이대호처럼 치고, 류현진처럼 던져라: 야구 잘하는 몸 만들기
김병곤 저 | 힐링앤북

※ 책소개
야구를 잘하기 위해서는 제대로 된 트레이닝이 우선이다

몸의 밸런스와 균형을 잡는 운동을 통해 야구 기량을 향상시켜주는 트레이닝 가이드. 전국적으로 사회인야구를 즐기고 있는 선수들은 40만 명이 넘는다. 이들의 야구에 대한 열정은 프로야구선수들에 결코 뒤지거나 모자람이 없다. 그러나 이들에게 적절한 훈련법이나 트레이닝을 제시해 주는 프로그램들은 전무한 실정이다. 프로야구선수들조차도 트레이닝에 대해 정확히 알고, 본인에 맞는 훈련법을 아는 선수들이 많지 않다고 한다. 프로구단마다의 정립된 트레이닝법이나 재활훈련법이 없고, 감독이 바뀔 때마다 훈련 매뉴얼이 바뀌기 때문이다.

십수년간 프로야구단의 수석 트레이너로 활동하였고, 현재는 현역에서 뛰고 있는 수많은 프로야구선수들의 재활 트레이너로 활동하고 있는 저자만의 노하우를 이 한권에 담았다. 프로야구선수들조차도 오랜 기간 선수로 활동하면서 이렇게 체계화되고, 제대로 된 트레이닝은 처음 받아봤다고 말하는 독보적인 트레이닝과 재활 훈련법은 유소년야구단부터 사회인야구단뿐만 아니라 프로야구선수로 뛰고 있는 선수들에게도 큰 도움이 될 것이다. ‘재활을 위한 재활’이 아닌 재활을 마친 후에도 기량을 회복시켜 주고, 신체 밸런스까지 균형적으로 고려한 저자만의 프로그램을 통해 야구를 더 건강하고 나이가 들어서도 오랜 기간 할 수 있을 것이다.

※ 목차
제1장 야구 잘하는 몸 만들기
Step 1. 유연성 향상시키기
1. 손목 및 팔꿈치 스트레칭
2. 어깨 스트레칭
3. 코어(신체 중심부) 스트레칭

Step 2. 근력 향상시키기
1. 골반(코어) 안정성 회복 운동
2. 상체 근력 운동
3. 하체 근력 운동

Step 3. 파워 향상시키기
Step 4. 던지는 속도와 타격 비거리 향상시키기

제2장 야구장에서 바로 통하는 트레이닝
Step 1. 경기 전 준비사항
1. 정신적 준비
2. 신체적 준비
3. 기술적 준비

Step 2. 경기 전후 트레이닝
1. 경기 전 트레이닝
2. 경기 후 트레이닝

Step 3. 시즌 중 포지션별 트레이닝
1. 투수의 시즌 중 컨디션 유지
2. 야수의 시즌 중 컨디션 유지

Step 4. 시즌 후 동계훈련
1. 포스트 시즌의 손상 및 만성 피로회복
2. 동계 훈련

제3장 부상 부위별 적절한 재활 및 트레이닝
Step 1. 어깨 부상의 예방 및 재활
1. 어깨 부상의 원인과 예방
2. 어깨 부상의 재활

Step 2. 팔꿈치 부상의 예방 및 재활
1. 팔꿈치 부상의 원인과 예방
2. 팔꿈치 부상의 재활

Step 3. 허리 부상의 예방 및 재활
1. 허리 부상의 원인과 예방..