º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼ BOSU MASTER¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â
¾çÁöÇý, ¹éÇüÁø, Á¶À¯°æ, ÀÌÁøÁÖ, ¼ÕÀå¿ø Àú ¿Ü 8¸í | ¿¹¹æÀÇÇлç
¡ØÃ¥¼Ò°³
º¸¼ö¿Í º¸¼öÆÌÀ» È°¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥
¹ë·±½º Æ®·¹ÀÌ´× ´ëÇ¥ Á¦Ç°ÀÎ º¸¼ö(BOSU)´Â ÈÖÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ, GX µî ±×·ì Æ®·¹À̴׿¡ ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ´Â ¿îµ¿±â±¸ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, Á¦Ç°ÀÇ º¸±Þ¿¡ ºñÇØ °ü·Ã ÁöµµÀÚ °úÁ¤À̳ª, ¼¼¹Ì³ª, ¼Àû µîÀÇ ÀÚ·á°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¿ëÀÚµéÀÌ È°¿ë¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼´Â ¼ÒºÎ °ü·Ã ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛ ¹× ÀÀ¿ë¹ý(280)¿©°¡Áö¸¦ ´ã°í ÀÖÀ¸¸ç, º¸¼öÆÌÀ» È°¿ëÇÑ (39°¡Áö)µ¿ÀÛÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ÅëÇØ ±× È°¿ëµµ¸¦ ³ôÀÌ°íÀÚ Ãâ°£µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
Part 1
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½º¶õ(Bosu Ball Pilates)? 8
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½ºÀÇ ÀåÁ¡ 9
- º¸¼ö Á¾·ùº° Ư¡ 10
- º¸¼öÀÇ Á¾·ù 13
- ÇʶóÅ×½º 12°¡Áö ¿ø¸®ÀÇ ÀÌÇØ¿Í Àû¿ë 14
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ÀÚ¼¼Á¾·ù 17
- º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ¿ú¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ (6°¡Áö) 18
- º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ (28°¡Áö) 22
Part 2 º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º 38
- Supine (62°¡Áö) 41
- Sitting (32°¡Áö) 73
- Side Lying (31°¡Áö) 91
...