¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¾ÏȯÀÚ ½Ä»ýÈ°

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

½Ä»ýÈ° 01

1. ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°

1) ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÀÌÇØ

  • ź¼öÈ­¹°(carbohydrate)
    ź¼öÈ­¹°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿­·®À» °ø±ÞÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î, ź¼öÈ­¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ±âÃÊ Ã¼·Â ÀúÇÏ, ÇÇ°ïÇÔ, üÁß °¨¼Ò µîÀÇ Æ¯Â¡À» º¸ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀ¸·Î´Â ¹ä, ±¹¼ö, »§, ¶±, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, ¿Á¼ö¼ö µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ´Ü¹éÁú(protein)
    ´Ü¹éÁúÀº ü¼¼Æ÷ÀÇ ±¸¼º ¿ä¼Ò·Î¼­ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ°í À¯Áö½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, °¢Á¾ È¿¼Ò, È£¸£¸ó, Ç×ü µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µË´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â µîÀÇ À°·ù¿Í »ý¼±·ù, Á¶°³·ù, °è¶õ, µÎºÎ, ¿ìÀ¯ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • Áö¹æ(fat)
    Áö¹æÀº ź¼öÈ­¹°°ú °°ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿­·®À» °ø±ÞÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Âü±â¸§, µé±â¸§, Äá±â¸§, ¹öÅÍ µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú(vitamins and minerals)
    ¿ì¸® ¸öÀÇ »ý¸® ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¶Àý ¿µ¾ç¼Ò·Î ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀå, ¹ß´Þ ¹× °Ç°­ À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀ̹ǷÎ, ÀûÀº ¾çÀÌÁö¸¸ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾ßä¿Í °úÀÏ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ¹°(water)
    ¹°Àº °¡²û ¿µ¾ç¼Ò·Î¼­ÀÇ Á߿伺À» ÀÎÁ¤¹ÞÁö ¸øÇϳª, ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷¾×°ú ½Åü °¢ Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇϸ鼭 ¿µ¾ç¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» ¿î¹ÝÇÏ°í ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇØ ÁÖ´Â µî Àΰ£ÀÇ »ý¸í À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·Çϰųª ±¸Å䡤¼³»ç¸¦ ÇѴٰųª °í¿­À̳ª °úµµÇÑ ¶¡ÀÌ °è¼ÓµÉ °æ¿ì¿¡´Â Å»¼ö Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ¼ºÀο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¹°Àº 6~8ÄÅ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.

2) ¿Ã¹Ù¸£°Ô ½Ä»çÇϱâ

  • ¾Ï ȯÀÚ¿¡°Ô ÇʼöÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
    ¾Ï ȯÀÚ¿¡°Ô ½Ä»ýÈ°ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸µçÁö ¾Ð´Ï´Ù.
    ±×·¯³ª, ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò³ª ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½É¸¸ ³ôÀ» »Ó ÀûÁ¤ ¿­·®(Ä®·Î¸®) ¹× Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 °í·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

  • °Ç°­½ÄÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
    - °Ç°­½ÄÀ̶õ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç·Î ¿©·¯ °¡Áö À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸Ô´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
    - °Ç°­½ÄÀ¸·Î ÁÁÀº ¿µ¾ç »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇѵ¥, ±×·¯±â À§Çؼ­´Â ÃæºÐÇÑ ¿­·®°ú ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î ¹× ¹«±âÁúÀ» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿©·¯ °¡Áö À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
    - ¾ÏÀ» Ä¡·áÇϴ Ưº°ÇÑ À½½ÄÀ̳ª ½ÄÇ°, ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾øÀ¸¸ç ÃæºÐÇÑ ¿­·®°ú °í´Ü¹éÁú À½½ÄÀ» °ñ°í·ç Àß ¸ÔÀ½À¸·Î½á ¾Ï Áúȯ°ú Ä¡·á¸¦ À̰ܳ¾ ¼ö Àִ ü·ÂÀÌ ¸¸µé¾îÁö°í Ä¡·á¿¡ ÀÇÇÑ ºÎÀÛ¿ëµµ Àß ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °íÄ®·Î¸®, °í´Ü¹éÁúÀÇ À½½ÄÀº Ä¡·áÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í ºü¸¥ ȸº¹À» µ½½À´Ï´Ù.
    µû¶ó¼­ ¾Ï ȯÀÚÀÇ °Ç°­½ÄÀ̶õ Æò»ó½Ã ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä´ÜÀ» Â¥µÇ ¿©·¯°¡Áö ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç Àß ¸Ô´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ¾Ï ȯÀÚ¿¡°Ô °Ç°­½ÄÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
    - ȯÀÚ´Â Ä¡·á¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
    - Ä¡·á¿¡ ÀÇÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ´õ Àß ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
    - °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
    - Ç×¾Ï Ä¡·á·Î ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ Ä¡·á È¿°ú ¹× »îÀÇ Áú¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ¾Ï ȯÀÚ°¡ ƯÁ¤ ½ÄÇ°À̳ª ¿µ¾ç¼Ò¸¸À» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é?
    ¾Ï ȯÀÚ°¡ ƯÁ¤ÇÑ ½ÄÇ°À̳ª ¿µ¾ç¼Ò¸¸À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé ÀϺΠ¿µ¾ç¼Ò´Â °úÀ× ¼·Ãë°¡ µÇ¸ç ´Ù¸¥ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¿­·®Àº °áÇÌ »óÅ°¡ µÇ¾î ¿ÀÈ÷·Á ȯÀÚ¿¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇÏµÈ °æ¿ì
    ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇÏµÈ °æ¿ì³ª ¸Ô±â Èûµé ¶§¿¡´Â °³º°ÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç »ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¹éÇ÷±¸ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸®´Â Ưº°ÇÑ À½½ÄÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ¹éÇ÷±¸ ¼öÄ¡´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀÚ¿¬È÷ ȸº¹µË´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ°í °íÄ®·Î¸®, °í´Ü¹éÁúÀÇ À½½ÄÀ» µå½Ã´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
    ¾Ï ȯÀÚÀÇ ½Ä»ç¿Í °ü·ÃÇÏ¿© °í¹ÎÀÌ µÇ½Å´Ù¸é, ÀÇ·áÁø, ¿µ¾ç»ç¿Í »ó´ãÇϰųª ¶Ç´Â ±¹°¡¾ÏÁ¤º¸¼¾ÅÍ(1577-8899)·Î ¹®ÀÇÇϼ¼¿ä. ¿µ¾ç»ó´ãÀº ¾ÏȯÀÚ°¡ ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Íµå¸®´Â µ¥ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3) °Ç°­½ÄÀ» ¸Ô´Â ¿ä·É

