¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

´ÙÅÂÀӽŠȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®

1. ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº ¾î¶² °ÍÀ» ¸»Çϸç, ¿Ö À§ÇèÇÑ°¡¿ä?

½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº ¸» ±×´ë·Î µÑ ÀÌ»óÀÌ Å¾ư¡ ¿©¼ºÀÇ Àڱà ¾È¿¡¼­ ÇÔ²² ÀÚ¶ó´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ÈçÈ÷ ½ÖµÕÀ̶ó°í ºÒ¸³´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº ÇÑ ¸íÀÇ Å¾Ƹ¦ °¡Áö´Â ÀϹÝÀûÀÎ Àӽź¸´Ù ÀӽŠÁß¿¡ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ 5¹è³ª ³ô½À´Ï´Ù. ½ÖÅÂÀӽźÎÀÇ 40% Á¤µµ°¡ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀ̳ª Àӽżº ´ç´¢, ºóÇ÷ µîÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ¸ç, ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾ç¼ö°ú´ÙÁõ, ÀüġŹݰú ŹÝÁ¶±â¹Ú¸® µî¿¡ ÀÇÇÑ »êÀü, »êÈÄ ÃâÇ÷ µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÅÂ¾Æ ¿ª½Ã ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀÇ °æ¿ì ´ÜÅÂÀӽź¸´Ùµµ ¼±Ãµ¼º ±âÇü¾Æ°¡ µÉ À§ÇèÀÌ 2¹è³ª ³ôÀ¸¸ç, Á¶±âÁøÅë°ú ¾ç¸· Æļö·Î ÀÎÇØ Á¶»ê¾Æ·Î Ãâ»ýÇÏ°Ô µÉ À§Çèµµ ³ô½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àڱà ³» ¹ßÀ°ºÎÀü°ú ºÒ±ÕÇü ¼ºÀåÀ» Á¶±â¿¡ Áø´ÜÇϰųª ¿¹¹æÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ³ú¼º¸¶ºñ³ª ¾ð¾îÀå¾Ö, Áö´É ÀúÇÏ µîÀÇ ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±æ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. À϶õ¼º°ú À̶õ¼ºÀº ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡¿ä?

½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº À϶õ¼º°ú À̶õ¼ºÀ¸·Î ±¸ºÐµÇ´Âµ¥, 2°³ÀÇ ³­ÀÚ°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¹è¶õÀÌ µÇ¾î¼­ °¢°¢ ¼öÁ¤, Âø»óÀÌ µÇ´Â °æ¿ì¸¦ À̶õ¼º ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í 1°³ÀÇ ³­ÀÚ°¡ ¹è¶õµÇ¾î ÇÑ °³ÀÇ Á¤ÀÚ¿Í ¼öÁ¤µÈ ÈÄ 2°³·Î ºÐ¸®µÇ´Â °æ¿ì°¡ À϶õ¼º ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀÔ´Ï´Ù. À϶õ¼º ½Öžƴ ¼ºº°ÀÌ °°°í ¼­·Î ¸¹ÀÌ ´à°í ¼º°Ýµµ ´ë°³ ºñ½ÁÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ À϶õ¼ºÀ̶ó°í ÇÏ¿©µµ °æ¿ì¿¡ µû¶ó žÆÀÇ ¹ßÀ°¿¡´Â Á¶±Ý Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̶õ¼º ½Öžƴ µÎ °³ÀÇ Á¤ÀÚ°¡ ¼­·Î ´Ù¸¥ ³­ÀÚ¿Í °áÇÕÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼ºº°µµ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ°í ¿Ü¸ð³ª ¼º°Ýµµ ´Ù¸¨´Ï´Ù.

3. ¿Ö ½ÖžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÏ°Ô µÇ³ª¿ä?

