주원홈트 : 운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁!
김주원 저 | 싸이프레스

※ 책소개
꼭 헬스장에 가야 제대로 운동하는 걸까? 다이어트를 하려면 꼭 값비싼 트레이닝을 받아야 하는 걸까? 정답은 ‘꼭 그런 것만은 아니다!’이다. 집에서도 혼자서도 얼마든지 운동이 가능하다! 그리고 여기 「주원홈트」 속에 그 비밀이 담겨 있다. 거추장스러운 도구는 필요 없다! 내 몸과 한 평 남짓한 작은 공간만 있다면 준비는 끝! 책에는 집에서 할 수 있는 약 60여 가지 맨몸 운동법이 소개되어 있다. 또 각 동작마다 주원언니의 동작 시연 영상 QR 코드가 수록되어 있어 운동 병아리(운동 초보자를 말함)일지라도 누구나 쉽게 혼자 따라할 수 있다. 그리고 끝으로 다이어터들이 묻고 또 묻는 궁금증들을 모아서 친절하게 풀어주는 Q&A까지 담았다. 지금, 다이어트로 고군분투하는 모든 다이어터들을 위한 주원언니만의 다이어트 시크릿이 공개된다!

※ 목차
PROLOGUE
INTRO
본격 다이어터가 되다!
-할 수 있다! 그런데 뭘 할 수 있어?
-내가 1년 이상 할 수 있는 것
-일상 다이어터의 하루 일과

ONE. 식단 조절 분투기
규칙적인 식사, 나에겐 그게 화근이었어!
주변에 먹을 걸 남겨두지 마. 절대로!
운동은 싫어! 식단 조절만 하는 언니들에게!
배가 고파서 잘 수가 없어? 배고픈 상태의 내 모습을 즐겨봐!
식탐 대폭발
다이어트 최대의 적! ‘폭식’에 대처하는 다이어터의 자세
살쪄도 억울하지 않을 음식으로 배를 채우자!
대자연이 오고 있어! 생리 기간, 폭식에 대처하는 법
명절 폭식 예방법
다이어트 일기를 써야 해
식욕을 억제하는 주원언니만의 노하우
외식 추천 메뉴 & 편의점 추천 메뉴
다이어터 식단 블랙리스트

TWO. 내 몸에 집중하는 시간

운동은 도대체 언제부터?
운동은 하루에 15분! 그래야 매일 할 수 있어!
오늘 운동 뭐하지?
운동할 때만큼은 나 좀 섹시한 것 같지 않아?
화장실은 가장 좋은 헬스클럽
헬스 운동 순서만큼은 꼭 알고 하자!
내 몸의 퍼스널 트레이너는 나!
운동을 해도 살이 안 빠져!

A 겨드랑이 삐죽살(feat. 굽은 어깨 교정하기)
A1 겨살타파Ⅰ
A2....