½Ä»ç´Â ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¸ðµç °úÁ¤¿¡¼­ ¸Å¿ì Áß¿äÇϸç, ¾Ï ȯÀÚ¿¡ À־ °¡Àå Áß¿äÇÑ ½Ä»ç ¿øÄ¢Àº 'Àß ¸Ôµµ·Ï ÇØÁÖ´Â °Í' ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í À̸¦ À§Çؼ­´Â ´Ü¼øÈ÷ ȯÀÚÀÇ ½Ä¿å¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, º¸È£ÀÚµéÀÌ È¯ÀÚÀÇ À½½Ä ¼·Ã븦 µµ¿ì·Á´Â Àû±ØÀûÀÎ ÀÇÁö¸¦ °¡Áö°í ÇùÁ¶¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

  • ¾Æħ, Á¡½É, Àú³áÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸ç ¹ÝÂùÀº °ñ°í·ç ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ¹äÀº ¸Å³¢ 1/2~1±×¸© Á¤µµ·Î ÇÏ°í, °£½ÄÀ¸·Î »§·ù¿Í Å©·¡Ä¿, ¶± µîÀ» Á¶±Ý¾¿ µå½ÃµÇ, Á×ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç 4~5¹ø ÀÌ»ó ÀÚÁÖ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
  • ¸Å³¢¸¶´Ù °í±â³ª »ý¼±, °è¶õ, µÎºÎ, Äá, Ä¡Áî µî ´Ü¹éÁú ¹ÝÂùÀ» ²À ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
  • ä¼Ò ¹ÝÂùÀº ¸Å³¢ 2°¡Áö ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ¾Ã±â Èûµç °æ¿ì³ª »ïÅ°±â Èûµç °æ¿ì¿¡´Â ´ÙÁö°Å³ª °¥¾Æ¼­ ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ÇÑ °¡Áö ÀÌ»óÀÇ °úÀÏÀ» ÇÏ·ç 1~2¹ø Á¤µµ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
  • ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°Àº ÇÏ·ç 1ÄÅ(200ml) ÀÌ»ó ¸¶½Ê´Ï´Ù.
  • ¿ìÀ¯°¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡´Â ¿ä±¸¸£Æ®, µÎÀ¯, Ä¡Áî µîÀ» ´ë½Å ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ½Ä¿ëÀ¯, Âü±â¸§, ¹öÅÍ µîÀÇ ±â¸§Àº ººÀ½À̳ª ³ª¹°¿ä¸® ½Ã¿¡ ¾ç³äÀ¸·Î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • ³Ê¹« ¸Ê°í Â¥Áö ¾Ê°Ô Çؼ­ ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ¾ç³ä°ú Á¶¹Ì·á´Â Àû´çÈ÷ »ç¿ëÇ쵂 ¸Ê°í Â¥Áö ¾Ê°Ô ¿ä¸®Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ±¹, À½·á, ÈĽÄÀº Àû´çÈ÷ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

´ÙÀ½Àº °Ç°­À» À§ÇÑ ½ÄÇ° ¼±Åà ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

 

4) Ä¡·á°¡ ³¡³­ ÈÄÀÇ ½Ä»ýÈ°

¾Ï Ä¡·á·Î ÀÎÇÑ ½Ä»ç¿Í °ü·ÃµÈ ´ëºÎºÐÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº Ä¡·á°¡ ³¡³ª¸é ¼­¼­È÷ »ç¶óÁý´Ï´Ù. °¡²û ½Ä¿å °¨Åð, ±¸°­ °ÇÁ¶Áõ, ÀÔ¸ÀÀÇ º¯È­, ¿¬ÇÏ°ï¶õ, üÁß °¨¼Ò µî°ú °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ °è¼ÓµÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»ç ¼±»ý´Ô°ú »óÀÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

Ä¡·á°¡ ³¡³ª°í ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°À» À§ÇÑ ½Ä»ç ÁöħÀ» µû¸£µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾î¶² À½½ÄÀÌ ¾ÏÀÇ Àç¹ßÀ» ¸·´Â´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°í´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀº ¿©·¯ºÐÀ» ÀçÃæÀü½ÃÅ°°í Á¶Á÷À» Àç»ý½ÃÅ°¸ç, ¿©·¯ºÐÀÇ ±âºÐµµ ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

´ÙÀ½À» ÂüÁ¶ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • ¿©·¯ °¡Áö ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ ¾î¶² ƯÁ¤ÇÑ ÇÑ°¡Áö ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü, Ưº°ÇÑ ½Ä»ç Á¶Àý ¿©ºÎ´Â ´ã´ç ÀÇ»ç ¼±»ý´Ô²² È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. À̵éÀº º¹ÇÕ ´çÁú, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú ±×¸®°í ¼¶À¯¼Ò¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
  • ±â¸§, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ¼ú, ±×¸®°í ¿°ÀåÀ̳ª ÈÆÁ¦ ½ÄÇ° µîÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.
  • °í±â´Â ±â¸§ÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¸¦ ¼±ÅÃÇÏ°í, ´ß°í±â´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. À̶§ Æ¢±â´Â ¿ä¸®¹ýº¸´Ù ²úÀ̰ųª »î´Â ¿ä¸®¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¸¸¾à °úüÁßÀ̶ó¸é ½ÄÀÌ¿¡¼­ Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í È°µ¿·®À» ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ» °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

2. Ä¡·áºÎÀÛ¿ë¿¡ µû¸¥ ½Ä»ýÈ°

óÀ½ ¾Ï Áø´ÜÀ» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§, ´ã´çÀǻ缱»ý´ÔÀº ¼ö¼ú, ¹æ»ç¼±¿ä¹ý, Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ý, ¶Ç´Â ´Ù¸¥ Ä¡·á¹æ¹ýµé°úÀÇ º´Çà µî¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á°èȹÀ» À̾߱âÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ÏÀÇ Á¾·ù¿Í ÀüÀÌ¿©ºÎ µî¿¡ µû¶ó Ä¡·á¹æ¹ýÀº ´Ù¸¨´Ï´Ù. ¼ö¼úÀ̳ª Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ý¸¸À¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ°í, ¾î¶°ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â 3°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¸ðµÎ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð À̵é Ä¡·á¹æ¹ýÀº ¾Ï¼¼Æ÷µéÀ» Ç¥ÀûÀ¸·Î »ïÁö¸¸, ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¤»ó¼¼Æ÷µé¿¡°Ôµµ ¼Õ»óÀ» ÀÔÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ¾ÏÄ¡·áÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¸ç, ÀÌ Áß ½Ä»ç¼·Ãë¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ºÎÀÛ¿ëµé·Î´Â ½Ä¿åºÎÁø, ¿À½É/±¸Åä, ÀÔ°ú ¸ñÀÇ ÅëÁõ, üÁߺ¯È­(üÁß°¨¼Ò³ª Áõ°¡), ÀÔ¾È °ÇÁ¶Áõ, Ä¡¾Æ¿Í ÀÕ¸ö Áúȯ, ÀÔ¸ÀÀÇ º¯È­, ¼³»ç, º¯ºñ, ÇÇ·Î, ¿ì¿ï µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

ÀÌµé ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ÏÀÇ Á¾·ù, Ä¡·á¹æ¹ý, Ä¡·áºÎÀ§ ¹× ±â°£, ±×¸®°í Ä¡·á Ƚ¼ö ¹× Ä¡·á ¿ë·® µî¿¡ µû¶ó °³Àθ¶´Ù ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº Á¶ÀýµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä¡·á°¡ ³¡³ª¸é ¾ø¾îÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.

