국가대표 주치의 박진영 원장의 어깨통증, 수술 없이 벗어나라!
박진영 저 | 김영사

※ 책소개
국가대표 주치의, 최고의 어깨 전문의 박진영 원장의 어깨통증 탈출 처방전

국가대표와 프로 선수들의 어깨 건강을 관리하는 세계 최고의 어깨 관절 전문의, 박진영 원장의 첫 번째 책. 수술까지는 필요 없는 만성적 어깨통증을 위한 프로그램, 수술 후 약해진 어깨 관절을 위한 재활 프로그램으로 나누어 독자들이 집에서 쉽게 따라할 수 있도록 소개했다. 어깨 건강을 확인하는 셀프 테스트, 어깨통증을 유발하는 주요 원인과 습관, 수술과 진단에 대한 Q&A, 수술 후 회복 과정 등 세계 최고 전문의의 진단과 처방을 만날 수 있다.

※ 목차
저자의 말 4
이 책의 특징 및 활용법 10
어깨통증 및 운동 관련 용어 12

Prologue 어깨통증, 나만 힘든가요?
어깨통증은 현대인의 직업병 16 | 어깨의 구조와 통증의 원인 21 | 어깨통증을 부르는 직접적 원인 24 | 내 어깨는 괜찮은가요? 33 | 쉽고 효과적인 운동을 위한 보조 도구 36 | 어깨 운동에 앞서 기억해야 할 주의사항 38
어깨통증에 대한 궁금증 40

p a r t 1 만성적 어깨통증을 위한 운동
1단계 통증과 염증 완화
팔 늘어뜨려 원추 그리기 46 | 도르래 이용해 팔 들어 올리기 48 | 누워서 손목 잡고 밀어 올리기 50 | 막대 잡고 상하로 움직이기 52 | 막대 잡고 대각선으로 움직이기 54 | 머리 뒤로 깍지 끼고 기지개 켜기 56 | 가슴 앞에서 팔 잡아당기기 58 | 옆으로 팔을 뻗어 미닫이문 밀기60 | 팔꿈치 붙이고 여닫이문 열고 닫기 62 | 등 뒤에서 막대 잡고 밀어 올리기 64 | 누워서 아래위로 아령 들기 66 | 옆으로 누워서 아래위로 아령 들기 68 | 벽 이용해 가슴 펴며 양쪽 견갑골 모으기 70 | 팔 직각으로 구부려 고무줄 당기기 72 | 팔 직각으로 구부려 고무줄 뒤로 당기기 74 | 팔 직각으로 구부려 몸 앞으로 당기기 76 | 팔 직각으로 구...