À϶õ¼º ½Öžư¡ »ý±â´Â ¿øÀÎÀº Á¤È®È÷ ¹àÇôÁ® ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª À̶õ¼º ½Öžƴ ´ÙÀ½°ú °°Àº °æ¿ì¿¡ ÈçÇÏ°Ô »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • ³ë·É ÀÓ»êºÎ(35¡­39¼¼)
  • Å°°¡ Å©°í üÁßÀÌ Å« ÀÓ»êºÎ
  • ¾ÆÀ̸¦ ¸¹ÀÌ ³º¾Ò´ø »ê¸ð
  • ½ÖžƸ¦ Ãâ»êÇÑ Ä£Á·ÀÌ ÀÖ´Â °¡Á··Â(À¯Àü)
  • ¹è¶õÀ¯µµÁ¦¿¡ ÀÇÇÑ ÀÓ½Å

4. ½Ö»ý¾Æ¸¦ ÀÓ½ÅÇßÀ» ¶§¿¡´Â »ê¸ð¿¡°Ô ¾î¶² ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?

½Ö»ý¾Æ¸¦ ÀÓ½ÅÇßÀ» ¶§´Â »êÀü, ºÐ¸¸ ½Ã, »êÈÄ¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÕº´Áõ¿¡´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °ÍµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

1) Á¶»ê

½ÖÅÂÀӽŠ½Ã Á¶±â ÁøÅë(ÀϹÝÀûÀ¸·Î 37ÁÖ Àü)À» ÇÏ°Ô µÉ È®·üÀº °ÅÀÇ 50%¿¡ À̸¨´Ï´Ù. Á¶±â ÁøÅëÀ» °Þ´Â ½ÖÅÂ¾Æ ÀÓ»êºÎÀÇ 1/3 Á¤µµ°¡ Á¶±â ºÐ¸¸À» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ·± ÀÌÀ¯ ¶§¹®¿¡ 38ÁÖ (½ÖžÆÀÎ °æ¿ì 38ÁÖ°¡ Á¤»ó ÀӽŠ±â°£)±îÁö´Â Á¶»êÀ» ¹æÁöÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2) °ú´ëÀÚ±Ã

Àڱà ³» µÎ ¸íÀÇ ÅÂ¾Æ ¹× ±× ºÎ¼Ó¹°ÀÌ ¹ßÀ° ¼ºÀåÀ» ÇÏ°Ô µÊ¿¡ µû¶ó ÀÚ±ÃÀÌ °úµµÇÏ°Ô ´Ã¾î³ª¼­ »ê¸ð¿¡ ºÎ´ãÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, µû¶ó¼­ Á¶»êÀÇ À§Ç輺ÀÌ Áõ°¡µÇ°í ºÐ¸¸ ÈÄ ¼öÃà ºÎÀüÀ¸·Î ÀÎÇÑ »êÈÄ ÃâÇ÷ÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

3) »ê¸ðÀÇ ºóÇ÷

ÀÓ½ÅÀ» ÇÑ °æ¿ì´Â ÅÂ¾Æ Å¹ÝÀÇ ¹ßÀ°°ú ÇÔ²² µ¿¹ÝµÇ´Â öºÐÀÇ ¼ö¿ä Áõ°¡·Î ö°áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ ÃÊ·¡µÇ±â ½¬¿ì¸ç, ƯÈ÷ ´ÙÅÂÀӽſ¡¼­´Â ±× °æÇâÀÌ µÎµå·¯Á®¼­ ¾à 70%°¡ ºóÇ÷ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. öºÐÁ¦´Â º¸Åë ÀӽŠ20ÁÖºÎÅÍ Ãâ»ê ÈÄ 3°³¿ù±îÁö´Â ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

4) ¾ç¼ö°ú´ÙÁõ

ÀӽŠÁ߱⿡ ±Þ°ÝÇÑ ¾ç¼öÀÇ Áõ°¡´Â ²À ±× ¿øÀÎÀ» ã´Â ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß Çϸç, Á¶»êÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇϹǷΠÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

5) ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ

ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀº ´ÙÅÂÀӽſ¡¼­ ÇÕº´µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¼­ ¾à 40%¿¡ À̸¥´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °ú°Å·Â¿¡ º»ÀÎ ¶Ç´Â °¡Á·¿¡ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì³ª ÀÌÀü Àӽſ¡¼­ ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì¿¡´Â ÀӽŠÃʱâºÎÅÍ Àú¿°½ÄÀ» Çϰųª ÃæºÐÇÑ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇϵµ·Ï Çϸç, ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ¿¹¹æÀûÀÎ ÀÔ¿øÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