1) Ä¡·áºÎÀÛ¿ë¿¡ µû¸¥ ´ëó ¿ä·É

(1) ½Ä¿åºÎÁø(½Ä¿åÀÌ ¾ø¾î ¸Ô°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ¿ä!)
  • ½Ä¿åºÎÁøÀº ¾Ï ÀÚü¿Í Ç×¾ÏÄ¡·á¿¡ ÀÇÇØ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ°í, ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ °øÆ÷³ª ¿ì¿ï°¨ µîÀ¸·Îµµ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÌµç °£¿¡ ´ÙÀ½ÀÇ »çÇ×µéÀ» ÂüÁ¶ÇÏ½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
    Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ôµµ·Ï ÇÏ°í °£½ÄÀ» °¡±îÀÌ µÎ¾î¼­ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. (¿¹) °úÀÚ, »§, °úÀÏ, ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°, µÎÀ¯, Ä¡Áî µî
  • ½Ä»ç ½Ã°£¿¡ ¾ô¸ÅÀÌÁö ¸»°í ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§, ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ» ¶§, ¶Ç´Â ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÀ» ¶§ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • Æò¼Ò¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´ø À½½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª, À½½Ä ÇüÅ¿¡ º¯È­¸¦ ÁÖ¾î ¸Þ´º¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô Çؼ­ ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ¸öÀÇ »óÅ°¡ °¡Àå ÁÁÀ» ¶§ ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ¾ÆħÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
  • °£½ÄÀ¸·Î Á×, ¹ÌÀ½, Á꽺, ½ºÇÁ, ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç° µîÀ» È°¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Ä»ç ½ÃÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â Æ÷¸¸°¨À» ÁֹǷΠ¹°À» ¼Ò·®¸¸ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°í ½Í´Ù¸é ½ÄÀüÀ̳ª ½ÄÈÄ 30~60ºÐ¿¡ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Ä»çÇÏ´Â ½Ã°£, Àå¼Ò, ºÐÀ§±â¸¦ ¹Ù²Ù¾î º¾´Ï´Ù. À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ½ÄŹº¸³ª ½Ä±â¸¦ ¹Ù²Ù¾î º¸´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
  • °¡º­¿î »êÃ¥ µî ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿µµ ÀÔ¸ÀÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì±â À§Çؼ­ ½Ä»çÀüÈÄ¿¡ ÀÔ¾ÈÀ» û°áÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Ä»ç¼·Ãë°¡ °è¼ÓÀûÀ¸·Î Èûµé °æ¿ì¿¡´Â Ư¼ö¿µ¾ç º¸ÃæÀ½·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. (¿¹) ±×¸°ºñ¾Æ, ´ºÄɾî, ¸ÞµðǪµå, ¿£½´¾î µî
  • ÁÖÀ§ ºÐµéµµ ȯÀÚ°¡ ¸Ô±â ½È¾îÇÒ ¶§ ¾ïÁö·Î ¸ÔÀ¸¶ó°í Áö³ªÄ¡°Ô °­¿äÇÏÁö ¸»·Î ȯÀÚ ½º½º·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ²û µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
(2) ¸Þ½º²¨¿ò(¼ÓÀÌ ¸Þ½º²®°í ÅäÇÒ °Í °°¾Æ¿ä!)

¸Þ½º²¨¿òÀº ¼ö¼ú, È­Çпä¹ý, ¹æ»ç¼±¿ä¹ý µîÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀÔ´Ï´Ù. Ä¡·á ¹ÞÀº Á÷ÈÄ¿¡ ¸Þ½º²¨¿òÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ Çϸé, Ä¡·á 2~3ÀÏ ÈÄ¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¸Þ½º²¨¿òÀ» °æÇèÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Þ½º²¨¿òÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷µéµµ Ä¡·á°¡ ³¡³ª¸é ´ëºÎºÐ Áõ»óÀÌ »ç¶óÁý´Ï´Ù. ÀÌ·± ºÎÀÛ¿ëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¾à¹°µµ ÀÖÀ¸¸ç, Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ Çϱâ Àü¿¡ ¹Ì¸® Ç×±¸ÅäÁ¦¶ó´Â ¾à¹°À» »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÌµç °£¿¡ ¸Þ½º²¨¿òÀ¸·Î ÀÎÇØ À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæÁ·½Ãų ¼ö ¾ø°Ô µÇ¹Ç·Î ¸Þ½º²¨¿ò Áõ»óÀ» Àß Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ½ »çÇ×µéÀ» ÂüÁ¶ÇÏ¸é ¸Þ½º²¨¿òÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • À½½Ä ³¿»õ°¡ ³ªÁö ¾Ê°í ȯ±â°¡ Àß µÇ´Â ÄèÀûÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, ½Ä»ç ½Ã¿¡´Â Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ÃµÃµÈ÷ Çϸç, ½ÄÈÄ 1½Ã°£ Á¤µµ´Â ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
  • ¹Ì¸® ¸Þ½º²¨¿ò°ú ±¸ÅäÁõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â Ç×±¸ÅäÁ¦ÀÇ »ç¿ë¿¡ ´ëÇØ Àǻ缱»ý´Ô°ú »óÀÇÇÕ´Ï´Ù.
  • ¹è°¡ °íÇÁ¸é ´õ¿í ¸Þ½º²¨¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹è°íÇÁ±â Àü¿¡ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¸Þ½º²¨¿òÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¾ïÁö·Î ¸Ô°Å³ª ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ƯÁ¤ À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¸Þ½º²¨¿òÀÌ ½ÉÇÒ ¶§¿¡µµ ¾ïÁö·Î ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ´ë½Å ¸Ô±â ÁÁÀº ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ºñ±³Àû À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ÀûÀº ½ÄÇ°µéÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
  • Å佺Ʈ, Å©·¡Ä¿, ¿ä°ÅÆ®, »þº£Æ®
  • º¹¼þ¾ÆÅëÁ¶¸²À̳ª ´Ù¸¥ ºÎµå·¯¿î °úÀÏ°ú ä¼Ò
  • ¸¼Àº À¯µ¿½Ä, ¾óÀ½Á¶°¢ µî

´ÙÀ½ À½½ÄµéÀº ¸Þ½º²¨¿òÀ» ´õ¿í À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

