근육관절 통증을 즉각 해소하는 브릴 운동법
페기 W. 브릴,수잔 수페즈 공저/송윤경,김혜경 공역 | 한언

※ 책소개
근골격계 질환자 매년 급증, 그 해결책은 '브릴운동'에 있다

《근육관절 통증을 즉각 해소하는 브릴 운동법》의 저자 페기 W. 브릴은 정형외과 물리치료 임상전문의로서 매일같이 통증을 호소하는 사람들을 대하고 있다. 그녀는 많은 환자를 치료한 풍부한 경험과 물리치료 전문의로서의 전문지식을 결합하여 통증의 '근본적인 원인'을 치료하는 것으로 유명하다. 그런 저자이니 만큼 이 책은 이미 효과가 입증된 신뢰할 수 있는 운동법으로 가득하다.

이 책은 머리, 목, 어깨, 등 윗부분, 등 아랫부분, 팔, 발꿈치, 손목, 손, 엉덩이, 넓적다리, 무릎, 종아리, 발목, 발…등 통증이 생길 수 있는 모든 부위의 운동을 소개하고 있다. 말 그대로 머리부터 발끝까지 모든 통증을 해소할 수 있는 방법이 여기 다 들어 있다. 스트레스, 불량한 자세, 반복작업 등으로 근골격계 질환을 앓아왔다면 브릴운동을 시작하라. 목이 아픈 사람은 '목 운동' 편을 허리가 아픈 사람은 '허리 운동' 편을 보면 된다. 이제 통증해소는 시간문제다.

※ 목차
서문_스트레스에서 유발되는 온갖 통증을 10초 안에 해결한다
1 목 결림과 팔의 욱신거림 풀어 주기 _026
2 당기는 목 살살 녹여 주기 _030

1. 머리·안면

- 서거나 앉거나 누워서 하는 동작
3 딱딱해진 턱의 긴장 풀기 _040
4 스트레스로 긴장된 안면을 부드럽게 _041
5 긴장된 안면근육 풀어주기 _042
6 흐트러진 안면근육에 균형을 _043
7 지끈지끈한 머리를 시원하게 _044
8 머리와 눈을 상쾌하게 _045
9 뻑뻑한 눈을 맑고 개운하게 1 _046
10 뻑뻑한 눈을 맑고 개운하게 2 _047
11 속에 뭔가 들어찬 듯 답답한 머리와 안면을 산뜻하게 _048

- 누워서 하는 동작
12 찌뿌드드한 머리를 날아갈 듯 가볍게 _049

2. 목

- 서거나 앉아서 하는 동작
13 뻐근한 뒷목을 개운하게 _056
14 뻣뻣한 목을 부드럽게 펴 주기 _057
15 굳어버린 목을 시원하게 _058
16 목 아랫부분을 강력하게 _059
17 목과 상체를 개운하게 _060
18 목의 곡선을 아름답게 _062
19 목의 움직임을 자유롭게 1 _063
20 목의 움직임을 자유롭게 2 _064

- 누워서 하는 동작
21 하루를 시원한 목으로 시작하기 _065

3. 어깨

- 서거...