|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
8179 |
Æí¾ÈÇØÁö´Â ¹æ¹ý 11°¡Áö |
0 |
1,910 |
2019-08-01 |
|
|
|
8178 |
»ç¶ûÇÒ ¶§ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé |
0 |
2,053 |
2019-08-01 |
|
|
|
8177 |
Àο¬À» ¼ÒÁßÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô |
0 |
1,934 |
2019-08-01 |
|
|
|
8176 |
²Éº¸´Ù ¾Æ¸§´Ù¿î »ç¶÷ |
0 |
1,579 |
2019-08-01 |
|
|
|
8175 |
ÇູÇÑ °¡Á¤À» À§ÇØ ²À ÀÖ¾î¾ß ÇÒ 10°¡Áö |
0 |
1,688 |
2019-08-01 |
|
|
|
8174 |
°¡½¿¿¡ ´ã¾Æ µÎ°íÇ ÁÁÀº±Û |
0 |
1,702 |
2019-08-01 |
|
|
|
8173 |
Àο¬À̶õ ÀÌ·±°Å·¡¿ä |
1 |
2,294 |
2019-07-24 |
|
|
|
8172 |
Áñ°Å¿ü´ø ÀÏÀ» ȸ»óÇ϶ó |
0 |
1,782 |
2019-07-24 |
|
|
|
8171 |
°¨Á¤Àû »óó¿¡ ¸Â¼´Â »ý°¢¹ý |
0 |
1,891 |
2019-07-24 |
|
|
|
8170 |
ÀºÇý¸¦ °±´Â ÀÏ |
0 |
1,445 |
2019-07-24 |
|
|
|
8169 |
ÀÎÇüÀÇ Áý¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿ö¶ó |
0 |
1,392 |
2019-07-24 |
|
|
|
8168 |
»ç¶ûÇϱâ·Î ¸¶À½ ¸Ô´Â ÀÏ |
0 |
1,819 |
2019-07-24 |
|
|
|
8167 |
ÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ µÇ·Á°í |
0 |
1,518 |
2019-07-24 |
|
|
|
8166 |
»õ Èñ¸ÁÀÇ ³ë·¡ |
0 |
1,621 |
2019-07-24 |
|
|
|
8165 |
½À°üÀÌ ³ª¸¦ ºÒÆíÇÏ°Ô ÇÑ´Ù |
0 |
1,390 |
2019-07-24 |
|
|
|
8164 |
»óÄèÇÑ ¾Æħ ´ç½Å²² µå¸®´Â ±Û |
0 |
1,699 |
2019-07-24 |
|
|
|
8163 |
ÁýÁß·Â ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý 6°¡Áö |
0 |
4,060 |
2019-07-24 |
|
|
|
8162 |
°¨»çÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÌ ÇູÇÏ´Ù |
0 |
1,497 |
2019-07-24 |
|
|
|
8161 |
°í¹ÎÀº 10ºÐÀ» ³Ñ±âÁö¸¦ ¸¶¶ó |
0 |
1,589 |
2019-07-17 |
|
|
|
8160 |
ÇÑ»ç¶÷À» ¿ÏÀüÈ÷ ÀÌÇØÇÑ´Ù´Â °Í |
0 |
1,350 |
2019-07-17 |
|
|
|
|
|
|
|