  • ±â¸§Áø À½½Ä
  • »çÅÁ, ÄíÅ° ¶Ç´Â ÄÉÀÍ µî°ú °°ÀÌ ¸Å¿ì ´Ü À½½Ä
  • ÇâÀÌ °­Çϰųª ¶ß°Å¿î À½½Ä
  • ÀÌ»óÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª´Â À½½Ä µî
  • ¹°Àº Æ÷¸¸°¨À» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ õõÈ÷ Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã°í, ½Ä»ç ½Ã¿¡µµ Á¶±Ý¸¸ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¿ÊÀº ¸öÀÌ Á¶ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ´À½¼ÇÏ°Ô ÀÔ½À´Ï´Ù.
  • Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ̳ª ¹æ»ç¼±Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È ¿À½É Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³­´Ù¸é, Ä¡·áÇϱâ 1~2½Ã°£ Àü¿¡´Â ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù
  • ÀÌ»óÇÑ ³¿»õ°¡ ³ª°Å³ª ³Ê¹« ÈÄ´þÁö±ÙÇÑ ¹æÀº ÇÇÇϵµ·Ï Çϸç, À½½Ä³¿»õ°¡ ³ªÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚÁÖ È¯±â½Ãŵ´Ï´Ù.
  • ¸Þ½º²¨¿òÀÌ ¾ðÁ¦, ¹«¾ù ¶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³ª´ÂÁö¸¦ üũÇÏ°í Àǻ缱»ý´ÔÀ̳ª °£È£»ç¿Í »óÀÇÇÕ´Ï´Ù.
(3) ±¸Åä(°è¼Ó ÅäÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä!)

±¸Åä´Â ¸Þ½º²¨¿òÀ» ´À³¤ ´ÙÀ½¿¡ ³ªÅ¸³ª¸ç, ÀÌ´Â Ä¡·á, À½½Ä³¿»õ, À§³ª ÀåÀÇ °¡½º µî¿¡ ÀÇÇØ ÀϾ´Ï´Ù. º´¿ø°ú °°Àº ¾î¶² Àå¼Ò³ª ȯ°æÀ¸·Î ÀÎÇØ ±¸Å並 ÀÏÀ¸Å°´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Þ½º²¨¿òÀ» ´À³¤ »ç¶÷µé Áß¿¡´Â Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº Á÷ÈÄ¿¡ ±¸Å並 ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡ Çϸé, ¸çÄ¥ Áö³­ ÈÄ¿¡ ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Þ½º²¨¿òÀ» Àß Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ±¸Åä´Â ¿¹¹æµÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª, µÑ ´Ù Á¶ÀýÇÒ ¼ö ¾øÀ» °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì ±í°Ô È£ÈíÇÏ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â ±äÀå¿ÏÈ­¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿À̳ª ¾à¹°µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±¸Åä°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ´ÙÀ½À» ÂüÁ¶ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • ±¸ÅäÁõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¸Ô°Å³ª ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ±¸ÅäÁõ»óÀÌ Á¶ÀýµÇ¸é, ¹°À̳ª À°¼ö µî°ú °°Àº ¸¼Àº À¯µ¿½ÄºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ ¸Ô¾îº¸°í Â÷Ãû ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÅ°µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¸¼Àº À¯µ¿½ÄÀ¸·Î ±¸ÅäÁõ»óÀÌ Á¶ÀýµÇ¸é, ¹ÌÀ½À̳ª ºÎµå·¯¿î ½Ä»ç·Î ¹Ù²Ù¾î Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ôµµ·Ï ÇÏ°í, ÀûÀÀµÇ¸é ÀÏ¹Ý ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ ¼ÒÈ­½ÃÅ°±â Èûµé¸é ¿ìÀ¯°¡ µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ±¸Åä°¡ 1~2ÀÏ ÀÌ»ó ½ÉÇÏ°Ô °è¼ÓµÈ´Ù¸é Àǻ缱»ý´Ô°ú »óÀÇÇÕ´Ï´Ù.
(4) ÀÔ°ú ¸ñÀÇ ÅëÁõ(ÀԾȰú ¸ñ±¸¸ÛÀÌ ¾²¸®°í ¾ÆÆÄ¿ä!)

ÀԾȰú ¸ñ±¸¸ÛÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå ¿¹¹ÎÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î ¹æ»ç¼±¿ä¹ý, Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ý ¶Ç´Â ?°¨¿° µî¿¡ ÀÇÇØ ÀÔ¾ÈÅëÁõ, ÀÕ¸öÀÇ ¼Õ»ó, ÀÎÈÄ¿° ¶Ç´Â ½Äµµ¿° µîÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ÀÔ¾ÈÅëÁõÀ̳ª ÀÕ¸ö¿¡ ¿°ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì Àǻ缱»ý´ÔÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© Ç×¾ÏÄ¡·áÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¶§¹®ÀÎÁö Ä¡°úÁúȯÀÎÁö ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÔ°ú ¸ñ¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýµéÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • ºÎµå·´°í ÃËÃËÇÑ À½½ÄÀ» ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
  • ¾Ã°í »ïÅ°±â ½¬¿î À½½ÄÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • Á×·ù : ÈòÁ×, ´ßÁ×, °í±âÁ×, Àüº¹Á×, È£¹ÚÁ×, ¾ßäÁ×, °è¶õÁ× µî
  • ¹ÌÀ½ : ½Ò¹ÌÀ½, Á¶¹ÌÀ½, Àã¹ÌÀ½, ±ú¹ÌÀ½, ³ìµÎ¹ÌÀ½ µî
  • °í±â³ª »ý¼±: °í±â´Â ºÎµå·´°Ô Á¶¸®ÇÏ°í, »ý¼±Àº °ö°Ô ´ÙÁö°Å³ª °¥¾Æ¼­
  • ä¼Ò : ºÎµå·¯¿î ¾ß並 Ç« ÀÍÈ÷°Å³ª µ¥Ãļ­
  • °úÀÏ : ¹Ù³ª³ª, ¹è, ¼ö¹Ú, °úÀÏÅëÁ¶¸² µî°ú °°ÀÌ ½ÃÁö ¾ÊÀº °úÀÏ

ÀÔ¾ÈÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â À½½ÄÀ̳ª À½·á´Â ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

  • ¿À·»Áö, Æ÷µµ, ·¹¸ó, Å丶ÅäÁÖ½º
  • Çâ½Å·á¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϰųª ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ À½½Ä
  • Å佺Ʈ, Å©·¡Ä¿ ¶Ç´Â ¸»¸° À½½Ä µî
  • ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ºÎµå·´°í ¿¬ÇØÁú ¶§±îÁö Çϵµ·Ï Çϸç, À½½ÄÀ» ÀÛÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¨´Ï´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â ¹Í¼­·Î °ö°Ô °¥µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀÔ¾ÈÀÌ ¾²¸° °æ¿ì »¡´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • ¾ÆÀÌµé ½ºÇ¬°ú °°ÀÌ ÀÛÀº ½ºÇ¬À» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • ¶ß°Å¿î À½½ÄÀº ÀÔ°ú ¸ñÀ» ÀÚ±ØÇϹǷΠÂ÷°Å³ª »ó¿ÂÀÇ À½½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¾óÀ½Á¶°¢À» ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿Á»ì·ÎÇöóƾ(Oxaloplatin) µî°ú °°Àº ¸»ÃʽŰ濰À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç×¾ÏÁ¦¸¦ Åõ¿© ¹Þ´Â °æ¿ì´Â ¿Âµµº¯È­¿¡ ¹Î°¨ÇÏ¿© ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Â÷°¡¿î À½½ÄÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • µû¶æÇÑ À°¼ö(°í±â±¹¹°)¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ÷°¡ÇÏ¿© ¸¶½Ê´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¸ñÀÇ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾É°Ô ÇØ Áִµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
  • Ä¡¾Æ¿Í ÀÕ¸öÀÌ ¾ÆÇÁ¸é Ä¡°úÄ¡·á¸¦ ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ÈÄ ÀÔ¾ÈÀº ±ú²ýÀÌ Ç󱸾î û°áÇÏ°Ô À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.
(5) ÀÔ¸ÀÀÇ º¯È­(À½½ÄÀÇ ¸ÀÀ̳ª ³¿»õ¿¡ ¹Î°¨ÇØÁ³¾î¿ä!)