6) Àӽżº ´ç´¢

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â 2¡­4%ÀÇ Àӽźε鿡°Ô Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ½ÖÅÂÀӽŠ½Ã ±× ¼ýÀÚ´Â ´õ ´Ã¾î³³´Ï´Ù. žƴ Å¹ÝÀ» ÅëÇؼ­ ¸ðü·ÎºÎÅÍ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±Þ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ ÀӽźÎÀÇ Ç÷´ç Áõ°¡´Â žƿ¡°Ô Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ÀӽŠÃʱâÀÇ Ç÷´ç Áõ°¡´Â ¼±Ãµ¼º ±âÇüÀÇ ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ÀӽŠÁ߹ݱâÀÇ Ç÷´ç Áõ°¡´Â žÆÀÇ Ã¼Çü°ú ´ç ´ë»ç¿¡ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àӽźο¡°Ô ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾ç¼ö °ú´ÙÁõÀ̳ª ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, ÀÚ°£Áõ, ½Å¿ì½Å¿°, À¯»ê, Á¶»ê, ºÐ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõ µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °¨¿°µÇ±âµµ ½¬¿ì¸ç Á¤»ó Àӽźκ¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. Àӽżº ´ç´¢º´À» ¾ÎÀº ¾ö¸¶¿¡°Ô¼­ ž ½Å»ý¾Æ¿¡°Ô´Â °Å´ë¾Æ, ÀúÇ÷´çÁõ, ÀúÄ®½·Áõ, °íºô¸®·çºóÇ÷Áõ, ÀûÇ÷±¸ °ú´ÙÁõ, ½Å»ý¾Æ È£Èí °ï¶õÁõ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àӽżº ´ç´¢´Â °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖ°í, Ãʱ⠹߰ßÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¤±â °ËÁø¿¡ ºüÁöÁö ¸»°í, Æò¼Ò¿¡ °ú´ÙÇÑ ´çºÐ ¼·Ã븦 ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç °ú´ÙÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡°¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

7) Á¤¸Æ·ù & ³«»ó

½ÖÅÂÀÓ½ÅÀ» ÇÏ¸é ¸öÀÌ ¹«°Ì±â ¶§¹®¿¡ Á¤¸Æ·ù°¡ »ý±â±â ½±½À´Ï´Ù. Á¤¸Æ¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¹¶ÃÄ È¤Ã³·³ Æ¢¾î³ª¿À´Â °ÍÀ» Á¤¸Æ·ù¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Á¤¸Æ·ù°¡ »ý±â¸é Ç÷°üÀÌ °¡´Ã°í ±æ°Ô ºÎÇ®¾î ¿À¸£°Å³ª ¾î´À ÇÑ °÷ÀÌ È¤Ã³·³ ºÒ·èÇÏ°Ô ¹¶Ä¡°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÀÚ±ÃÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ ÇϹݽÅÀ» ¾Ð¹ÚÇØ Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ¾î »ý±é´Ï´Ù. Á¤¸Æ·ù´Â ÀÓ»êºÎ Àý¹ÝÀÌ °æÇèÇÏ´Â Áõ»óÀ̹ǷΠũ°Ô °ÆÁ¤ÇÒ ÀÏÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Á¤¸Æ·ù¸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ¿À·§µ¿¾È ¼­ Àְųª °ÈÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ°í, Æò¼Ò ´Ù¸®¸¦ ³ô¿© ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¤¸Æ·ù°¡ »ý±ä °æ¿ì °íź·Â ½ºÅ¸Å·À» ½Å¾î ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼­ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇØ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°¸é ÅëÁõÀÌ ÁÙ°í, ¸ñ¿åÇÒ ¶§ ´Ù¸® ¸¶»çÁö¸¦ ÇØÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¾Æ¿ï·¯ ¸öÀÌ ¹«°Ì°í ¿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØÁö¹Ç·Î ¹Ì²ô·¯Áö°Å³ª ³Ñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °Ü¿ï¿¡ ÀӽŠÈĹݱ⸦ º¸³¾ °æ¿ì ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽŠÈıâÀÇ ³«»óÀº Á¶»êÀÇ ÇÑ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.

