¿îµ¿Àå¾à±¹ µ¿´ë½Åµ¿3°¡
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
¿îµ¿Àå¾à±¹ ¹Ý±¸µ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
"µ¿´ë½Åµ¿3°¡ ¿îµ¿Àå¾à±¹" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
°³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ ¿îµ¿Àå¾à±¹ µ¿´ë½Åµ¿ 3°¡ ¿îµ¿Àå¾à±¹ ¾à±¹ ¸í ¿îµ¿Àå¾à±¹ ÀüȹøÈ£ |
"¿îµ¿" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
È¿°ú ; ¾ÈÀÇ¿ø ; ´ç´¢È¯ÀÚÀÇ ¾à¹°¿ä¹ý ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡¼ ; 1.³ªÀß½ºÇÁ·¹ÀÌ¿À¸®Áö³¯ - ºÎºñµ¿¿°, ¾Ë·¹¸£±â¼ººñ¿°, ±Þ¸¸¼ººñ¿°, Ç÷°ü ; Çϼ¼¿ä¡¯¶ó´Â |
"¿îµ¿°¡" ¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ö °á°ú
½ÂÂ÷ ¢Â ¿îµ¿ ACSM's ¿îµ¿ °Ë»ç ¿îµ¿ ó¹æ ÁöħAmerican College of Sport |
¼±¼öÃ̾౹ Àá½Çµ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
½Ã¹Î¾à±¹ ºÏºÎµ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
Á¦È¯¾à±¹ »ç¿ìµ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
Áؾ౹ µ¿´ë½Åµ¿2°¡
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
¼ö¿µÀå¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ 4°¡Áö °Ç°Á¤º¸
¼ö¿µÀå¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ 4°¡Áö! ½Ã¿øÇÑ °è°î°ú ¹Ù´Ù¿¡¼ ¸ÚÁø ¸ö¸Å¸¦ »Ë³»±â À§ÇØ ºÐÁÖÈ÷ ÁغñÇÏ´Â ¿äÁò. »ìÀ» »©±â À§ÇØ Çコ |
¸í¼±¾à±¹ ³ì¾çµ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
À¯¼º¾à±¹ Á¶¿øµ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
±¸Àξ౹ °¡»êµ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |
±îÄ¡¾à±¹ ºñ»êµ¿
Tip. Áø·á(¿ÀÇÂ)½Ã°£Àº »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ´ç º´ÀÇ¿ø(¾à±¹)À¸·Î ¹®ÀÇÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù. °³º°Àû »çÁ¤À¸·Î ³ëÃâÀ» °ÅºÎÇÏ |