¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ BOSU MASTER¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ BOSU MASTER¿Í ÇÔ²²Çϴ   
¾çÁöÇý, ¹éÇüÁø, Á¶À¯°æ, ÀÌÁøÁÖ, ¼ÕÀå¿ø Àú ¿Ü 8¸í | ¿¹¹æÀÇÇлç



¡ØÃ¥¼Ò°³
º¸¼ö¿Í º¸¼öÆÌÀ» È°¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥

¹ë·±½º Æ®·¹ÀÌ´× ´ëÇ¥ Á¦Ç°ÀÎ º¸¼ö(BOSU)´Â ÈÖÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ, GX µî ±×·ì Æ®·¹À̴׿¡ ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ´Â ¿îµ¿±â±¸ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, Á¦Ç°ÀÇ º¸±Þ¿¡ ºñÇØ °ü·Ã ÁöµµÀÚ °úÁ¤À̳ª, ¼¼¹Ì³ª, ¼­Àû µîÀÇ ÀÚ·á°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¿ëÀÚµéÀÌ È°¿ë¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­´Â ¼ÒºÎ °ü·Ã ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛ ¹× ÀÀ¿ë¹ý(280)¿©°¡Áö¸¦ ´ã°í ÀÖÀ¸¸ç, º¸¼öÆÌÀ» È°¿ëÇÑ (39°¡Áö)µ¿ÀÛÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ÅëÇØ ±× È°¿ëµµ¸¦ ³ôÀÌ°íÀÚ Ãâ°£µÇ¾ú½À´Ï´Ù.


¡Ø¸ñÂ÷
Part 1
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½º¶õ(Bosu Ball Pilates)? 8
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½ºÀÇ ÀåÁ¡ 9
- º¸¼ö Á¾·ùº° Ư¡ 10
- º¸¼öÀÇ Á¾·ù 13
- ÇʶóÅ×½º 12°¡Áö ¿ø¸®ÀÇ ÀÌÇØ¿Í Àû¿ë 14
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ÀÚ¼¼Á¾·ù 17
- º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ¿ú¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ (6°¡Áö) 18
- º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ (28°¡Áö) 22

Part 2 º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º 38
- Supine (62°¡Áö) 41
- Sitting (32°¡Áö) 73
- Side Lying (31°¡Áö) 91
...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ BOSU MASTER¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¼­½ºÆæ¼Ç ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ ÄÚ¾î¿Í ±Ù·Â°­È­¸¦ À§ÇÑ
´ÙÀ½±Û ¹Ì´Ïº¼ ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ ¹ë·±½º Æ®·¹ÀÌ´×°ú ÇʶóÅ×½º °­»çµéÀ» À§ÇÑ
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13210
[ÀÇÇÐ] »çÁø°ú ±×¸²À¸·Î º¸´Â »óó Ä¡·á
0 317 2020-07-16
13209
[ÀÇÇÐ] Practical Emergency Medicine [ Lim..
0 268 2020-07-16
13208
[ÀÇÇÐ] ÄÚ¼ºÇü ¼¼Æ®
0 288 2020-07-16
13207
[ÀÇÇÐ] Ä¡¸ÅÀÛ¾÷Ä¡·á
0 270 2020-07-16
13206
[ÀÇÇÐ] ÂøÇÏ°Ô ¼³¸íÇØÁÖ´Â ÃÊÀ½ÆÄ Áõ·Ê 2 ´ã..
0 587 2020-07-16
13205
[ÀÇÇÐ] º¹ºÎÃÊÀ½ÆÄ ¾ÆƲ¶ó½º
0 433 2020-07-16
13204
[ÀÇÇÐ] ´ëÀå³»½Ã°æ »ðÀÔ¹ý ±âº»°ú ÀÀ¿ë
0 484 2020-07-10
13203
[ÀÇÇÐ] º¹Àâ°è °üÁ¡À¸·Î ÀÌÇØÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓ°ú ..
0 404 2020-07-10
13202
[ÀÇÇÐ] ºÎÀÎÁ¾¾çÇÐ Æ÷ÄϺÏ
0 353 2020-07-10
13201
[ÀÇÇÐ] »ç¶÷ÇغÎÇнǽÀ ¹× ¾ÆƲ¶ó½º
0 306 2020-07-10
13200
[ÀÇÇÐ] ¸¶ÀÌÅ©·Î¹ÙÀÌ¿È ±¹³»¿Ü »ê¾÷µ¿Çâ°ú ..
0 460 2020-07-10
13199
[ÀÇÇÐ] ½ÉÀüµµ Ȧ·Î¼­±â
0 494 2020-07-10
13198
[ÀÇÇÐ] ±×¸²À¸·Î ÀÌÇØÇÏ´Â ½Å°æÁøÂû¹ý
0 394 2020-07-10
13197
[ÀÇÇÐ] ES¡¤iPS ¼¼Æ÷½ÇÇè ÇÁ·ÎÅäÄÝ
0 305 2020-07-10
13196
[ÀÇÇÐ] ±Ù°ñ°Ý°è ±â´ÉÆò°¡¿Í ÇÁ·Î±×·¥ µðÀÚ..
0 549 2020-07-10
13195
[ÀÇÇÐ] ±â´ÉÇغÎÇÐ
0 344 2020-07-10
13194
[ÀÇÇÐ] Thyroidectomy and Voice
0 431 2020-07-10
13193
[ÀÇÇÐ] º¹ºÎ¿µ»óÀÇÇÐ
0 406 2020-07-10
13192
[Ä¡ÀÇÇÐ] ¾Ç±³ÇÕÇÐÀû ¼öÁ÷°í°æ Á¶ÀýÀ» ÅëÇÑ º¸..
0 408 2020-07-10
13191
[Ä¡ÀÇÇÐ] Ä¡°úÀü¹®¼Ò»ý¼ú
0 322 2020-07-10
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