8) ºÐ¸¸¿¡ µû¸¥ ÇÕº´ÁõÀÇ Áõ°¡

ÀüġŹÝ, ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®, ³­»ê, ºñÁ¤»óÅÂÀ§, Á¦´ë Å»Ãâ, Á¦¿ÕÀý°³¼úÀÇ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®´Â ŹÝÀÌ ºÐ¸¸ Àü¿¡ Àڱú®¿¡¼­ ¶³¾îÁö´Â ÁúȯÀ¸·Î, ½ÖÅÂÀӽŠ½Ã ´õ Àß ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®´Â Á¶»êÀ» ¾ß±âÇϸç, À̴ žÆÀÇ »ç¸Á¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌÀÇ ¿¹¹æ¹ýÀÌ Á¤È®È÷ ¾Ë·ÁÁø ¹Ù´Â ¾ø°í, ÀӽŠÁß ¿µ¾ç ¼·Ã븦 Àß ÇÏ°í, Èí¿¬À̳ª ¾ËÄÚ¿Ã µîÀº Àý´ë ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

9) »êÈÄ ÃâÇ÷

ÀüÄ¡ ŹÝÀ̳ª ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®¿Í °°Àº ºÐ¸¸ÀÇ ÇÕº´Áõ, °Å´ëÇÑ Àڱÿ¡ ÀÇÇÑ »êÈÄ Àڱù«·ÂÁõ µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© »êÈÄ ÃâÇ÷ÀÌ ¾ß±âµÇ±â ½±½À´Ï´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼­´Â ¼öÇ÷ÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ÃâÇ÷ÀÌ ½É°¢ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Àڱõ¿¸Æ»öÀü¼ú, ÀÚ±ÃÀûÃâ¼ú°ú °°Àº Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

5. ½ÖÅ ÀÓ»êºÎ°¡ Àϻ󿡼­ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡µéÀº ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ³ª¿ä?

½ÖžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÇÑ ¾Æ±â¸¦ ÀÓ½ÅÇÑ °Í¿¡ ºñÇØ ±× À§ÇèÀÌ ¹è ÀÌ»óÀ̱⠶§¹®¿¡ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. žƸ¦ ½Î°í ÀÖ´Â À¶¸ð¸·ÀÌ ÇϳªÀÎÁö µÑÀÎÁö¿¡ µû¶ó ÀÓ½ÅÀÇ ¿¹ÈÄ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ À¶¸ð¸· °³¼ö¿Í ÀÓ½ÅÁÖ¼ö¿¡ ´ëÇØ º´¿ø¿¡¼­ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¸ÕÀú ½ÖžƸ¦ ÀÓ½ÅÇϸé ÇÑ ¸íÀ» °¡Á³À» ¶§º¸´Ù ´õ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Àӽźδ ´©±¸³ª ÀϹÝÀκ¸´Ù ´õ ¸Ô¾î¾ß Çϴµ¥(º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 300kcal Ãß°¡), ½ÖÅÂ¾Æ ÀÓ½ÅÀÏ ¶§´Â ÇÏ·ç¿¡ 600kcal¸¦ ´õ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ¾çµµ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ź¼öÈ­¹°, ƯÈ÷ ´Ù¼öÀÇ °î·ù¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾î¾ß °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÀÇ Á¤»ó¾Æ¸¦ ºÐ¸¸ÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿±»ê°ú öºÐÀÇ º¹¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, Å»¼ö°¡ ¾øµµ·Ï ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

±×¸®°í ½ÖÅÂ¾Æ ÀӽŠÁßÀÇ È°µ¿Àº Àӽźθ¶´Ù ´Ù¸¥µ¥, °Ç°­ÇÑ °æ¿ì¶ó¸é ´©¿ö Áö³»´Â °Íº¸´Ù´Â Á¶±Ý¾¿ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ³´½À´Ï´Ù. »êÃ¥À̳ª, ´Ü°Å¸® ¼îÇÎ µîÀº ºÒÆíÇÏÁö¸¸ ¾ÊÀ¸¸é °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸öÀÌ °¡º±°Ô ´À²¸Áø´Ù°í Çصµ ÀӽŠÃʱ⳪ Èı⿡´Â Áö³ªÄ£ ¿òÁ÷ÀÓÀº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇǷΰ¨À» ½ÉÇÏ°Ô ´À³¢°Å³ª ¹è°¡ ´Ü´ÜÈ÷ ¹¶Ä¡°Å³ª ´ç±â´Â µî Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é ¹Ù·Î ½¬´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.

