¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

³ëÀÎ º¸ÇàÀå¾Ö Áø´Ü

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

¥³. Áø´Ü

1) ÁøÂû

±Ù·Â, ¿îµ¿, °¨°¢, ¹Ý»ç, ¼Ò³ú, ÀÚÀ²½Å°æ ¹× ½ÉÇ÷°ü ±â´É µî¿¡ ´ëÇØ ÀÇ»çÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ÁøÂûÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

2) ¿µ»ó°Ë»ç

ÁøÂû ¼Ò°ß¿¡ µû¶ó¼­´Â ±Ù°ñ°Ý°è ¿µ»ó°Ë»ç, ³ú ¹× ô¼öÀÇ ¿µ»ó°Ë»ç, ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ ¿µ»ó°Ë»ç µîÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3) Ç÷¾×°Ë»ç

ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°­»óŸ¦ È®ÀÎÇÏ´Â ÀϹÝÇ÷¾×°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ°í ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó¼­´Â ´ë»ç¼º ÁúȯÀ» °¨º°Çϱâ À§ÇÑ Ç÷¾×°Ë»çµµ ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

4) ±âŸ Ư¼ö°Ë»ç

±× ¿Ü º¸ÇàÀå¾ÖÀÇ ¿øÀο¡ µû¸¥ ¿©·¯ °¡Áö °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÍÀÇ ÆòÇü°¨°¢À» È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ ºñµð¿À ¾ÈÁø°Ë»ç, ¿Âµµ ¾ÈÁø °Ë»ç, ȸÀüÀÇÀÚ °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸»ÃʽŰ溴ÁõÀÇ À¯¹«¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© ½Å°æÀüµµ°Ë»ç, ºÎÁ¤¸ÆÀ» È®ÀÎ Çϱâ À§ÇÏ¿© ½ÉÀüµµ °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4) º¸ÇàºÐ¼®°Ë»ç

º¸ÇàÀ» Çϸ鼭 ½Ç½Ã°£À¸·Î º¸Çà¿¡ °ü·ÃµÈ ÀÎÀÚ(º¸Çà¼Óµµ, º¸Æø, º¸Àå, ÇÏÁö °üÀýÀÇ ÀÛ¿ë·Â µî)¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °Ë»çÀÔ´Ï´Ù. º¸Çà ÀÌ»óÀ» È®ÀÎÇÏ´Â µ¥ À־ °´°üÀûÀÌ°í Á¤·®ÀûÀÎ Æò°¡¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5) ±ÕÇüÀå¾Ö ¹× ³Ñ¾îÁú À§Çèµµ¸¦ ¿¹ÃøÇϱâ À§ÇÑ ±â´ÉÆò°¡

º¸ÇàÀÌ»óÀº ¹«¾ùº¸´Ù ³Ñ¾îÁú À§Ç輺À» ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ±â´ÉÆò°¡¸¦ ÅëÇØ ±ÕÇüÀå¾Ö¿©ºÎ ¹× ³Ñ¾îÁú À§Çèµµ¸¦ Æò°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ½ÀÇ 2°¡Áö °Ë»ç´Â °£´ÜÇÏ°Ô ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â´ÉÆò°¡·Î Àü¹®Áö½ÄÀ̳ª Àåºñ ¾øÀÌ Æò°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ë»çÀÔ´Ï´Ù. °¡Á¤¿¡¼­ ÀÚ°¡·Î üũÇØ º¼ ¼öµµ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

±ÕÇüÀå¾Ö ¹× ³«»ó À§Çèµµ¸¦ ¿¹ÃøÇϱâ À§ÇÑ ±â´ÉÆò°¡

(1) ÀϾ °È±â °Ë»ç (timed up and go test)

