¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ BOSU MASTER¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â

ÃßõÇϱâ
ÀÇÇм­Àû À̹øÁÖ BEST
 

º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ BOSU MASTER¿Í ÇÔ²²Çϴ   
¾çÁöÇý, ¹éÇüÁø, Á¶À¯°æ, ÀÌÁøÁÖ, ¼ÕÀå¿ø Àú ¿Ü 8¸í | ¿¹¹æÀÇÇлç



¡ØÃ¥¼Ò°³
º¸¼ö¿Í º¸¼öÆÌÀ» È°¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥

¹ë·±½º Æ®·¹ÀÌ´× ´ëÇ¥ Á¦Ç°ÀÎ º¸¼ö(BOSU)´Â ÈÖÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ, GX µî ±×·ì Æ®·¹À̴׿¡ ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ´Â ¿îµ¿±â±¸ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, Á¦Ç°ÀÇ º¸±Þ¿¡ ºñÇØ °ü·Ã ÁöµµÀÚ °úÁ¤À̳ª, ¼¼¹Ì³ª, ¼­Àû µîÀÇ ÀÚ·á°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¿ëÀÚµéÀÌ È°¿ë¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­´Â ¼ÒºÎ °ü·Ã ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛ ¹× ÀÀ¿ë¹ý(280)¿©°¡Áö¸¦ ´ã°í ÀÖÀ¸¸ç, º¸¼öÆÌÀ» È°¿ëÇÑ (39°¡Áö)µ¿ÀÛÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ÅëÇØ ±× È°¿ëµµ¸¦ ³ôÀÌ°íÀÚ Ãâ°£µÇ¾ú½À´Ï´Ù.


¡Ø¸ñÂ÷
Part 1
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½º¶õ(Bosu Ball Pilates)? 8
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½ºÀÇ ÀåÁ¡ 9
- º¸¼ö Á¾·ùº° Ư¡ 10
- º¸¼öÀÇ Á¾·ù 13
- ÇʶóÅ×½º 12°¡Áö ¿ø¸®ÀÇ ÀÌÇØ¿Í Àû¿ë 14
- º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ÀÚ¼¼Á¾·ù 17
- º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ¿ú¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ (6°¡Áö) 18
- º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ (28°¡Áö) 22

Part 2 º¸¼ö¸¦ È°¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º 38
- Supine (62°¡Áö) 41
- Sitting (32°¡Áö) 73
- Side Lying (31°¡Áö) 91
...

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" º¸¼ö ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ BOSU MASTER¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¼­½ºÆæ¼Ç ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ ÄÚ¾î¿Í ±Ù·Â°­È­¸¦ À§ÇÑ
´ÙÀ½±Û ¹Ì´Ïº¼ ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼­ ¹ë·±½º Æ®·¹ÀÌ´×°ú ÇʶóÅ×½º °­»çµéÀ» À§ÇÑ
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
13230
[°£È£ÇÐ] ¿¬±¸¹æ¹ý·Ð ¹°¸®Ä¡·á»ç¿Í ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç..
0 608 2020-07-16
13229
[°£È£ÇÐ] 2020 ¿ÀÁ÷ °£È£´ë»ýÀ» À§ÇÑ °£È£»ç ..
0 561 2020-07-16
13228
[°£È£ÇÐ] ÇÁ¼Á¸¶À½: °¨¿°°ü¸®½ÇÆí ½Å±Ô°£È£»ç..
0 734 2020-07-16
13227
[°£È£ÇÐ] 2020 ¿ÀÁ÷ °£È£´ë»ýÀ» À§ÇÑ °£È£»ç ..
0 503 2020-07-16
13226
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ] º¸°ÇÀÇ·á°ü°è¹ý±Ô(2020~2021)
0 858 2020-07-16
13225
[¼öÀÇÇÐ] Àü¹®Æê½ÃÅÍ 2±Þ
0 498 2020-07-16
13224
[¾àÇÐ] 2020 Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿À±â¾÷ÃѶ÷
0 592 2020-07-16
13223
[¾àÇÐ] ¾àó¹æÀÇ Á¤¼® ¼¼Æ® Drug class revi..
0 518 2020-07-16
13222
[¾àÇÐ] 2020 ½ÄÇ°ÀǾàÇ° ¾ÈÀü¹é¼­
0 475 2020-07-16
13221
[ÀÇÇÐ] º´ÀÇ¿ø±Þ ÇǺÎÁúȯ Áø·á ¹× ½ÇÀü ¹Ì..
0 721 2020-07-16
13220
[ÀÇÇÐ] ¿òÁ÷ÀÓ ÀÌÇظ¦ À§ÇÑ ½Å°æÇغλý¸®ÇÐ
0 15,186 2020-07-16
13219
[ÀÇÇÐ] ÅäÅиż±ÀÇÇÐ
1 361 2020-07-16
13218
[ÀÇÇÐ] À¯Æ©¹ö ³í¹®°øÀåÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ³í¹®¾²..
0 451 2020-07-16
13217
[ÀÇÇÐ] ÇÑ´«¿¡ ½ï½ï ÀÇÇÐÅë°è ¹è¿ì±â
0 407 2020-07-16
13216
[ÀÇÇÐ] 2020 ÀÇ·á±â±â GMP Á¾ÇÕ Çؼ³¼­
0 325 2020-07-16
13215
[ÀÇÇÐ] Á·ºÎÀÇÇÐÀÇ ÀÏÂ÷Áø·á
0 483 2020-07-16
13214
[ÀÇÇÐ] û¼Ò³â¡¤Ã»³â Á¾¾çÇÐ
0 268 2020-07-16
13213
[ÀÇÇÐ] ½ÇÀü ÈäºÎX¼± Æǵ¶¹ý ÇѱÇÀ¸·Î ³¡³»..
0 507 2020-07-16
13212
[ÀÇÇÐ] »çÁø°ú ±×¸²À¸·Î º¸´Â »óó Ä¡·á¿Í ..
0 493 2020-07-16
13211
[ÀÇÇÐ] »çÁø°ú ±×¸²À¸·Î º¸´Â ¿åâ Ä¡·á
0 559 2020-07-16
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