6. ½ÖÅÂÀӽŠ½Ã ºÐ¸¸ ½Ã±â¿Í ÁÖÀÇ»çÇ×ÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.

½ÖÅÂÀӽŠ½Ã ´ë°³ ¿¹Á¤ÀϺ¸´Ù »¡¸® Ãâ»êÇÕ´Ï´Ù. ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº ´ÜÅÂÀӽŰú ´Þ¸® ¸¸»è ÁÖ¼ö°¡ ´Ù¸¨´Ï´Ù. ´ÜÅÂÀÓ½ÅÀº ¸¸»èÀÌ 40ÁÖÀÎ µ¥ ¹ÝÇØ ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº 38ÁÖ¸¦ ¸¸»èÀ¸·Î º¾´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº ÀӽźÎÀÇ ¾à 80%°¡ ºÐ¸¸ ¿¹Á¤ÀϺ¸´Ù 3ÁÖ Á¤µµ ºü¸£°Ô ÁøÅëÀ» °æÇèÇÕ´Ï´Ù.

žÆÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Á¦¿ÕÀý°³¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, ž ½Å»ý¾Æ¿¡ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ìµµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ ±íÀº °üÂûÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºÐ¸¸½Ã¿¡µµ ÃËÁøÁ¦ »ç¿ë¿¡ ´õ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß Çϸç, ºÐ¸¸ ÈÄ À̿ϼº ÀÚ±ÃÃâÇ÷¿¡ ´ëÇؼ­µµ ´ëºñÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

7. ½ÖÅÂÀÓ½ÅÀº À¯ÀüÀÌ µÇ³ª¿ä?

À϶õ¼º ½Öžƴ À¯ÀüÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ¼öÁ¤ÀÌ µÉ ¶§ ´Ù¸¥ ¹®Á¦¿¡ ÀÇÇØ ºÐ¸®µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÃøÇÏÁö¸¸, À̶õ¼º ½Öžƴ À¯Àü¼ºÀÌ ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ´ÙÅÂÀӽŠȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ´Ù¿îÁõÈıº °³¿ä
´ÙÀ½±Û ´ÙÅÂÀӽŠġ·á
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
5140
 
À¯ÀüÀÚ °Ë»ç ¹«·áüÇè´Ü ¸ðÁý
1 2,679 2020-09-18
5139
 
Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ-19(COVID-19) Á¤º¸
0 5,314 2020-03-28
5138
 
Ä¡¸Å Ä¡·á
4 5,867 2017-05-04
5137
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ±âŸÁ¤º¸
0 5,153 2017-05-04
5136
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ´ë»óº° ¸ÂÃãÁ¤º¸
0 5,252 2017-05-04
5135
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Áõ»ó
1 12,927 2017-05-04
5134
 
ÀڱðæºÎ¾Ï À§Çè¿äÀÎ
0 5,363 2017-05-04
5133
 
ÀڱðæºÎ¾Ï Á¤ÀÇ
0 4,466 2017-05-04
5132
 
ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æ
0 4,604 2017-05-04
5131
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ±âŸÁ¤º¸
0 3,745 2017-05-04
5130
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿¹¹æ
0 4,111 2017-05-04
5129
 
ÂêÂê°¡¹«½Ãº´ ¿øÀÎ
0 4,092 2017-05-04
5128
 
³úÁ¹Áß ±âŸÁ¤º¸
0 4,213 2017-05-04
5127
 
°©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 7,034 2017-05-04
5126
 
Á¶±â»ç¸Á Èí¿¬ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
0 4,712 2017-05-03
5125
 
ÇǺγëÈ­ ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,549 2017-05-03
5124
 
¹ß±âºÎÀü ¿øÀÎ Èí¿¬
0 5,486 2017-05-03
5123
 
ÀÓ½ÅÁß Èí¿¬ À¯»ê ±âÇüÀÇÃâ»ê ¿øÀÎ
0 5,366 2017-05-03
5122
 
ºÎ¸ðÈí¿¬ ÀÚ³à°Ç°­ À§Çù
0 4,149 2017-05-03
5121
 
³úÁ¹Á߹߻ý ¿øÀÎ Èí¿¬
1 4,201 2017-05-03
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