ÆÈ ¾ø´Â ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº »óÅ¿¡¼­ °Ë»ç¸¦ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â º¸ÇຸÁ¶ ±â±¸(ÁöÆÎÀÌ µî)°¡ ÀÖÀ¸¸é º¸Á¶±â±¸¸¦ »ç¿ëÇϸ鼭 µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇϼŵµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù. ÀÇÀÚ¿¡¼­ ÀϾ 30mÁ¤µµ ¾ÕÀ¸·Î °É¾î°£ ÈÄ ´Ù½Ã ÀÇÀÚ¿¡ µ¹¾Æ¿Í ¾É´Â µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇØ º¸½Ê½Ã¿À. 14ÃÊ À̳»¿¡ ÀÌ °úÁ¤À» ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇÏ¸é º¸ÇàÀ̳ª ±ÕÇü°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ½À» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.

(2) ±â´ÉÀû ÆÈ »¸±â °Ë»ç (functional reach test)

¾ç ¹ßÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¼± »óÅ¿¡¼­ ÆÈÀ» Á¤¸éÀ¸·Î90µµ ¿Ã¸³´Ï´Ù. ±× »óÅ¿¡¼­ ¹ßÀº °íÁ¤ÇÏ°í ±ÕÇüÀ» ÀÒÁö ¾Ê´Â Çѵµ ³»¿¡¼­ ÆÈÀ» ÃÖ´ëÇÑ »¸¾î¼­ ½ÃÀÛÁöÁ¡°úÀÇ °Å¸®Â÷À̸¦ ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ÃøÁ¤°ªÀÌ 25cm°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ³Ñ¾îÁú À§Ç輺ÀÌ ³ô´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÕÇü°ú º¸ÇàÀÌ»ó¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÚ¼¼ÇÑ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ³ëÀÎ º¸ÇàÀå¾Ö Áø´Ü""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ³ëÀÎ º¸ÇàÀå¾Ö Ä¡·á ¹× °ü¸®¹æ¹ý
´ÙÀ½±Û ³ëÀÎ º¸ÇàÀå¾Ö Áõ»ó
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
4980
 
¼Ò¾Æ¸²ÇÁÁ¾ ȯÀÚ °ü¸®
0 2,494 2015-01-02
4979
 
¼Ò¾Æ ¸²ÇÁÁ¾ Ä¡·á
0 3,002 2015-01-02
4978
 
¼Ò¾Æ¸²ÇÁÁ¾ Áø´Ü
0 5,135 2015-01-02
4977
 
¼Ò¾Æ¸²ÇÁÁ¾
1 3,628 2015-01-02
4976
 
°íÀ§Çè »ê¸ð ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 2,655 2015-01-02
4975
 
°íÀ§Çè »ê¸ð ÇÕº´Áõ
0 2,396 2015-01-02
4974
 
°íÀ§Çè »ê¸ð ¸ð´ÏÅ͸µ (žư¨½Ã)
0 6,125 2015-01-02
4973
 
°íÀ§Çè »ê¸ð Áø´Ü
0 2,819 2015-01-02
4972
 
°íÀ§Çè »ê¸ð °³¿ä
0 1,727 2015-01-02
4971
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ
1 4,051 2015-01-02
4970
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 Áø´Ü
0 2,488 2015-01-02
4969
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 Áõ»ó
0 5,268 2015-01-02
4968
 
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 ¿øÀÎ
0 2,601 2015-01-02
4967
 
°íÇ÷¾Ð °³¿ä
0 3,318 2015-01-02
4966
 
´ç´¢º´ ȯÀÚ ¹ß °ü¸® ¿øÄ¢
0 4,074 2015-01-02
4965
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ Ä¡·á
0 2,369 2015-01-02
4964
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ Áø´Ü
0 5,195 2015-01-02
4963
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ À§ÇèÀÎÀÚ ¹× Áõ»ó
0 2,418 2015-01-02
4962
 
´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ °³¿ä
0 2,275 2015-01-02
4961
 
¼Ò¾Æ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 2,352 2015-01-02
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