°³¿ä
1. °£ÀÇ ±¸Á¶
°£Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ °¡Àå Å« ±â°üÀ¸·Î ¹«°Ô°¡ ¾à 1.2-1.5 kg¿¡ ´ÞÇϸç¿ì»óº¹ºÎ(¹èÀÇ ¿À¸¥ÂÊ ÀºÎºÐ)¿¡ À§Ä¡ÇÏ¸ç °¥ºñ»À¿¡ ÀÇÇØ º¸È£µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£ÀÇ À§ÂÊ °æ°è´Â Á¥²ÀÁö¿Í ºñ½ÁÇÑ ºÎÀ§¿¡ À§Ä¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£Àº °£¹®¸Æ°ú
°£µ¿¸ÆÀ̶ó´Â µÎ°³ÀÇ Ç÷°ü¿¡¼ ÀÌÁßÀ¸·Î Ç÷¾× °ø±ÞÀ» ¹Þ´Âµ¥ ÀÌÁß °£¹®¸ÆÀº ¼ÒÈ°ü¿¡¼ Èí¼öµÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °£À¸·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù.
2. °£ÀÇ ±â´É
°£Àº °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ´ë»ç¿Í ÀúÀåÀº ¹°·Ð Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ °Å´ëÇÑ ÈÇÐ °øÀåÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °£ÀÇ ±â´É°ú
°£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾúÀ» ¶§ ÀϾ´Â ÀϵéÀ» »ìÆ캸¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
ù°, °£Àº ź¼öȹ° ´ë»ç¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, ¿©ºÐÀÇ Æ÷µµ´çÀ» ±Û¸®ÄÚ°Õ(´ç¿ø)À¸·Î ÀúÀåÇÏ¿´´Ù°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀçÀüȯÇÏ´Â ±â´É°ú Æ÷µµ´çÀ»
»õ·Î ¸¸µå´Â ±â´É(Æ÷µµ´ç ½ÅÇÕ¼º)À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁ® ÀúÇ÷´çÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µÑ°, °£Àº ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, À§Àå¿¡¼ Èí¼öµÈ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ¾ËºÎ¹ÎÀ̳ª Ç÷¾×ÀÀ°íÀÎÀÚ (ÃâÇ÷ ½Ã ÇǸ¦ ±»°Ô ÇÏ¿© ÁöÇ÷½ÃÅ°´Âµ¥
µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹°Áú) µî Áß¿äÇÑ Ç÷û ´Ü¹éÁúÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ºÎÁ¾(¸öÀÌ º×´Â Çö»ó)À̳ª ÃâÇ÷ °æÇâ(¸ÛÀÌ ½±°Ô µé°í ÇÇ°¡ Àß
¾È ¸ØÃß´Â Çö»ó)ÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Â°, °£Àº ÁöÁú°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ´ë»ç Á¶Àý¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, Áö¹æ»êÀÇ ºÐÇØ¿Í ÇÕ¼ºÀ» ´ã´çÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇÕ¼º°ú ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù. °£
±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é ÀúÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ(Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö´Â Çö»ó)ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³Ý°, °£Àº ºñŸ¹Î(¿¹, ºñŸ¹Î A, D, B1, B2, B12 µî)ÀÇ ÀúÀå°ú È°¼ºÈ¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹ÎÀÇ
°áÇÌÀÌ ¿À±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¼¸Â°, °£Àº Áö¹æÁú°ú Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ´ãÁóÀ» ¸¸µé°í ºÐºñÇÏ´Â ÀÏÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. °£±â´ÉÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¸é Áö¹æº¯À̳ª Áö¿ë¼º
ºñŸ¹Î °áÇÌÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©¼¸Â°, °£Àº Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ´ã´çÇÏ¿©, ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿Â ¾à¹°À̳ª µ¶¼Ò¸¦ ´ë»çÇÏ°í ºÒÈ°¼ºÈ½ÃÅ°´Â ÀÏÀ» ÇÕ´Ï´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé, Èí¼öµÈ
¾à¹°ÀÇ µ¶¼ºÀÌ Áõ°¡µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ °£Àº °¢Á¾ È£¸£¸óÀ» ´ë»çÇÏ°í, Àå°ü¿¡¼ Èí¼öµÈ Ç׿øÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÏ µîÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù.
3. °£ºÎÀü
°£ºÎÀüÀ̶õ ¿ì¸® »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ °£ÀÇ ±â´ÉÀÌ ½É°¢ÇÏ°Ô ÀúÇÏµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â º¹ÇÕÀûÀÌ°í À§ÁßÇÑ ÁúȯÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
°£ºÎÀüÀº Å©°Ô ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼¼ °¡Áö °æ¿ì¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ±Þ¼º °£ºÎÀü ȤÀº Àü°Ý¼º °£¿°: ÀÌÀü¿¡ °Ç°ÇÏ¿´´ø »ç¶÷¿¡¼ °©ÀÛ½º·¯¿î °£±â´ÉÀÇ ¾ÇÈ·Î °£ºÎÀüÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì
- ¸¸¼º°£ÁúȯÀÇ ±Þ¼º ¾ÇÈ: ±âÁ¸¿¡ °£ÁúȯÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸, ºñ±³Àû °£±â´ÉÀÌ Àß À¯ÁöµÇ¾ú´ø ȯÀÚ¿¡¼ ¾î¶°ÇÑ ¾ÇÈ ¿äÀο¡ ÀÇÇÏ¿© °£±â´ÉÀÌ Ãß°¡·Î ¾ÇÈµÇ¾î °£ºÎÀüÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì
- ¸»±â °£Áúȯ: °£ÁúȯÀÌ Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ ÁøÇàµÇ¾î °£±â´ÉÀÌ »ý¸í À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÁØ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁø °æ¿ì
ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ±Þ¼º °£ºÎÀü¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î À̾߱⸦ ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¸»±â °£ÁúȯÀº ÁÖ·Î ÁøÇàµÈ °£°æº¯Áõ ȯÀÚ¿¡¼ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â
°£°æº¯ Æí¿¡¼ µû·Î ´Ù·ê ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¼º°£ÁúȯÀÇ ±Þ¼º ¾ÇÈ´Â ±Þ¼º °£ºÎÀü°ú ¸»±â °£ÁúȯÀÇ Áß°£ ¾î´À ºÎÀ§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î »ý°¢ÇϽøé
µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
Ãâó:
±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