비키니 다이어트: 국보급 애플힙 '심으뜸'의 퍼스널 맞춤 트레이닝 완결판 [기대별점 : 선글라스 (색상 랜덤, 50명, ~5/31)]
심으뜸 저 | 동아일보사

※ 책소개
상체·하체 부위별 맞춤 운동부터
단기 속성 전신 운동까지!
다양한 각도와 자세, 포인트를 담은 별도 페이지 추가!
가장 꼼꼼하고 친절한 운동 가이드북
[비키니 다이어트]는 저마다 다른 몸매의 장단점을 고려해 각 운동을 몸의 부위별로 나누어 설명해준다. 부족하다고 느끼거나 강조하고 싶은 부위를 선택해 집중적으로 운동할 수 있다. 또한 난이도가 높거나 따라 하기 어려운 동작은 별도 페이지로 따로 볼 수 있다. 운동을 처음 시작하는 사람도 정확하게 확인하고 쉽게 따라할 수 있는 가이드북이다. 올 여름 비키니를 입고 당당히 해변가를 거닐고 싶다면, 핫팬츠와 쉬폰 슬리브리스를 입고 섹시 큐티 해지고 싶다면, 당장 이 책을 펼쳐 시작해보자! 개인 트레이너 보다 확실하게 비키니 라인을 만들어 줄 것이다.

※ 목차
프롤로그
- ‘힙으뜸’의 바디 상담소
- 비키니 다이어트 포인트

P A R T 1
몸에 먼저 눈이 가는 치명적인
비키니 상체 라인

1 안아주고 싶은 가녀린 어깨
덤벨 들고 팔 올렸다 내리기
머리 위로 원 그리기
팔 양옆으로 올렸다 내리기
팔 앞으로 올렸다 내리기
암서클
허리 구부려 팔 양옆으로 올렸다 내리기
허리 구부려 팔 X자로 교차하기

2 매끈하게 떨어지는 팔
덤벨 들고 팔 접었다 펴기
덤델 11자로 들고 팔 접었다 펴기
한 손으로 덤벨 들고 팔 뒤로 접었다 펴기
덤벨 들고 상체 숙여 팔 뒤로 접었다 펴기
누워서 덤벨 들고 팔 접었다 펴기
삼두 푸시업

3 탄력 있고 풍만한 가슴
바닥 밀기
무릎 대고 푸시업
푸시업
누워서 가슴 앞으로 덤벨 밀기
가슴 앞으로 덤벨 모으기
팔꿈치 모아 올리기
덤벨 들고 팔 모으기

4 탄탄한 11자 복부
상체 들어 올리기
팔다리로 상체 둥글게 말기
골반 말아 올리기
몸통 비틀기
다리 올렸다 내리기
가위 자세
손으로 발끝 터치하기
V 자세
앉아서 무릎 당기기
플랭크
플랭크하며 다리 들기
사이드플랭크

5 잘록한 허리 & 매끈한 등
슈퍼맨 자세
수영 자세
W 자세...