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1. ±¸³»¿°ÀÇ °³¿ä
±¸°¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÅëÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¿°Áõ¼º ÁúȯÀ» ÅëƲ¾î ±¸³»¿°À̶ó ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±¸°ÀÇ Á¡¸·¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯµéÀº ´Ù¾çÇϸ鼵µ º´º¯ÀÇ ¸ð¾çÀÌ ¼·Î ºñ½ÁÇÏ¿© °¨º°Áø´Ü¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼¼½ÉÇÑ º´·ÂûÃë¿Í °üÂûÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±¸³»¿°Àº Áõ»óº°, ¹ß»ý ºÎÀ§º°, ¿øÀκ°, ÀÌÇÐÀû °Ë»ç ¼Ò°ß¿¡ µû¸¥ ¿©·¯ °¡Áö ºÐ·ù¹ýµéÀÌ ÀÖÀ¸³ª °¢ Áúȯ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÏ·üÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇϱâ´Â °ï¶õÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´ëºÎºÐ À̵éÀÇ ¿©·¯ ºÐ·ù¹ýµéÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© ºÐ·ùÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±¸³»¿°Àº ±Ë¾ç¼º ±¸³»¿°, ¼öÆ÷¼º ±¸³»¿°, ¹Ì¶õ¼º ±¸³»¿°À¸·Î ³ª´¹´Ï´Ù.
2. ±¸³»¿°ÀÇ ¿øÀÎ
±¸³»¿°ÀÇ ¹ßº´ ¿äÀÎÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼¼±Õ°¨¿°, °áÇÙ°¨¿°, ¸Åµ¶°¨¿°, °õÆÎÀÌ°¨¿°, ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°°ú °°Àº °¨¿°¼º ¿øÀÎÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î °áÇÌ(B12 ¹× C µî)°ú öºÐ°áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºóÇ÷À» Æ÷ÇÔÇÑ ¿µ¾çÀå¾Ö³ª ½ÅüÀÇ ÇÇ·Î, ½ºÆ®·¹½º, Àü½ÅÁúȯ, °í¿, °¨±â·Î ÀÎÇÑ ¸é¿ªÀå¾Ö¿Í À§ÀåÀå¾Ö, ±×¸®°í ±¸°³» À§»ýÀÇ ºÒ·®, ÃæÄ¡, ¿Ü»ó µîÀÌ ¹ßº´ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¹Û¿¡ ¼öÀº, ³³, ¾Æ¿¬, ºñ¼Ò µîÀÇ ±Ý¼ÓÀ» Ãë±ÞÇÏ´Â Á÷¾÷À̳ª ¹æ»ç¼± Ä¡·á ÈÄ¿Í °°Àº Ư¼öÇÑ °æ¿ì¿¡µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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