¾ÏÀ̳ª Ç×¾ÏÄ¡·á, ȤÀº Ä¡°úÀûÀÎ ¹®Á¦ ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀÇ ¸ÀÀ̳ª ³¿»õ¿¡ ¹Î°¨ÇØ Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, °í±â³ª »ý¼± µîÀÇ °í´Ü¹é½ÄÇ°µé¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¾´¸ÀÀ̳ª ±Ý¼Ó¼º ¸ÀÀ» ´À³¢°Ô µÇ°í À½½ÄÀÇ ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± º¯È­´Â Ä¡·á°¡ ³¡³ª¸é »ç¶óÁú °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¾ÏÀ̳ª Ç×¾ÏÄ¡·á µî¿¡ ÀÇÇÑ ÀÔ¸ÀÀÇ º¯È­¸¦ ¸·À» ¼ö ¾øÁö¸¸ ´ÙÀ½À» ÂüÁ¶ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • º¸±â°¡ ÁÁ°í ³¿»õµµ ÁÁÀº ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÏ°í ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
  • ¸¸¾à °í±â°¡ ½È´Ù¸é »ý¼±À̳ª °è¶õ, µÎºÎ, Äá, ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • °í±â³ª »ý¼±¿ä¸®¿¡ ÇâÀÌ ÁÁÀº ¾ç³ä·ù(¿ÍÀÎ, ·¹¸óÁó µî)³ª »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¼Ò½º¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Å¸ÀÀÌ ±Ý¼Ó¼ºÀÇ ¸ÀÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿À·»Áö³ª ·¹¸ó°°ÀÌ ½ÃÅ­ÇÑ ½ÄÇ°À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÔ°ú ¸ñ¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ·± ½ÄÇ°µéÀÌ ¿°ÁõÀ» ÀÚ±ØÇϰųª ºÒÆíÇÏ°Ô ÇϹǷΠÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù.
  • À½½ÄÀÇ ¸ÀÀ̳ª ³¿»õ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Ä¡°úÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇغ¸°í, ÀÔ¾ÈÀ» ÀÚÁÖ Ç౸µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
(6) ÀÔ¾È °ÇÁ¶Áõ(ÀÔ¾ÈÀÌ ³Ê¹« °ÇÁ¶ÇØ¿ä!)

¸Ó¸®¿Í ¸ñ ÁÖÀ§¿¡ ´ëÇÑ Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ̳ª ¹æ»ç¼±Ä¡·á´Â ħºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ÀÔ¾ÈÀ» ¸¶¸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÔ¾ÈÀÌ °ÇÁ¶ÇØ Áö¸é, À½½Ä¹°À» ¾Ã°í »ïÅ°´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ¾î·Á¿öÁö°í À½½ÄÀÇ ¸Àµµ º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

´ÙÀ½ »çÇ×µéÀº ÀÔ¾È °ÇÁ¶ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • °¡±î¿î Àå¼Ò¿¡ ¹°À» µÎ¾î Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¾ÆÁÖ ´Þ°Å³ª ½ÅÀ½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ħºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. ´Ü, ÀÔ¾ÈÀÌ Çæ°Å³ª ¸ñ±¸¸ÛÀÌ ¾ÆÇà °æ¿ì¿¡´Â ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ºÎµå·´°í °ö°Ô °£ ½ÄÇ°À» ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ À°¼ö³ª ±¹¹° µî¿¡ ´ã±×°Å³ª Àû¼Å¼­ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • »ïÅ°±â ½±°Ô Çϱâ À§ÇØ À½½Ä¿¡ ¼Ò½º³ª µå·¹½ÌÀ» ÷°¡ÇÏ¿© ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Ä»ç Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ¹°À̳ª À½·á¸¦ ÇÑ ¸ð±Ý¾¿ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. »¡´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é »ïÅ°´Â °Í¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
  • µüµüÇÑ »çÅÁÀ» »¡°Å³ª ²­À» ¾Ã´Â °Íµµ ħ ºÐºñ¸¦ µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ÀÔ¼ú ¿¬°í µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÀÔ¼úÀÌ ÃËÃËÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ±×·¯³ª ¹®Á¦°¡ ½É°¢Çϸé Àǻ缱»ý´ÔÀ̳ª Ä¡°ú¼±»ý´Ô°ú »óÀÇÇÕ´Ï´Ù.
(7) üÁߺ¯È­(üÁß°¨¼Ò³ª Áõ°¡)
  • üÁß°¨¼Ò(üÁßÀÌ °è¼Ó ºüÁö°í ÀÖ¾î¿ä!)
    ¾ÏȯÀÚ´Â Ä¡·á°úÁ¤¿¡¼­ üÁßÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÈçÇÏ°Ô °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁß°¨¼Ò´Â ȯÀÚ¸¦ Çã¾àÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ׷°ú Ä¡·áÈ¿°ú µîÀ» ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î üÁß°¨¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­ ¿­·®°ú ´Ü¹éÁú µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿­·®°ú ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

 

