¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

±Þ¼º °£ºÎÀü °³¿ä

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

°³¿ä

1. °£ÀÇ ±¸Á¶

°£Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå Å« ±â°üÀ¸·Î ¹«°Ô°¡ ¾à 1.2-1.5 kg¿¡ ´ÞÇϸç¿ì»óº¹ºÎ(¹èÀÇ ¿À¸¥ÂÊ À­ºÎºÐ)¿¡ À§Ä¡ÇÏ¸ç °¥ºñ»À¿¡ ÀÇÇØ º¸È£µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£ÀÇ À§ÂÊ °æ°è´Â Á¥²ÀÁö¿Í ºñ½ÁÇÑ ºÎÀ§¿¡ À§Ä¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£Àº °£¹®¸Æ°ú °£µ¿¸ÆÀ̶ó´Â µÎ°³ÀÇ Ç÷°ü¿¡¼­ ÀÌÁßÀ¸·Î Ç÷¾× °ø±ÞÀ» ¹Þ´Âµ¥ ÀÌÁß °£¹®¸ÆÀº ¼ÒÈ­°ü¿¡¼­ Èí¼öµÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °£À¸·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù.

2. °£ÀÇ ±â´É

°£Àº °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ´ë»ç¿Í ÀúÀåÀº ¹°·Ð Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ °Å´ëÇÑ È­ÇÐ °øÀåÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °£ÀÇ ±â´É°ú °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǾúÀ» ¶§ ÀϾ´Â ÀϵéÀ» »ìÆ캸¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

ù°, °£Àº ź¼öÈ­¹° ´ë»ç¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, ¿©ºÐÀÇ Æ÷µµ´çÀ» ±Û¸®ÄÚ°Õ(´ç¿ø)À¸·Î ÀúÀåÇÏ¿´´Ù°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀçÀüȯÇÏ´Â ±â´É°ú Æ÷µµ´çÀ» »õ·Î ¸¸µå´Â ±â´É(Æ÷µµ´ç ½ÅÇÕ¼º)À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁ® ÀúÇ÷´çÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

µÑ°, °£Àº ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, À§Àå¿¡¼­ Èí¼öµÈ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ¾ËºÎ¹ÎÀ̳ª Ç÷¾×ÀÀ°íÀÎÀÚ (ÃâÇ÷ ½Ã ÇǸ¦ ±»°Ô ÇÏ¿© ÁöÇ÷½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹°Áú) µî Áß¿äÇÑ Ç÷û ´Ü¹éÁúÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ºÎÁ¾(¸öÀÌ º×´Â Çö»ó)À̳ª ÃâÇ÷ °æÇâ(¸ÛÀÌ ½±°Ô µé°í ÇÇ°¡ Àß ¾È ¸ØÃß´Â Çö»ó)ÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼Â°, °£Àº ÁöÁú°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ´ë»ç Á¶Àý¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, Áö¹æ»êÀÇ ºÐÇØ¿Í ÇÕ¼ºÀ» ´ã´çÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÇÕ¼º°ú ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é ÀúÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ(Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö´Â Çö»ó)ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

³Ý°, °£Àº ºñŸ¹Î(¿¹, ºñŸ¹Î A, D, B1, B2, B12 µî)ÀÇ ÀúÀå°ú È°¼ºÈ­¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹ÎÀÇ °áÇÌÀÌ ¿À±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

´Ù¼¸Â°, °£Àº Áö¹æÁú°ú Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ´ãÁóÀ» ¸¸µé°í ºÐºñÇÏ´Â ÀÏÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. °£±â´ÉÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¸é Áö¹æº¯À̳ª Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î °áÇÌÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©¼¸Â°, °£Àº Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ´ã´çÇÏ¿©, ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿Â ¾à¹°À̳ª µ¶¼Ò¸¦ ´ë»çÇÏ°í ºÒÈ°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ÀÏÀ» ÇÕ´Ï´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé, Èí¼öµÈ ¾à¹°ÀÇ µ¶¼ºÀÌ Áõ°¡µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ¿Ü¿¡µµ °£Àº °¢Á¾ È£¸£¸óÀ» ´ë»çÇÏ°í, Àå°ü¿¡¼­ Èí¼öµÈ Ç׿øÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÏ µîÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù.

