½ºÆ®·¹½º °³¿ä
1. ½ºÆ®·¹½º¶õ?
³ª³¯ÀÌ º¹ÀâÇØÁö´Â »çȸ±¸Á¶¿Í °úµµÇÑ ¾÷¹« ¹× Çо÷, ´ëÀΰü°è¿¡¼ ¿À´Â ¾î·Á¿ò µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© Çö´ëÀεéÀº ´©±¸³ª ½ºÆ®·¹½º(stress)¸¦ °æÇèÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¦´ë·Î °ü¸®Çϱâ À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ½ºÆ®·¹½º¶ó´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¶ó´Â ¸»Àº ¿ø·¡ 19¼¼±â ¹°¸®ÇÐ ¿µ¿ª¿¡¼ ¡°ÆØÆØÈ÷ Á¶Àδ١±¶ó´Â ¶æÀÇstringer ¶ó´Â ¶óƾ¾î¿¡¼ ±â¿øµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇпµ¿ª¿¡¼´Â20¼¼±â¿¡ À̸£·¯ Hans Selye°¡ ¡®Á¤½ÅÀû À°Ã¼Àû ±ÕÇü°ú ¾ÈÁ¤À» ±ú¶ß¸®·Á°í ÇÏ´Â Àڱؿ¡ ´ëÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ´ø ¾ÈÁ¤ »óŸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ º¯È¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â ¹ÝÀÀ¡¯À¸·Î ¹ßÀü½ÃÄÑ Á¤ÀÇÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Seyle´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¨ç°æº¸¹ÝÀÀ(alarm)¡æ¨è´ëÀÀ-ÀúÇ×¹ÝÀÀ(resistance)¡æ¨éÅ»Áø¹ÝÀÀ(exhaustion)ÀÇ 3´Ü°è·Î ³ª´©¾ú½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀÌ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÇ¾î ¸¶Áö¸· ´Ü°èÀÎ Å»Áø¹ÝÀÀ¿¡ ºüÁö°Ô µÇ¸é, ½ÅüÀû Á¤½ÅÀû Áúº´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀ» ÇÔ²² Á¦½ÃÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ µÎ ¾ó±¼
½ºÆ®·¹½º´Â ±àÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½º(eustress)¿Í ºÎÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½º(distress)·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´çÀå¿¡´Â ºÎ´ã½º·´´õ¶óµµ ÀûÀýÈ÷ ´ëÀÀÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ÇâÈÄ »îÀÌ ´õ ³ª¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ±àÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½ºÀÌ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ´ëó³ª ÀûÀÀ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Áö¼ÓµÇ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ºÒ¾ÈÀ̳ª ¿ì¿ï µîÀÇ Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ºÎÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½º¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ°í »ý»ê¼º°ú âÀÇ·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, ½ºÆ®·¹½º¿¡´Â ±àÁ¤Àû ȤÀº ºÎÁ¤Àû »ýÈ°»ç°Ç ¸ðµÎ°¡ Æ÷Ç﵃ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÁÖ·Î ºÎÁ¤Àû »ýÈ°»ç°Ç°ú °ü·ÃµÈ ½ºÆ®·¹½º¸¸À» °¡¸®Å³ ¶§¸¦ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ¸·Î ÀνÄÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚLazarus´Â °°Àº ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀ̶ó°í ÇÒÁö¶óµµ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â »ç¶÷¿¡ µû¶ó ±àÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÛ¿ëÇÏ´À³Ä, ºÎÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÛ¿ëÇÏ´À³Ä ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¸ÕÀú ±×°ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª À§ÇùÀûÀΰ¡ ¶Ç´Â µµÀüÇØ º¼¸¸ÇÏ³Ä ÇÏ´Â ÀÏÂ÷ Æò°¡°¡ ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù. ¸¸¾à À§ÇùÀûÀ̶ó°í Æò°¡ÇÑ °æ¿ì¶ó¸é À§Çù¿¡ µû¸¥ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ó¸®Çϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ´ëó¸¦ °í·ÁÇÏ´Â ´ÙÀ½ ´Ü°è(ÀÌÂ÷ Æò°¡)¸¦ °ÅÄ¡°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼, ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ºÎÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é °á±¹ Áúº´À¸·Î °¡°Ô µÇÁö¸¸, ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é »ý»êÀûÀÌ°í ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±àÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½ºÀÇ °æ¿ì »ýÈ°ÀÇ À±È°À¯·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÀڽۨÀ» ½É¾î ÁÖ°í ÀÏÀÇ »ý»ê¼º°ú âÀÇ·ÂÀ» ³ô¿© ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ±àÁ¤Àû È¿°úµµ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. °á±¹ ¾Õ¼ ¼³¸íÇÑ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °ÍÀÌ °Ç°, Çູ, ¼º°øÀÇ ¿¼è°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÀÇ¹Ì ±¸ºÐ
½ºÆ®·¹½ºÀÇ Àǹ̿¡ ´ëÇØ ÀϹÝÀεéÀº ½ºÆ®·¹½º ¿äÀΰú ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ±¸ºÐÇÏÁö ¾Ê°í È¥¿ëÇÏ¿© »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ¡°»ó»ç°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁØ´Ù(½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎ)¡±¿Í ¡°¿äÁò ½ºÆ®·¹½º ¿¬¼ÓÀ̾ß(½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ)¡±¶ó´Â ¸»À» °°Àº °³³äÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÕ´Ï´Ù. ¿ë¾îÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¶õ Àǹ̴ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀÌÁö¸¸, °³³äÀ» ¸íÈ®È÷ ±¸ºÐÇϱâ À§ÇØ ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎ(¿øÀÎ)°ú ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ(Áõ»ó)À¸·Î ³ª´©¾î ¼³¸íÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
4. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿äÀÎ
¾î¶² ÇüÅÂÀÇ º¯È¶óµµ ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀ» ³ª´ ¶§ ¸ÕÀú ¿ÜÀû/³»Àû ¿äÀÎÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ°í, ¾Æ·¡ Ç¥¿¡ ±× ³»¿ëÀ» ±â¼úÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Ãâó:
±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