  • üÁßÁõ°¡
    Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â µ¿¾È üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁßÁõ°¡´Â º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¾à¹°¿¡ ÀÇÇÑ Ã¼³» ¼öºÐ º¸À¯³ª ½Ä¿åÀÇ ÀÌ»ó Áõ°¡ µîÀ¸·Î »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù°í ¹Ù·Î üÁßÁ¶ÀýÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¸ÕÀú Àǻ缱»ý´Ô°ú »óÀÇÇÏ¿© ¿øÀÎÀ» ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à Ç×¾ÏÁ¦·Î ÀÎÇÑ ¼öºÐ º¸À¯·Î üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÑ °æ¿ì¶ó¸é ¼Ò±ÝÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¼öºÐÀ» ÃàÀû½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ¿°ºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°(¿¹ : °¡°ø½ÄÇ°, ±èÄ¡, Á£°¥, Àå¾ÆÂî·ù µî)Àº Á¦ÇÑÇÏ°í °¡´ÉÇÑ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é, ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡µÈ °æ¿ì¿¡´Â ¿­·®ÀÌ ³ô°í ¿µ¾ç°¡°¡ ¾ø´Â ½ÄÇ°µé(¿¹: û·® À½·á, ÃÊÄݸ´, »çÅÁ, °úÀÚ·ù µî)Àº Á¦ÇÑÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í üÁßÁ¶ÀýÀ» ÀÇÇØ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýµéÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • °úÀÏ°ú ¾ßä ±×¸®°í °î·ùÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
  • °¡´ÉÇÑ ÇÑ Áö¹æÀÌ ¾ø´Â ºÎÀ§ÀÇ À°·ùÁ¦Ç°°ú ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • ¹öÅÍ, ¸¶¿ä³×Áî, °¨¹Ì·á µîÀ» Ãß°¡·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ²úÀÌ°í Âî´Â ÇüÅÂÀÇ ¿ä¸®¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • °¡´ÉÇÑ °í¿­·®ÀÇ °£½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù°í »ý°¢µÇ¸é ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.
(8) º¯ºñ(º¯ºñ ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« Èûµé¾î¿ä!)

º¯ºñ´Â ¼öºÐ ¹× À½½Ä¼·Ãë°¡ ºÒÃæºÐÇϰųª ¿À·§µ¿¾È ´©¿öÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Ç×¾ÏÁ¦³ª ÁøÅëÁ¦ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î »ý±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýµéÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

  • ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù (ÇÏ·ç¿¡ 8~10ÄÅ ÀÌ»ó). ÀÌ´Â º¯À» ºÎµå·´°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ ±â»ó Á÷ÈÄ¿¡ Â÷°¡¿î ¹°À» ¸¶½Ã¸é Àå¿îµ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
  • À½½Ä ¼·Ãë·®ÀÌ ³Ê¹« ÀûÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • µµÁ¤ÀÌ ´ú µÈ °î·ù, »ý°úÀÏ, »ý¾ßä µî ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
  • °¡º­¿î »êÃ¥À̳ª °È±â µîÀÇ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´©¿ö¸¸ ÀÖ´Â °æ¿ì¶óµµ ¹è¸¦ ºÎµå·´°Ô ¹®Áú·¯ ÁÖ¸é Àå¿îµ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
  • °è¼ÓÀûÀ¸·Î º¯ºñ°¡ Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é Àǻ缱»ý´Ô°ú »óÀÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
(9) ¼³»ç(¼³»ç¸¦ ³Ê¹« ÀÚÁÖ ÇØ¿ä!)

¼³»ç´Â Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ý, °¨¿°, À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀ, ºÒÄè°¨ µî ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀ¸·Î »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼³»ç´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ°í °úµµÇÑ ¼öºÐÀÇ ¼Õ½Ç·Î Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¼³»ç°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ´ÙÀ½À» ÂüÁ¶ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¿© ¼³»ç·Î ¼Õ½ÇµÈ ºÎºÐÀ» º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀåÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä»ç´Â Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô½À´Ï´Ù.
  • ¿°ºÐ°ú Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¿© ¼³»ç·Î ÀÎÇÑ ¼Õ½ÇÀ» º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù. ¿°ºÐ°ú Ä®·ýÀÌ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â À°¼ö, ½ºÆ÷Ã÷ À½·á, ¹Ù³ª³ª, »î°Å³ª À¸±ü °¨ÀÚ, º¹¼þ¾Æ, Å丶Åä µîÀÔ´Ï´Ù.
  • ¼ÒÈ­µÇ±â ½±°í ºÎµå·¯¿î À½½ÄÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.
    - Á×·ù : ÈòÁ×, ´ßÁ×, °í±âÁ×, Àüº¹Á×, È£¹ÚÁ×, ¾ßäÁ×, °è¶õÁ× µî
    - ¹ÌÀ½ : ½Ò¹ÌÀ½, Á¶¹ÌÀ½, ³ìµÎ¹ÌÀ½ µî
    - °í±â : ±â¸§À» Á¦°ÅÇÏ°í ºÎµå·´°Ô Á¶¸®ÇÑ °í±â
    - ä¼Ò : ºÎµå·¯¿î ä¼Ò¸¦ Ç« ÀÍÈ÷°Å³ª µ¥Ãļ­
    - °úÀÏ : »ý°úÀϺ¸´Ù´Â ÁÖ½º, ¼¶À¯¼Ò ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº °úÀÏ

´ÙÀ½ ½ÄÇ°µéÀº °¡´ÉÇÑ ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

  • ±â¸§Áø À½½Ä, »ý¾ßä
  • »ý°úÀÏÀÇ ²®Áú, ¾¾, ²öÀûÇÑ ¼¶À¯¼Ò ºÎºÐ
  • ºê·ÎÄݸ®, ¿Á¼ö¼ö, ¸»¸° Äá µî°ú °°Àº °í¼¶À¯ ä¼Ò µî
  • ³Ê¹« ¶ß°Ì°Å³ª Â÷°¡¿î ½ÄÇ°À̳ª À½·á´Â ÇÇÇÏ°í, ´ë½Å »ó¿ÂÀÇ À½·á¸¦ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • Ä¿ÇÇ¿Í ÃÊÄݸ´ µî°ú °°Àº Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°°ú À½·á´Â Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.
  • °©Àڱ⠼³»çÇÒ °æ¿ì 12~24½Ã°£ µ¿¾ÈÀº ¸¼Àº À¯µ¿½Ä¸¸ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀåÀ» ½¬°Ô ÇØ ÁÖ¸ç ¼³»ç·Î ¼Õ½ÇµÈ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
  • ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°À» ¸ÔÀ» ¶§¿¡´Â ÁÖÀÇÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¿ìÀ¯¿¡ µé¾îÀÖ´Â À¯´çÀÌ ¼³»ç¸¦ ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀûÀº ¾çÀÇ ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°Àº ¼ÒÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ¼³»ç°¡ ³Ê¹« ½ÉÇϰųª ÇÇ°¡ ¼¯À̰ųª 2ÀÏ ÀÌ»ó °è¼ÓµÇ¸é Àǻ缱»ý´Ô°ú »óÀÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
(10) ¸é¿ª±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ(¸ðµç À½½ÄÀ» ÀÍÇô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´ë¿ä!)

