|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
8239 |
Çϳª´Â »ç¶ûÇϱ⠶§¹®¿¡ »ç¶û¹Þ½À´Ï´Ù. »ç¶ûÇÒ |
0 |
1,085 |
2020-05-04 |
|
|
|
8238 |
¿µÈ¥ÀÇ °¡Àå °Å·èÇÑ ±Ç¸®, ¿ì¸®¸¦ |
0 |
1,045 |
2020-04-29 |
|
|
|
8237 |
»ç¶û¹Þ´Â ´ö°ú ÇÔ²² »ç¶÷À» µÎ·Æ°Ô |
0 |
1,137 |
2020-04-27 |
|
|
|
8236 |
ºÎµå·¯¿î ¸¶À½Àº ½¬¿î ½Ç·Î |
0 |
1,053 |
2020-04-24 |
|
|
|
8235 |
¿µ¿øÈ÷ »ç¶ûÇÏÁö ¾Ê´Â ¿¬ÀÎÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. |
0 |
1,123 |
2020-04-20 |
|
|
|
8234 |
Æò»ý ³» ¸¶À½Àº ³»°¡ ¸»ÇÒ |
0 |
1,098 |
2020-04-17 |
|
|
|
8233 |
»ç¶ûÀ»°¡Áý´Ï´Ù. »ç¶û ¸¸ °ü½ÉÀÌ ÀÖ°í |
0 |
986 |
2020-04-13 |
|
|
|
8232 |
»ç¶ûÀ̶õ ÀþÀº ¸¶À½¿¡´Â ³Ê¹«³ªµµ °·ÂÇÑ |
0 |
1,034 |
2020-04-09 |
|
|
|
8231 |
ÇູÀº »ç¶ûÀ» Á×ÀδÙ. ±íÀº |
0 |
1,079 |
2020-04-06 |
|
|
|
8230 |
»ç¶ûÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ç¶ûÀÇ ³»Àû Çö½ÇÀº |
1 |
1,144 |
2020-04-03 |
|
|
|
8229 |
¿ì¸®´Â »ç¶ûÇÒ ¶§Ã³·³ °íÅë¿¡ ´ëÇØ |
0 |
1,037 |
2020-04-01 |
|
|
|
8228 |
Á¦ÀÏ Å«ÀÏÀº ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. |
0 |
1,108 |
2020-03-30 |
|
|
|
8227 |
ÀÌÇØÇÒ¼ö ¾øÀ¸¸é °ö¾Ã°í, ±×·¡µµ ÀÌÇØÇÏÁö |
0 |
1,052 |
2020-03-27 |
|
|
|
8226 |
ÀÚ¶ó¸ç »ç¶ûÀº ±× ¾È¿¡¼ ÀÚ¶ø´Ï´Ù. |
0 |
1,052 |
2020-03-25 |
|
|
|
8225 |
»ç¶÷ÀÌ´Ù. ½ÅÀº ÁÖ»çÀ§ ³îÀ̸¦ ÇÏÁö |
0 |
1,045 |
2020-03-23 |
|
|
|
8224 |
¹«¼ÒÀ¯¶õ ¾Æ¹«°Íµµ |
0 |
1,027 |
2020-03-20 |
|
|
|
8223 |
ÇÔ²² »ç¶÷À» µÎ·Æ°Ô ÇÏ´Â °áÁ¡µµ |
0 |
1,299 |
2020-03-17 |
|
|
|
8222 |
¿øÇϴ°¡? ±×·¸´Ù¸é ÀÌ¹Ì °³Ã´ÇسõÀº ¼º°øÀÇ |
0 |
1,134 |
2020-03-16 |
|
|
|
8221 |
ÂüµÈ ¿¬¾Ö´Â ¼º¸³µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. |
0 |
1,267 |
2020-03-13 |
|
|
|
8220 |
¾Æ´Â °ÍÀ» ¾È´Ù ÇÏ°í ¸ð¸£´Â |
0 |
1,303 |
2020-03-12 |
|
|
|
|
|
|
|