ Áö 5~10ºÐÀÌ °æ°úÇϸé ÀÚ±ÃÀÌ °ÇÏ°Ô ¼öÃàÇÏ¸é¼ Å¹ÝÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù. ŹÝÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ê¾îµµ 20~30ºÐ ³»¿¡ ³ª¿À¸ç ÀÌ·¸°Ô ŹÝ, ÅÈÁÙÀÌ ºüÁ® ³ª°¨À¸·Î½á ºÐ¸¸ÀÌ Á¾·áµË´Ï´Ù. ŹÝÀÌ ³ª¿À¸é ÀÚ±ÃÀÇ ¼öÃàÀÌ ÀߵǴÂÁö, ÃâÇ÷ÀÌ ¾ø´ÂÁö, Àڱà ³»¿¡ ÀÜ¿©¹°ÀÌ ³²Áö ¾Ê¾Ò´ÂÁö, »óó´Â ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í ȸÀ½ Àý°³ºÎÀ§¸¦ ºÀÇÕÇÕ´Ï´Ù. ½Å»ý¾ÆÀÇ È£Èí»óÅ ¹× ±âÇü, Áúº´¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
Ãâó:
±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