Ç×¾ÏÄ¡·á³ª ¹æ»ç¼± Ä¡·á ÈÄ ¹éÇ÷±¸¼ö°¡ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì¿¡´Â °¨¿°¿¡ ´ëÇØ Æ¯º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϸç, À½½Ä ÁßÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ±Õ µî¿¡ ÀÇÇÑ °¨¿°À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÀÍÈù À½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ½ »çÇ×µéÀ» ÂüÁ¶ÇÏ¸é ½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´ÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • À½½ÄÀ» ¸¸Áö°Å³ª ¿ä¸®¸¦ ÇÏ·Á¸é ¼ÕÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Äµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. À̶§, ¹ÚÅ׸®¾Æ³ª Â±â °°Àº °ÍÀÌ ¼ÕÅé ¹Ø¿¡ ³¢¿© À־ À½½Ä¹°À» ¿À¿°½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¼ÕÅé ¹ØºÎºÐ±îÁö ±ú²ýÀÌ ¾Äµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¸¸¾à Ç×¾ÏÈ­Çпä¹ýÀ̳ª µÎ°æºÎ¿¡ ¹æ»ç¼±Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù¸é, Å»¸ð°¡ ¹®Á¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À½½ÄÀ» ÁغñÇÒ ¶§ ¼ö°ÇÀ̳ª ½ºÄ«ÇÁ µîÀ» »ç¿ëÇÏ¿© À½½Ä¹°¿¡ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½ÄÇ°À̳ª À½½ÄÀ» ±¸ÀÔÇÒ ¶§
    - ½ÄÇ°ÀÇ À¯Åë±âÇÑÀ» ²À È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
    - °¥Àº °í±â¸¦ »ì °æ¿ì¿¡´Â Á÷Á¢ °¥¾ÆÁÖ´Â °÷¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÕ´Ï´Ù. °¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ °í±âÀÇ Ç¥¸éÀûÀÌ ³Ð¾îÁ® ¹ÚÅ׸®¾Æ µî¿¡ ¿À¿°µÉ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
    - ¸¸¾à ½ÄÇ°À» 30ºÐ ÀÌ»ó µû¶æÇÑ ÀÚµ¿Â÷·Î ¿î¹ÝÇÏ¿´´Ù¸é, °ð¹Ù·Î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î Â÷°©°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
    - ³ì½½°Å³ª ¿òÇ«ÇØÁø ĵÀº »çÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - ³Ãµ¿Á¦Ç°ÀÌ ³ì¾Æ ÀÖ´Ù¸é ±¸ÀÔÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½ÄÇ°À» º¸°üÇÒ ¶§
    - »óÇϱ⠽¬¿î À½½ÄÀº ³ÃÀå°í, ȤÀº ³Ãµ¿°í¿¡ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
    - ¿ä¸®Çϱâ ÀüÀÇ °í±â, »ý¼±, ´ß°í±â µîÀº ºñ´ÒÆÑÀ̳ª Çöó½ºÆ½Åë µî¿¡ ºÐ¸®ÇÏ¿© º¸°üÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ °í±â³ª »ý¼±ÁóÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
    - °í±â´Â ³ÃÀå°í¿¡¼­ ³ìÀÔ´Ï´Ù.
    - ³Ãµ¿°í¿¡ ½ÄÇ°À» º¸°üÇÒ ¶§´Â ·¦À̳ª ÆÑ¿¡ Æ÷ÀåÇÕ´Ï´Ù.
    - Çص¿ÇÑ ÈÄ Áï½Ã ¿ä¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
    - ³²Àº À½½ÄÀº Æ÷ÀåÇÏ¿© Áï½Ã ³ÃÀå º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
    - ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ´ø ³²Àº À½½Äµµ 3~4ÀÏÀÌ Áö³ª¸é ¹ö¸³´Ï´Ù.
    - °õÆÎÀÌ°¡ ÇÉ À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - ½ÄÇ°ÀÇ ³¿»õ°¡ ÀÌ»óÇϰųª ¸ð¾çÀÌ ÀÌ»óÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Àý´ë »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
  • À½½ÄÀ» ÁغñÇÒ ¶§
    - ¸ðµç ½ÄÇ°Àº »ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã À¯È¿±â°£À» È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
    - Á¶¸®¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ±â±¸, ½Ä±â, ¼öÀú´Â ¹Ýµå½Ã ¼Òµ¶ÇÕ´Ï´Ù.
    - °í±â, »ý¼±, °úÀÏ, ä¼Ò µî¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ½Ä±â, µµ¸¶, Ä® µîÀº °¡´ÉÇÑ ºÐ¸®Çؼ­ »ç¿ëÇϰųª ¼Òµ¶ÇÑ ´ÙÀ½ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
    - »ý°í±â, ´ß°í±â, »ý¼± µî¿¡¼­ ³ª¿À´Â ÁóÀÌ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°À̳ª À½½Ä¿¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇÕ´Ï´Ù.
    - °í±â, ´ß°í±â, »ý¼± µîÀº ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÈ÷µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - ¸¸¾à °¥¾ÆµÐ °í±â¸¦ ¿ä¸®Çϰųª °í¸íÀ¸·Î ¾ñ°íÀÚ ÇÒ ¶§¿¡´Â ´Ù¸¥ Àç·áµé°ú ¼¯±â Àü¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÀÍÈ÷µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - ³¯°è¶õÀ̳ª ´ú ÀÍÈù °è¶õ°ú À̵éÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
    - °£À» ¸ÂÃß±â À§Çؼ­ »ý°í±â, »ýÁ¶°³, ³¯°è¶õ µîÀ» ¸Àº¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
    - À°È¸, »ý¼±È¸, »ýÁ¶°³ µîÀº ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
    - ¸ê±Õó¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ìÀ¯´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
  • »ó Â÷¸®±â
    - ¸ðµç À½½ÄÀº ¹Ýµå½Ã ÀÍÇô ¸Ô½À´Ï´Ù.
    - Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀº °¡´ÉÇÑ »¡¸® ¸Ô½À´Ï´Ù.
    - °í±â ¿ä¸®³ª ´Ù¸¥ »óÇϱ⠽¬¿î À½½ÄÀ» µÎ ½Ã°£ ÀÌ»ó »ó¿Â¿¡ µÎÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »ó¿Â¿¡¼­´Â ½ÄÁßµ¶À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¾ÆÁÖ Àß ÀÚ¶ó±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
    - °í±â¸¦ ÀÍÈù ÈÄ¿¡´Â »õ Á¢½Ã¿¡ ´ã°í ³¯°í±â°¡ ´ã°å´ø Á¢½Ã´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
    - À½½ÄÀÇ ¿Âµµ´Â ¾ÈÀüÇÑ ¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. Âù À½½ÄÀº 4¡É ÀÌÇÏ¿¡¼­ ¶ß°Å¿î À½½ÄÀº 60¡É À̻󿡼­ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
    - ³²Àº À½½ÄÀ¸·Î ´Ù½Ã »óÀ» Â÷¸®°íÀÚ ÇÒ ¶§¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ´Ù½Ã °¡¿­ÇÕ´Ï´Ù.
    - ½ÃÆǵǴ °£½Äµé(°úÀÚ, »§ µî)Àº ¿Àºì¿¡ ±Á°Å³ª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ µ¥¿ö ¸Ô½À´Ï´Ù.