3. °£ºÎÀü

°£ºÎÀüÀ̶õ ¿ì¸® »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ °£ÀÇ ±â´ÉÀÌ ½É°¢ÇÏ°Ô ÀúÇÏµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â º¹ÇÕÀûÀÌ°í À§ÁßÇÑ ÁúȯÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

°£ºÎÀüÀº Å©°Ô ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼¼ °¡Áö °æ¿ì¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ±Þ¼º °£ºÎÀü ȤÀº Àü°Ý¼º °£¿°: ÀÌÀü¿¡ °Ç°­ÇÏ¿´´ø »ç¶÷¿¡¼­ °©ÀÛ½º·¯¿î °£±â´ÉÀÇ ¾ÇÈ­·Î °£ºÎÀüÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì
  • ¸¸¼º°£ÁúȯÀÇ ±Þ¼º ¾ÇÈ­: ±âÁ¸¿¡ °£ÁúȯÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸, ºñ±³Àû °£±â´ÉÀÌ Àß À¯ÁöµÇ¾ú´ø ȯÀÚ¿¡¼­ ¾î¶°ÇÑ ¾ÇÈ­ ¿äÀο¡ ÀÇÇÏ¿© °£±â´ÉÀÌ Ãß°¡·Î ¾ÇÈ­µÇ¾î °£ºÎÀüÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì
  • ¸»±â °£Áúȯ: °£ÁúȯÀÌ Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ¼­¼­È÷ ÁøÇàµÇ¾î °£±â´ÉÀÌ »ý¸í À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÁØ ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁø °æ¿ì

ÀÌ ±Û¿¡¼­´Â ±Þ¼º °£ºÎÀü¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î À̾߱⸦ ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¸»±â °£ÁúȯÀº ÁÖ·Î ÁøÇàµÈ °£°æº¯Áõ ȯÀÚ¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â °£°æº¯ Æí¿¡¼­ µû·Î ´Ù·ê ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¼º°£ÁúȯÀÇ ±Þ¼º ¾ÇÈ­´Â ±Þ¼º °£ºÎÀü°ú ¸»±â °£ÁúȯÀÇ Áß°£ ¾î´À ºÎÀ§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÇ°Ú½À´Ï´Ù.

°£ºÎÀüÀÇ °³³ä


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ±Þ¼º °£ºÎÀü °³¿ä""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ±Þ¼º °£ºÎÀü Á¤ÀÇ ¿øÀÎ
´ÙÀ½±Û ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõ Àç¹ß¹æÁö(ÀÌÂ÷¿¹¹æ)
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
20
 
Ç¥ÇÇ ¼öÆ÷ Áõ
1 2,923 2013-10-09
19
 
ÈäÅͼº À¯»çõÆ÷â
0 6,410 2013-10-09
18
 
°¡µå³Ê ÁõÈıº
0 5,109 2013-10-09
17
 
ÆóºÎÁ¾
1 7,065 2013-10-09
16
 
Æó¾Ï
0 6,247 2013-10-09
15
 
°í¸³¼º Æó°áÀý
11 38,136 2013-10-09
14
 
ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù
0 5,327 2013-10-09
13
 
Ç÷Èä
0 7,266 2013-10-09
12
 
Çù½ÉÁõ
0 3,649 2013-10-09
11
 
È丷¿°
0 4,196 2013-10-09
10
 
Èä¼±Á¾
1 9,366 2013-10-09
9
 
ÈäÃß,¿äÃߺΰñÀý
0 6,132 2013-10-09
8
 
±âÈä
0 3,178 2013-10-09
7
 
¹ö°Å¾¾º´
0 5,423 2013-10-09
6
 
Ÿī¾ß¼ö µ¿¸Æ¿°
0 3,444 2013-10-09
5
 
½É°èÇ×Áø
0 8,658 2013-10-09
4
 
½É±Ù¿°
0 9,522 2013-10-09
3
 
½É¸·¿°
1 6,326 2013-10-09
2
 
½ÉÀåÆǸ·Áõ - Áõ»ó
3 11,030 2013-10-09
1
 
½ÉÀåÆǸ·Áúȯ
0 3,515 2013-10-09
251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 | 257
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