|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
8119 |
ÀÌ·¸°Ô ºñ°¡¿À´Â ³¯ÀÌ¸é ¹®µæ |
1 |
1,631 |
2019-06-08 |
|
|
|
8118 |
´«¹°ÀÌ ¶¥À¸·Î ¶³¾îÁö´Â ÀÌÀ¯ |
0 |
1,362 |
2019-06-08 |
|
|
|
8117 |
¼ÒÁßÇÑ ½Ã°£ |
0 |
1,565 |
2019-06-08 |
|
|
|
8116 |
°¡±î¿î »ç¶÷Àϼö·Ï |
0 |
1,352 |
2019-06-08 |
|
|
|
8115 |
¶°³ª°£ ÀÓ |
0 |
1,421 |
2019-05-30 |
|
|
|
8114 |
³²ÀÚÀÇ Áø½ÉÀ» »ç·ÎÀâ´Â ¿©ÀÚ´Â |
0 |
2,227 |
2019-05-30 |
|
|
|
8113 |
Áö³ª¿Â ÀλýÀ» µ¹¾Æº¸´Ï |
0 |
1,795 |
2019-05-30 |
|
|
|
8112 |
³ª´Â ½Å¿¡°Ô ±âµµÇß´Ù |
1 |
1,598 |
2019-05-30 |
|
|
|
8111 |
¼º°øÀÇ ¹Ý´ë¸»Àº ½ÇÆа¡ ¾Æ´Ï¶ó Æ÷±â´Ù |
1 |
1,722 |
2019-05-30 |
|
|
|
8110 |
ÈÞ½Ä °°Àº »ç¶û |
0 |
1,495 |
2019-05-30 |
|
|
|
8109 |
±×´ë¸¦ ±×¸³´Ï´Ù |
0 |
1,873 |
2019-05-30 |
|
|
|
8108 |
¸ÅµìÀº ¹Ýµå½Ã Ç®°í °¡½Ê½Ã¿À |
0 |
1,312 |
2019-05-30 |
|
|
|
8107 |
¾Æ¸§´Ù¿î ´ç½ÅÀÇ Çâ±â |
0 |
1,422 |
2019-05-23 |
|
|
|
8106 |
¿ë¼ÀÇ ²É |
0 |
1,195 |
2019-05-23 |
|
|
|
8105 |
´©±¸¿¡°Ô³ª ½Ã°£Àº ´Ü ÇÑ ¹ø»ÓÀÔ´Ï´Ù |
0 |
1,253 |
2019-05-23 |
|
|
|
8104 |
°èÀýÀÇ º¸¹° |
0 |
1,349 |
2019-05-23 |
|
|
|
8103 |
ÀúÀåÇؾßÇÒ Àλý ¸í½Éº¸°¨ |
0 |
1,256 |
2019-05-23 |
|
|
|
8102 |
¼Ó ½Ã²ô·¯¿ö¿ä? |
0 |
1,261 |
2019-05-23 |
|
|
|
8101 |
°¡±î¿î »ç¶÷°úÀÇ ¾Ç¿¬ |
0 |
1,405 |
2019-05-23 |
|
|
|
8100 |
¹Ì¿òÀÌ ¾ø´Â ¸¶À½À¸·Î |
0 |
1,487 |
2019-05-23 |
|
|
|
|
|
|
|