|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
8199 |
¼·Î À§¾È µÇ´Â »ç¶÷ |
0 |
1,617 |
2019-11-22 |
|
|
|
8198 |
°¡À»ÀÇ ¾ó±¼ |
0 |
1,305 |
2019-11-22 |
|
|
|
8197 |
ÇູÇÑ ÇÏ·ç µÇÀÚ |
0 |
1,417 |
2019-11-22 |
|
|
|
8196 |
»ç¶ûÀ¸·Î ¹«¸£ÀÍ´Â 11¿ùÀÇ ±æ¸ñ¿¡¼ |
0 |
1,388 |
2019-11-22 |
|
|
|
8195 |
Å»¹«µå À̾߱â |
0 |
1,684 |
2019-11-22 |
|
|
|
8194 |
ªÁö¸¸ ÁÁÀº ±Û |
0 |
1,328 |
2019-11-20 |
|
|
|
8193 |
ªÀº ½Ã Çѱ¸Àý |
0 |
1,403 |
2019-11-01 |
|
|
|
8192 |
[¿À´ÃÀÇ ¸í¾ð] 2019³â 10¿ù 24ÀÏ |
0 |
1,192 |
2019-10-24 |
|
|
|
8191 |
¸¶À½ÀÇ ºúÀÌ ¾ø´Ù¸é ºÎ²ô·¯¿ï °Ô ¾ø´Ù |
0 |
2,140 |
2019-10-09 |
|
|
|
8190 |
¿À´ÃÀ̶ó´Â ÁÁÀº³¯¿¡ |
0 |
1,879 |
2019-10-09 |
|
|
|
8189 |
¿À´Ãµµ »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä |
0 |
1,694 |
2019-10-09 |
|
|
|
8188 |
¿å½ÉÀÌ ¾ø´Â ´ëÀÚÀ¯ÀÎ |
0 |
1,693 |
2019-10-09 |
|
|
|
8187 |
´ç½Å Ç°¿¡ ¾È±ä Áö±Ý |
0 |
1,426 |
2019-10-09 |
|
|
|
8186 |
»ý°¢¸¸ ¹Ù²Ù¸é ¸ðµç°Ô º¹ÀÌ µË´Ï´Ù |
1 |
1,589 |
2019-10-09 |
|
|
|
8185 |
»ç¶÷ÀÌ »ç¶÷À» ´à¾Æ °©´Ï´Ù |
0 |
1,425 |
2019-10-09 |
|
|
|
8184 |
°¡½¿¾ÆÆÄ ÇÏÁö¸»°í ³ª´©¸ç »ì´Ù°¡ÀÚ |
2 |
2,046 |
2019-09-10 |
|
|
|
8183 |
½Ã°£Àº |
0 |
1,576 |
2019-08-01 |
|
|
|
8182 |
ÇÑ Áٱ⠹ٶ÷ó·³ Çì¾îÁú Àο¬ÀÏÁö¶óµµ |
1 |
1,861 |
2019-08-01 |
|
|
|
8181 |
ÈûÀÌ µÇ¾î ÁÖ´Â »ç¶÷ |
0 |
2,016 |
2019-08-01 |
|
|
|
8180 |
¿ì¸®´Â ¸¶À½ÀÇ Ä£±¸ |
0 |
2,215 |
2019-08-01 |
|
|
|
|
|
|
|