 

¸é¿ª±â´É ÀúÇÏ ½ÃÀÇ Çã¿ë½ÄÇ° ¹× Á¦ÇÑ ½ÄÇ°
±¸ºÐ Çã¿ë½ÄÇ° Á¦ÇѽÄÇ°
°í±â, »ý¼±, ´ß Àß ÀÍÈù °í±â, ´ß, »ý¼± ÀüÇô ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀº °í±â, ´ß, »ý¼±
¸¶¸¥ Äá ÀÍÈù Äá ³¯ Äá
´Þ°¿ Àß ÀÍÈù ´Þ°¿ »ý ´Þ°¿, ´ú ÀÍÈù ´Þ°¿
°ß°ú·ù ±¸¿î °ß°ú·ù ³¯ °ß°ú·ù
¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç° ¸ê±Õ ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°, »ý±ÕÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº ¿ä±¸¸£Æ® »ý±ÕÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ä±¸¸£Æ®, ¸»¸° °úÀÏÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
»§, ½Ã¸®¾ó µî ¸ðµÎ ¿ä¸®ÇÏ°í ±¸¿î Á¦Ç° °ÇÆ÷µµ³ª ¸»¸° °úÀÏÀÌ µé¾î°£ ½Ã¸®¾ó
ä¼Ò ¸ðµç ÀÍÈù ä¼Ò ¸ðµç »ý ä¼Ò
°úÀÏ ÅëÁ¶¸² °úÀÏ, ÁÖ½º ¸ðµç »ý °úÀÏ, ±¸¿î ¿ä¸®¿¡ Àç·á·Î µé¾î°¡Áö ¾ÊÀº ¸»¸°°úÀÏ, »ý°úÀÏ ÁÖ½º
¾ç³ä ÀßÀÍÈù ¿ä¸®ÀÇ ¾ç³ä ¿ä¸®ÇÑ ÈÄ¿¡ »Ñ¸®´Â ¾ç³ä
(11) ÇǷΰ¨°ú ¿ì¿ï(ÇǷθ¦ ½±°Ô ´À³¢°í, ÈûÀÌ ¾ø¾î¿ä!)

ÇÇ·Î ¶Ç´Â ÇÇ°ïÇÑ ´À³¦Àº ¾Ï ÀÚü¿Í ¾Ï Ä¡·á·Î ÀÎÇØ ÈçÈ÷ »ý±â¸ç, ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­ ÁöÄ¡°í ¿ì¿ïÇØ ÇÕ´Ï´Ù. Ä¡·á±â°£ µ¿¾È ÇǷΰ¨Àº Á¦´ë·Î ¸ÔÁö ¸øÇÑ °Í, ¿îµ¿ ÀúÇÏ, Ç÷±¸¼ö ºÎÁ·, ¿ì¿ï, ºÒ¸é ±×¸®°í ¾à¹°ºÎÀÛ¿ë µî°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ÇǷθ¦ ´À³¤´Ù¸é Àǻ缱»ý´Ô°ú ¿øÀο¡ ´ëÇØ ÇÔ²² À̾߱âÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ½À» ÂüÁ¶Çϸé ÇǷΰ¨°ú ¿ì¿ïÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  • ¿©·¯ºÐÀÌ ´À³¢´Â °¨Á¤°ú °øÆ÷¿¡ ´ëÇØ ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô À̾߱âÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÔÀ¸·Î½á Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • Ä¡·á¹æ¹ý, ºÎÀÛ¿ë ±×¸®°í À̸¦ À̰ܳ»´Â ¹æ¹ýµé¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù. ¹Ì¸® ¾Ë°í ÇൿÇÔÀ¸·Î½á Á¶ÀýÀÌ ÈξÀ ½¬¿öÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
  • ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - ¿À·£ ¼ö¸éº¸´Ù´Â ³·¿¡ Àá±ñ¾¿ ³·ÀáÀ̳ª ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù.
    - ÀÏ»óÀûÀÎ È°µ¿º¸´Ù ª°í °£´ÜÇÑ È°µ¿À» Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ºÒÃæºÐÇÑ ¿­·®°ú ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
    - ÇÏ·ç Áß °¡Àå ÁÁÀº ½Ã°£¿¡ °¡´ÉÇÑ ¸¹ÀÌ ¸Ô½À´Ï´Ù.
    - ³·ÀáÀ̳ª ÈÞ½Ä ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
    - ÀûÀº ¾çÀÇ ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô½À´Ï´Ù.
    - °¡Á·À̳ª Ä£±¸ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    - ÁÖº¯ÀÇ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÑ À½½Ä¹è´Þ¼­ºñ½º¸¦ ¾Ë¾ÆµÎ°í ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
  • Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡´Â ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
  • °¡´ÉÇÏ´Ù¸é »êÃ¥À̳ª ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÇǷΰ¨À» ´ú¾îÁÖ°í Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
  • ÇǷθ¦ ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ÇàÀ§´Â Á¦ÇÑÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̺¸±â, ¹äÇϱâ, Áý¾ÈÀÏ µîÀº ÁÖº¯ »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀ» ûÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¾ÏȯÀÚ ½Ä»ýÈ°""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û °£¾Ï, ½ÄµµÁ¤¸Æ·ù, À§¾Ï ½Ä»ýÈ°
´ÙÀ½±Û ¾ÏȯÀÚ ÀÏ»ó»ýÈ°
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
5140
 
À¯ÀüÀÚ °Ë»ç ¹«·áüÇè´Ü ¸ðÁý
1 2,594 2020-09-18
5139
 
Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ-19(COVID-19) Á¤º¸
0 5,186 2020-03-28
5138
 
Ä¡¸Å Ä¡·á
4 5,672 2017-05-04
5137
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ±âŸÁ¤º¸
0 5,044 2017-05-04
5136
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ´ë»óº° ¸ÂÃãÁ¤º¸
0 5,136 2017-05-04
5135
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Áõ»ó
1 12,815 2017-05-04
5134
 
ÀڱðæºÎ¾Ï À§Çè¿äÀÎ
0 5,213 2017-05-04
5133
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Á¤ÀÇ
0 4,373 2017-05-04
5132
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æ
0 4,494 2017-05-04
5131
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ±âŸÁ¤º¸
0 3,628 2017-05-04
5130
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿¹¹æ
0 3,982 2017-05-04
5129
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿øÀÎ
0 3,969 2017-05-04
5128
 
³úÁ¹Áß ±âŸÁ¤º¸
0 4,119 2017-05-04
5127
 
°©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 6,911 2017-05-04
5126
 
Á¶±â»ç¸Á Èí¿¬ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
0 4,607 2017-05-03
5125
 
ÇǺγëÈ­ ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,440 2017-05-03
5124
 
¹ß±âºÎÀü ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,383 2017-05-03
5123
 
ÀÓ½ÅÁß Èí¿¬ À¯»ê ±âÇüÀÇÃâ»ê ¿øÀÎ
0 5,261 2017-05-03
5122
 
ºÎ¸ðÈí¿¬ ÀÚ³à°Ç°­ À§Çù
0 4,038 2017-05-03
5121
 
³úÁ¹Á߹߻ý ¿øÀÎ Èí¿¬
1 4,111 2017-05-03
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